儿童少年的解剖生理特点

儿童少年与体育锻炼儿童少年与体育锻炼儿童少年与体育锻炼儿童少年与体育锻炼u儿童少年的解剖生理特点儿童少年的解剖生理特点u动作技能和身体素质的发展动作技能和身体素质的发展u运动定向的生理学依据运动定向的生理学依据一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动一、儿童少年的解剖生理特点与体育运动（一）骨骼、关节（一）骨骼、关节（二）肌肉（二）肌肉（三）血液循环（三）血液循环（四）呼吸系统（四）呼吸系统（五）神经系统（五）神经系统（一）骨骼、关节（一）骨骼、关节u骨骨u 软骨成分多软骨成分多,有机物多有机物多,弹性大硬度小弹性大硬度小u 骺软骨生长使骨伸长骺软骨生长使骨伸长,大负荷会影响生长大负荷会影响生长u关节关节u 关节面软骨较厚关节面软骨较厚,关节囊较薄关节囊较薄u 韧带薄而松韧带薄而松u 灵活性与柔韧性好灵活性与柔韧性好,牢固性较差牢固性较差儿童少年骨骼、关节特点与教学训练儿童少年骨骼、关节特点与教学训练1.养成正确的身体姿势。养成正确的身体姿势。2.注意身体的全面训练。注意身体的全面训练。3.在进行力量训练时，负荷不宜过重。在进行力量训练时，负荷不宜过重。4.避免在坚硬的场地上运动。避免在坚硬的场地上运动。5.注意钙、磷的补充。注意钙、磷的补充。6.抓住有利时机，注意发展柔韧性。抓住有利时机，注意发展柔韧性。（二）肌肉（二）肌肉u含水量多含水量多,蛋白质脂肪少蛋白质脂肪少,收缩力、耐收缩力、耐力差力差,易疲劳易疲劳,恢复快恢复快u发育顺序发育顺序:躯干躯干四肢四肢;屈肌屈肌伸肌伸肌;上肢上肢下肢下肢;大块大块小小块块u肌力的逐年增长肌力的逐年增长:生长加速期生长加速期:纵向发展快纵向发展快,落后于骨骼落后于骨骼,肌力耐力差肌力耐力差 生长加速期后生长加速期后:横向发展横向发展,肌纤维增粗肌纤维增粗,肌力增加肌力增加儿童少年肌肉特点与教学训练儿童少年肌肉特点与教学训练1.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。2.注意发展斜方肌以预防驼背。3.多安排伸展肢体，牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习，少采用重负荷的力量练习。4.要全面训练、避免过早专项化。（三）血液循环（三）血液循环u心脏的重量与容量心脏的重量与容量 小于成人，与体重的比值与成人接近小于成人，与体重的比值与成人接近u心率与心输出量心率与心输出量 心率快，收缩力弱，输出量较成人小，心率快，收缩力弱，输出量较成人小，但相对体重的心输出量大但相对体重的心输出量大u血压血压 血压低血压低 “青春期高血压青春期高血压”儿童少年血液循环特点与教学训练儿童少年血液循环特点与教学训练1.注意运动负荷的合理安排。注意运动负荷的合理安排。2.2.不宜过多和过长的不宜过多和过长的“憋气憋气”。3.3.正确对待正确对待“青春期高血压青春期高血压”问题。问题。4.4.采取积极的手段，促进血液循环系采取积极的手段，促进血液循环系统的生长发育，提高其机能水平。统的生长发育，提高其机能水平。（四）（四）呼吸系统呼吸系统u呼吸频率与肺活量呼吸频率与肺活量 胸廓小、气道窄、阻力大、力量弱胸廓小、气道窄、阻力大、力量弱 肺活量小肺活量小 代谢旺盛，需氧量大代谢旺盛，需氧量大 频率快频率快u通气量与摄氧量通气量与摄氧量 绝对值低，相对值不低甚至高于绝对值低，相对值不低甚至高于体育教学与训练中应注意的问题体育教学与训练中应注意的问题u据氧运输系统的特点，以短时间速度性为主，据氧运输系统的特点，以短时间速度性为主，不宜过多耐力性、力量性及静力性练习不宜过多耐力性、力量性及静力性练习u为发展心肺功能，为发展心肺功能，12-13岁后力量及耐力性练习岁后力量及耐力性练习可稍增加，可稍增加，15-17岁后可参加较剧烈的体力活动岁后可参加较剧烈的体力活动,超长距离训练建议在超长距离训练建议在20岁后进行岁后进行u注意动作与呼吸的正确配合注意动作与呼吸的正确配合u区别对待，循序渐进区别对待，循序渐进（五）物质代谢与能量代谢（五）物质代谢与能量代谢u物质代谢物质代谢蛋白质蛋白质：正氮平衡，需求量高脂肪脂肪：对神经系统更为重要糖糖：热能主要来源水盐水盐：体内含水量、相对需水量下降 维生素矿物质维生素矿物质：钙、磷、铁u能量代谢：能量代谢：需求量多，动用量有限（六）神经系统（六）神经系统u兴奋与抑制发展不均衡兴奋与抑制发展不均衡 6-13：兴奋占优势：兴奋占优势 13岁后趋于平衡岁后趋于平衡u两个信号系统两个信号系统 儿童期：第一信号占主导地位儿童期：第一信号占主导地位 9-16岁：第二信号系统进一步发展岁：第二信号系统进一步发展 16-18岁：两系统关系完善岁：两系统关系完善u稳定性稳定性青春期：稳定性暂时下降，少女更明显青春期：稳定性暂时下降，少女更明显儿童少年神经系统特点与教学训练儿童少年神经系统特点与教学训练1.体育课内容要生动活泼，可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息，使学生情绪饱满，精力旺盛，不易疲劳。2.在教学方法上多采用直观形象教学，如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。二、动作技能和身体素质的发展二、动作技能和身体素质的发展u身体素质测试：身体素质测试：50M速度速度斜身引体斜身引体_7-12岁男生臂肌力量岁男生臂肌力量引体向上引体向上_13-22岁男生臂肌力量岁男生臂肌力量仰仰卧卧起坐起坐_7-22岁女生腰腹肌力量岁女生腰腹肌力量立定跳远立定跳远_下肢爆发力下肢爆发力立位体前屈立位体前屈_腰部柔韧性腰部柔韧性（一）身体素质发展的特点（一）身体素质发展的特点u身体素质的自然增长身体素质的自然增长u身体素质发展的阶段性身体素质发展的阶段性 自然增长包括增长阶段和稳定阶段自然增长包括增长阶段和稳定阶段 女生女生:停滞阶段停滞阶段 快速增长期快速增长期(敏感期敏感期)u身体素质增长的顺序性身体素质增长的顺序性身体素质具有自然增长的过程身体素质发展的阶段性特点身体素质发展的敏感期不同素质有不同的峰值年龄（二）各项素质的年龄变化（二）各项素质的年龄变化u力量素质的年龄变化力量素质的年龄变化u 随年龄增长而逐年提高u速度素质的年龄变化速度素质的年龄变化u 发展较力量素质早,10-13岁增长最快u耐力素质的年龄变化耐力素质的年龄变化u 较速度素质晚出现峰值的年龄晚u灵敏素质的年龄变化灵敏素质的年龄变化u 13-14前通过训练来发展u柔韧素质的年龄变化柔韧素质的年龄变化三、运动定向的生理学依据三、运动定向的生理学依据u（一）运动定向与科学选材（一）运动定向与科学选材:田径田径:先选材后定向先选材后定向高水平专项成绩较早高水平专项成绩较早:选材与运动定向结合选材与运动定向结合选材不宜过早确定专项选材不宜过早确定专项（二）科学选材与年龄（二）科学选材与年龄u科学选材的年龄特点科学选材的年龄特点各运动项目达高水平运动成绩的年龄期(表19-7）各运动项目达最佳成绩所需训练年限(表19-8）确定初级选材的适宜年龄及注意问题(表19-9）生物年龄与日历年龄生物年龄与日历年龄u生物年龄与日历年龄生物年龄与日历年龄:日历年龄日历年龄:时间年龄生物年龄生物年龄:生长发育的实际年龄 骨龄测定:成熟状况u选材工作中应重视选材工作中应重视:生物年龄与日历年龄一致或略低生物年龄与日历年龄一致或略低青春发育期高潮持续时间长青春发育期高潮持续时间长（三）主要运动项目选材的生理学评价（三）主要运动项目选材的生理学评价u力量性项目力量性项目:磷酸原系统供能磷酸原系统供能速度速度爆发力爆发力CP高高肌肉活动强度大肌肉活动强度大神经过程强度神经过程强度高高快肌纤维多快肌纤维多形态外观（举重）：形态外观（举重）：肩宽、臀大、手大肩宽、臀大、手大u速度性项目速度性项目:磷酸原系统磷酸原系统无氧酵解无氧酵解频率频率幅度幅度反应速度反应速度神经过程灵活性高神经过程灵活性高转换速度快转换速度快 CP高高快肌纤维快肌纤维多多u形态外观（短跑）：形态外观（短跑）：中等或以上身材中等或以上身材肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少下肢较长，大腿比小腿稍短下肢较长，大腿比小腿稍短踝围细，跟踺长且扁平、清晰踝围细，跟踺长且扁平、清晰脚趾齐且较短，趾关节较坚固。脚趾齐且较短，趾关节较坚固。u耐力性项目耐力性项目:有氧代谢供能有氧代谢供能心肺功能心肺功能心肺发育良好心肺发育良好心容量大心容量大脉搏徐缓有力脉搏徐缓有力慢肌纤维慢肌纤维肌纤维毛细血管密度大肌纤维毛细血管密度大血红蛋白含量高血红蛋白含量高形态外观（长跑）：形态外观（长跑）：u球类项目球类项目:u有氧有氧无氧均高无氧均高代谢形式转化快代谢形式转化快内脏稳定性好内脏稳定性好本体感觉敏锐本体感觉敏锐视听位觉良好视听位觉良好时空判断力强时空判断力强神经过程灵活性高神经过程灵活性高快肌纤维百分比高快肌纤维百分比高形态外观（篮球）：形态外观（篮球）：身高身高 指距指距-身高身高