第二章 自我认知

第三章 自我形象、自我认知与人际交往心理素质教育中心 周蜜“对于每个人来讲再也没有比人更有趣的话题了。而且，对于多数人来说，最有趣的正是他们自己。”社会心理学中的自我人际交往不仅要形成对他人的印象，同时还要了解自我，自我认知。人际交往的规律之一：知己知彼孙子谋攻篇“知己知彼，百战不殆；不知彼而知己，一胜一负；不知彼，不知己，每战必殆。”“认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。认识自己：认清自己的性情、能力、优缺点 知道自己喜欢什么、不喜欢什么、适合什么、不适合什么一、自我形象1、定义：“自我形象”是我们随时随地关于自身的心理图象，是我们看待自己的方式，也是我们认识和感觉自身的方式。它指的是我们的内心，而不一定是别人从外面看待我们的感觉。2、影响自我形象发展的因素1）家庭2）社会3）外貌长相我长得怎样 视频 （每个人关于美的评价标准都不同）4）表现我能把事情做得多好5）价值感我有多重要3、健康的自我形象的基础健康的自我形象需要满足三个心理需求：1、归属感被爱、被接受、感到安全2、价值感有价值、有重要性3、能力感有信心、目标和能力4、如何练就凳子的三条腿1）表现误区 我必须达到某种标准才能有好的自我感觉。2）指责误区 失败者不配得到爱，应该受到惩罚。3）认可误区 我们必须得到一些人的认可，才能觉得有价值并有好的感觉。4）羞愧误区 我将永远是这个样子，我改变不了，没有希望。转换我们必须学会养成一种习惯，相信什么是真实且适合自己的。1）虽然有失败，我仍被完全饶恕和接受2）虽然有过错，我仍被全然接受3）纵然我犯了错，我仍完全被爱并值得爱，而且永远如此4）虽然过去有诸多的不快和失败，我仍有勇气改变并且能够成熟。二、自我认知（一）定义：对自己的需要、兴趣、能力、个性、行为及心理状态的认识。一个自己,多种自我1、主我和客我2、物质自我、社会自我、精神自我3、本我、自我、超我4、镜像自我5、现实自我、理想自我、应该自我6、虚拟自我（二）不良自我认知、自我形象对人际交往的影响1）过于自负的人（1）对他人漠不关心（2）视他人为竞争对手，对他人排挤打压（3）恃才傲物、轻视别人（二）不良自我认知、自我形象对人际交往的影响2）过于自卑的人（1）对他人的意见过于敏感，社交缺乏信心（2）对自己的外表、地位和表现过于在意 （担心别人不接受自己）（3）缺乏主动、惧怕亲密（因为担心被拒绝）请大家在小组内讨论：1、看完视频后你的感受2、过去哪些生活经历影响了你的自我效能？你愿意做出怎样的调整呢？（三）自我认知的途径如何正确认知、评价自我呢？1、以人为镜认知、评价自我 人在认识、评价他人的过程中，接受他人对自己的评价，并把他人的期待和评价作为一个客观标准而内化到自己的心理结构中，形成并深化对自己的判断和评价。2、通过社会比较认识自我 菲斯廷格：“社会化比较过程”一个人通过与他人的能力、条件的比较而实现的对自己价值的认识与评价过程。如：应聘的自尊实验3、通过分析活动的结果（以往的经验）认识、评价自己 许多研究表明：成功的活动经验与自信心的形成有正相关。如何使成绩差的学生改变现状？4、通过自我观察、自我分析来认识和评价自己。自我认识与评价既是客观的又是主观的。积极自我暗示5、心理学研究中认识自我的途径1）乔哈里窗2）内在自我与公众自我3）自我同一性4）自我效能在关系的在关系的早期公开早期公开1）乔哈里窗）乔哈里窗我知道的我知道的我不知道的我不知道的别人别人知道的知道的别人别人不知道的不知道的反馈反馈（披露）（披露）公开区公开区在关系的晚期公开在关系的晚期公开隐藏区隐藏区未知区未知区盲区盲区内在自我认知：个体对自己内部特征和感受的觉知。公众自我认知：个体对自己的外在表现和形象的觉知。区别：1）自己的感受2）对别人评价的看法3）行为标准2、内在自我与公众自我内在自我与公众自我的测量自我意识量表0表示完全不符合我，4表示非常符合我，1、2、3分别代表不同程度的符合或不符合。1）我经常试图描述自己。2）我关心自己做事的方式。3）总的来说，我对自己是什么人不太清楚。4）我经常反省自己。5）我关心自己的表现方式。6）我能决定自己的命运。7）我从不检讨自己。8）我对自己是什么样的人很在意。9）我很关注自己的内在感受。10）我常常担心我是不是给别人有一个好印象。11）我常常考察自己的动机。12）离开家时我常常照镜子。13）有时我有一种自己在看着自己的感受。14）我关心他人看我的方式。15）我对自己心情的变化很敏感。16）我对自己的外表很关注。17）当解决问题的时候我清楚自己的心理。第3题和第7题反向记分，代表内在自我的题目：1、3、4、6、7、9、11、13、15和17 代表公众自我的题目：2、5、8、10、12、14和16。你是内在自我还是公众自我呢？如何看待这个结果？在对大学生群体的测试中:内在自我平均分26分,公众自我平均分19分。3）自我同一性：艾里克森人生八段论4）自我效能一种相信自己在某种情景下能够充分表现的信念。（班杜拉）举例：大学中的社会工作 真正决定我们成功与否的决定因素就在于自我效能感的差别造成的。（四）自我认知偏差1、自我评价的正向偏差对100万高中学生参加的调查发现：70%学生认为自己的领导能力中上水平；60%认为自己的运动能力中上水平；85%的学生认为自己的交往能力中上水平。研究发现，大多数的人都认为自己比别人更道德、能力更强，未来更幸福。2、我们的自我知觉，并不一定是符合逻辑的。谁更快乐，银牌还是铜牌？3、自我动机的偏差4、焦点效应焦点效应：通过自我专注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。社交焦虑 显然，在我们的心中，自己比其他任何事更关键。但研究发现，我们所受的折磨，别人不太可能会注意到，还可能很快就会忘记。5、自我实现预言1、定义：当我们对其他人形成了一个印象之后，我们常常依据这个印象行动。举例：教师对学生的评价 智商增加 （五）自我认知文化的差异美国学生的自我：美国学生的自我：我爱我的家庭我想成为一名护士我今天买了一件T恤衫我有时早上很不开心我的名字是麦克我在运动方面很擅长日本学生的自我日本学生的自我我是家里最小的孩子我想去澳大利亚我昨天去祖父那里了我在公共场合下紧张我在上心理学课人们说我多变（六）青少年自我认识与评价的特点 1、对周围人们对自己的态度与评价非常敏感。2、常处于理想自我与现实自我的矛盾之中。健康的个体接受自己和自己的本性,也能接受与理想自我的不符之处。心理健康者是那些能真实认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己愿望的人。从心所欲不逾矩自信“伟人之所以看起来伟大，只是因为我们在跪着，站起来吧”自信的人表现出以下特征：1、活泼2、坦诚3、虚心4、大度5、幽默轻松 自我确认：我们认为自己是一个成功者，时时刻刻像一个成功者那样思考，那样行动，总有一天，我们就会真的获得成功。“一个人内心一旦确认了自我身份的话，他的一言一行就会把自己塑造成那种内心的形象，并且一生不变。”真正限制我们的不是外在的客观条件，而是我们对自我、对世界歪曲的认识。自我认知的过程也是成长的过程。喜欢自己所拥有的，才能拥有自己所喜欢的。