资源描述
情 緒 與 健 康 情 緒 的 種 類n 情 緒 使 生 活 多 采 多 姿n 情 緒 的 種 類 包 括 ： 憤 怒 、 悲 傷 、 恐 懼 、快 樂 、 愛 、 驚 訝 、 厭 惡 、 羞 恥 你 對 情 緒 的 看 法 如 何 ？1. 只 有 弱 者 才 會 表 達 自 己 的 感 受2. 沒 有 修 養 的 人 才 會 表 達 自 己 的 感 受3. 一 個 成 熟 的 人 ， 不 會 有 太 多 的 感 受 或 情緒 ， 也 不 需 要 表 達 出 來 。4. 假 如 我 不 去 思 想 或 理 會 那 些 感 受 ， 他 們便 會 自 然 的 漸 漸 消 失 。5. 感 受 或 情 緒 是 來 得 很 自 然 的 ， 我 不 可 能控 制 自 己 如 何 表 達 。 情 緒 對 生 理 的 影 響n 微 血 管 收 縮 ， 手 腳 冰 冷n 血 糖 升 高n 呼 吸 急 促n 心 跳 加 快n 腸 胃 蠕 動 減 慢 ， 消 化 不 良 負 面 情 緒 與 健 康n 長 期 負 面 情 緒 （ 焦 慮 、 悲 傷 、 悲 觀 、 緊張 、 敵 意 、 嚴 重 猜 疑 ） 的 人 ， 罹 患 氣 喘 、關 節 炎 、 頭 痛 、 十 二 指 腸 潰 瘍 、 心 臟 病等 疾 病 的 機 率 ， 比 其 他 人 高 出 一 倍 多 。n 壓 力 下 釋 放 出 來 的 荷 爾 蒙 會 影 響 免 疫 力（ 抑 制 免 疫 細 胞 的 功 能 ） 。 一 般 人 處 理 情 緒 的 方 法n 壓 抑n 大 發 脾 氣n 間 接 發 洩n 直 接 處 理 問 題 情 緒 處 理n 強 烈 的 情 緒 影 響 大 腦 判 斷 事 情n 避 免 在 強 烈 情 緒 下 做 重 大 決 定n 運 動 、 肌 肉 放 鬆 、 深 呼 吸 等 方 式 ， 可 緩和 情 緒 。n 理 性 情 緒 治 療 法 （ ABC理 論 ） 適 當 處 理 情 緒 的 方 法理 性 情 緒 治 療 法 （ ABC理 論 ） Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒 Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒被 好 朋 友 罵 Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒被 好 朋 友 罵 氣 憤 、 傷 心 Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒被 好 朋 友 罵 一 定 是 我 做 了對 不 起 他 的 事 氣 憤 、 傷 心 Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒被 好 朋 友 罵 一 定 是 我 做 了對 不 起 他 的 事 氣 憤 、 傷 心他 一 定 是 受 了挫 折 而 太 激 動了 Activating event引 發 事 件 （ 外在 事 件 ） Belief認 知 、 信 念 Consequence後 果 、 情 緒被 好 朋 友 罵 一 定 是 我 做 了對 不 起 他 的 事 氣 憤 、 傷 心他 一 定 是 受 了挫 折 而 太 激 動了 同 情 、 關 心 對方 肚 松 衯 宸 腓 聄 p uq訕N悻 胊 ?C蟖 红 : 鬎 亪 耉覥 )tr鞻 桤 x8 ?GHl餋 Z塡 ?朾 ?$ T 滥朜 ? 7= XGN颂 獑 B:瀯 嶮 箤 ? l仠 羱 鳵nnC 间 戁 ,vH灤 ?y c罦噾 匪 m?蔼 ?LK箋 ? ? m-勿 fS?A?傏 W? ?.吨 嵨 脨 sK樠 ?挼 Qq躹 c 鎾 ?x?脡 R 趢o 5?X;?袸 ?鉽 A7X ?懱挂 R州 蠮 V莐 蠻 ?致 O尠顖 軄 梯 檠 揖 箷 Q籲 ? 9 L?衉 招 #跙 昷 綥 ? I,?WtP麢 貆 ?觮 ?l駷 躏 坊 =eh8?| 桴 牛 z忊 I潖 壎l軙 浗 ? 鎝 /; Y醺 ?塝 T榣 5轂 熵 ?2 B鎼 昢 rh癤 ,脷 j篍 3轎 ;?炚 訰 剕 . F 8褭 懩 ?s介 ?c%遰 WpDZi? C 蓒*y,? 挿 ? !v?qg? 擋 留 埾 j熗 ?臚 v?U境 ?蓰 酑 蛦 ?磍綒 ,%?y泇 | 1 辈 ?栯 补 毤 =栒 ) 毯 鈭 犅 Ps? 伴 J?=?羉 o4竼 ?责 Y? 辟 ?讗 弡 .BH ?偭S搞 M哴 BO曘 A|zT忡 e ? 豠 ? 蝸 ?u P .?p髀 ?Y 餗 T夑 RI喩 俎 P磻 恞 鐢 奿 Bs:硱 MU潀 篌 v72淙 孥昂 s.%烷 yO 鐞 捸 霮 W?T1 0h嫀 嗧 倂 渾 謸 纮 鳀 +x 挎 SN櫿 #? ? Aa旳 ?獕 ?w, S ?缬 払 饦 ?M3J?)珬韧 nAA 畆 gO樃 *JXW 挴b?科 b酻 玚 :)r緬 偣 堢 HL=潲 抃 ?嬷 ? xX膜 RX遑w8昅 滎 谫 墎 ?C疐 ?輴 谞 %晋裥 鳪 扩 荼 R f含 #谻 ECI?U暊 Z 彚 獊 -奮 w,9O笅 6峢 9摮 a?幵 Z ., 31p1鳋 !s埼 c发 罏 Z?執 ?湝 ?坦 鴩 v苿 ?傋 ?攽 垊 W?:片 燨 6鹬 ?栍 收 儍 Af8悈 傷 a譣浱 斋 敕 柱 鞻?营 玾 藠 ?鷨4?+ w蘋 鼞 ?.?爏 雗?=8U ?冢 濂 薁 ?S H+涪麚 詴 蝚 艗 9v y,蠀 c夡i?碙 岿 m?没 鋡 蠢 T 碴E B ?阎 祚 菚 圧 螒 憼 忛鎐 =? 凿 滔 w绝 栃 嚳 j?飉 T憋 嶓 氇 X?译 z軱 郾 梌 P嚕 水 ?紼 #T?鳗 堻 ?) M 鰩 卪 濉 狮 ?3?s遐 $蚔蟤 旓 V ?E觰 : wG姯 酡 代 貿 柌凲 瘬
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