太极拳的作用

太极拳的作用周四第三节 老师：张立臣 14041180 蓝健文 我认为太极拳的作用有以下几点：一 太极拳有强身健体的作用太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”、“以心行气”、“以气运 身”、“气达四梢”等等，均有利于增强血管壁的弹性和血液循环，也 有利于对微血管的锻炼，促进了微循环。有人进行的太极拳微循环的 研究表明，经常从事太极拳锻炼者管绊异常率和淤血管超标率均明显 低于对照组，起到了调节供血的作用。此外，不少研究表明，练习太 极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病 等方面均有良好的效果。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体 各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、 肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。打太极拳对我们的生 心健康有着很大的影响和帮助。二 太极拳有修身养性的作用太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作， 能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松。太 极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在 运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧 愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、 心情平静，无拘无束，呼吸自然，心胸开阔，以顺乎自然、天人相通 的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己融入大自然 之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生，进 入一种恬淡自然的境界。三 太极拳有防身的作用在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不 是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人 背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。以实击虚，随机应变。 默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不 动己不动，彼微动我先动。四 太极拳对改善呼吸及消化系统有良好作用经常打太极拳者，胸部呼吸顺畅，膈肌有力，肺瘀血的发生，对 老年人易发生的肺部感染性疾病有很好的预防作用。太极拳运动中腰 部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳 的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化， 预防便秘。五 太极拳体现了人与人和谐的伦理观人们聚在一起练习太极拳，创造了一种全新的环境，随着音乐舒 拳走势，太极拳以其绵缓斯文的运动风格，尤其容易增加人与人之间 的和谐相处。不少发达国家，太极拳爱好者聚集一起，无欲无争，怡 情养性，不失为凝聚人类情感的“魔杖”。