走楼梯如何达到健身又减肥的

走楼梯如何达到健身又减肥的 现在城市里面的高楼大厦是越来越多了，人们利用自己聪明的大脑发明了电梯，减少很 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 多麻烦，多了许多的便利。运动专家说其实走楼梯是一项非常好的运动方式，既减肥又健身。 走楼梯，这是一个非常非常有效的心肺功能和减肥锻炼。它能令你的臀部、大腿和小腿 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 肌肉更加健美。要是附近没有什么好的健身房，也没地方跑步走路的话，这是一个很好的备用 健身法始时走 3-10 圈楼梯就可以了。注意不要锻炼过度，走楼梯，特别是下楼梯，会造成 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 极度钝痛的。关节警告 腰部，另外一定要注意膝盖。上楼梯上楼梯时一阶一阶地上。注意每阶 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 楼梯都要整个脚全部接触才行。使劲甩胳膊，以其给动作发力。走 8-10 段楼梯。 下楼梯到达最高层后，转身下楼梯回到起始位置。脚尖着地，动作要小心，如果需要平 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 衡可握住楼梯扶手以下快一点，但动作要稳。要考虑的问题： 1.上楼时，身体从髋部以上略向前倾斜，这样能够分担腰部的压力。 D8DNK 不锈钢楼梯扶手 2.注意一定要脚全部着地;这可以保护膝部、脚踝，并使身体达到最稳。 以上为大家介绍走楼梯的健身方式，经常走楼梯可以锻炼心肺功能，尤其对于女性朋友， D8DNK 不锈钢楼梯扶手 还可以起到很好的减肥效果。