从潜意识角度谈自我情绪的

從潛意識角度談自我情緒的從潛意識角度談自我情緒的覺察與管理覺察與管理 南台科技大學南台科技大學 張治遙博士張治遙博士幼保系副教授幼保系副教授、諮商輔導組組長諮商輔導組組長諮商心理師高考及格諮商心理師高考及格 99-11-08版 內在心理動力內在心理動力 任何行為都有動機(原因)意識狀態所能掌握的不過是冰山露出水面的一角，絕大部分心靈活動是在潛意識中進行 人的行為(動機)多半受潛意識動機的支配，個人並不知道 愛及關係的渴求是主導人的主要行為動力 人格及情緒模式是自幼形成，早期人際經驗有決定性影響 潛意識潛藏早期與主要照顧者依附關係的矛盾衝突與情緒經驗過去過去（潛意識）（潛意識）對現在的影響對現在的影響1 1 探討了解過去的二個目的，一是渲洩情緒的效果渲洩情緒的效果。二是了解過去對現在的影響了解過去對現在的影響，因為過去仍不斷的干擾現在，使無法真實的接觸此時此地 此即移情，移情無所不在。早期經驗/潛意識的影響力及支配性 被壓抑到潛意識的情緒並未消失不見，情緒能量情緒能量有表達及完成的需求有表達及完成的需求，它只是跑到另一個意識層面，伺機蠢動，干擾意識層面的運作。我們的現實知覺及反應受/1.現實面/2.情移面的影響。早期創傷越大，扭曲越大。例如家暴或外遇造成對男性的不信任。現場50位學生，就有50個主觀真實，人依據自己主觀的真實在反應。依附關係與情緒穩定性 孩子與父母的互動關係型塑一個人的性格模式及情緒穩定性BowlbyBowlby依附理論依附理論 客体關係學者認為愛及關係的渴求是主導人的行為動力。Bowlby依附理論依附理論：嬰幼兒有和主要照顧者（通常是父母，尤其是母親）建立強烈情感聯結的需求，嬰幼兒的情緒起伏多半與主要照顧者的互動有很大的關係。嬰兒幼會透過不同的依附行為，如哭、叫、跟隨、擁抱來親近主要照顧者，藉以得到保護而成長。依附情感聯結具有永久性 依附是指嬰幼兒與父母之間所建立的情感聯結，此情感聯結具有永久性，而且依附依附對象是重要、獨特、不可取代的對象是重要、獨特、不可取代的。雖然逐漸長大之後，此情感聯結關係可能變弱，或由其他的人取代（如密親伴侶），但早期所建立的依附關係不容易抛棄，通常會一直持續。因此，與嬰幼兒階段互動頻繁的照顧者，往往成為主要的依附對象，與嬰兒的關係與影響最為深遠。兒童行為主要動機 生命早期最重要行為動機是建立與維持和生命早期最重要行為動機是建立與維持和父母父母(主要照顧者主要照顧者)的安全依附關係和聯結的安全依附關係和聯結 孩子為了討好和迎合父母的期望和要求，會發展出一套人際模式和特質，即孩子所發展來的人格和行為特質是為了適應父母，是為了在家庭中生存所發展出來的。分離焦慮分離焦慮separation anxiety：當個人與父母的情感聯結感覺到受威脅、破壞，或與父母分開時，會產生強烈的情緒反應。，生命早期最大的焦慮和害怕生命早期最大的焦慮和害怕生命早期最大的焦慮和擔心害怕是被父母貶損、生命早期最大的焦慮和擔心害怕是被父母貶損、拒絕、遺棄，即安全依附關係受到威脅拒絕、遺棄，即安全依附關係受到威脅當孩子與父母之間的依附關係遭到威脅和衝突的時候,將面臨極大的壓力和焦慮,我們會發展出人際因應策略或防衛機轉來因應。孩子常用的防衛機轉為壓抑、分裂、合理化，防衛機轉為壓抑、分裂、合理化，以保護自己，免於焦慮。這些防衛機轉多在潛意識中進行，個人難以覺察。潛意識裡充滿了個人與主要客体之間的矛盾衝突與愛恨情仇。四歲加州女童溺水的故事四歲加州女童溺水的故事 投射性認同投射性認同 投射性認同/自我預言應驗：我們所涉入、建立的人際關係中，會發現別人經常是類似父母對待我的方式與我互動，亦即我與別人的關係型態經常是重複早期與父母的關係型態 這經常是涉及我對人際關係的型態有一個預期，並且誘發塑造別人表現出我預期的方式。艾瑞克遜艾瑞克遜EriksonErikson心理社會期心理社會期期別期別 年齡年齡心理危機心理危機(發展關鍵發展關鍵)1 11 1歲歲對人信賴對人不信賴對人信賴對人不信賴 (trust vs.(trust vs.misstruestmisstruest)2 22323歲歲活潑自動羞愧懷疑活潑自動羞愧懷疑 (autonomy vs.shame and doubt)(autonomy vs.shame and doubt)3 33636歲歲自動自發退縮內疚自動自發退縮內疚 (initiative vs.guilt)(initiative vs.guilt)4 466青春期青春期 勤奮進取自貶自卑勤奮進取自貶自卑 (industry vs.inferiority(industry vs.inferiority5 5青年期青年期自我統合角色混亂自我統合角色混亂 (identity vs.confusion(identity vs.confusion6 6成年期成年期友愛親密孤獨疏離友愛親密孤獨疏離 (intimacy vs.isolation)(intimacy vs.isolation)7 7中年期中年期精力充沛頹廢遲帶精力充沛頹廢遲帶 (generativitygenerativity vs.stagnation)vs.stagnation)8 8老年期老年期完美無憾悲觀絕望完美無憾悲觀絕望 (integrity vs.despair)(integrity vs.despair)心理安全需求優先心理安全需求優先 生命早期的發展任務：信任安全，後續的人格發展階段皆以早期的發展任務為基礎，先前發展階段不佳，將影響後續發展 安全感是孩子最深最重要的需求，在安全感確保或前提之下，孩子才較有可能關心其他的事情，無法安心發展其他的領域。教導孩子處理衝突及負面的情緒至為重要，關健在於安全依附關係建立，只要提供給孩子關愛照顧的環境，孩子遭遇的挫折是小事一件（Bowlby,1979,p.13）孩子的情緒發展孩子的情緒發展 若父母有足夠能力滿足孩子依附需求，便會形成安全依附。這樣的孩子會逐漸內化父母的滋養能力，內在有安全保壘，能自行滋養自己，如何海綿一樣能吸納挫折 安全信任感足夠的孩子，對人際知覺傾向正向解讀，情緒較穩定。情緒按紐(地雷)-1 情緒按紐(psychological button)成長過程中都會受到一些傷害，或經歷一些很不愉快的經驗，這些傷害或不愉快經驗形成心理上特別脆弱和敏感的地方，稱之為情緒按紐，如果在現實生活碰到類似情境，也就是碰觸到情緒按紐，潛藏在內心未完成未解決的情緒會被引發出來，很容易傷到別人也傷到自己。情緒智力 EQ EQ：瞭解及管理情緒的能力。EQ實驗：四歲孩子進入實驗室，桌上擺好吃的蜜餞，告訴孩子，他現要出去辦事，可以把桌上蜜餞吃了，但若等他回來再吃的人，可以多拿一個 兩組學生在 SAT(相當我國大學入學考試)分數相差高達 210分(分佈200800)。等待組：適應較佳，較受歡迎，勇敢自信青少年 不耐等待組：孤單、沮喪、固執、壓力下易逃避 測試的能力:自我克制能力，需求滿足的延宕能力，趨避衝突的調適能力 情緒按紐(地雷)-2 身高的情緒按紐 體重的情緒按紐 不被尊重的情緒按紐 嚴肅面孔的情緒按紐 大聲兇的情緒按紐 強勢女性的情緒按紐 被冤枉、誤解的情緒按紐情緒按紐(地雷)-3 被勉強被強迫的情緒按紐 被比較、不如人的情緒按紐 孺弱無用的情緒按紐 分離的情緒按紐 被背叛的情緒按紐情緒按紐(地雷)-4 佔他便宜、不公平的情緒按紐 ex：cl 排行老二，從小是安靜的乖乖牌，被霸道的哥哥佔去不好處，心理按鈕是恨別人不公平，佔他便宜，偏偏他的太太從小是掌上明珠，家人讓她三分，凡事要cl讓她，不時觸動其心理按鈕。先生：the need to be fair太太：the need to be special 情緒按紐(地雷)-5 被遺棄的情緒按紐 ex妻子在劇烈衝突中想離開現場，卻被先生猛力按在牆角，不許離開，直到雙手青腫昏倒。先生從小父經常毆打母，母受不了欲離家，六歲的他哭喊著不要離開，被父抓回。ex 夫妻吵架，先生欲奪門而出，妻子卻緊追不捨,以身子擋在車前要跟先拼到底。妻12歲時父外遇，一天大吵後母離家出門再也沒有回來。配偶在衝突情境中觸動其受傷、被拋棄的情緒按鈕，引發了深藏心中原始、難以控制的情緒。亦即小時未予處理的受傷情緒，移情到現在的衝突情境中加以引爆。情緒按紐(地雷)-6 情緒按紐：未覺察自動化反應，內在有強烈未完成的情緒。情緒按紐是比較通俗的說法，在精神分析稱移情反應(transference)，即我們對當下的情緒反應受到過去情緒經驗的影響，以致扭曲現實或表現過度激烈的不當反應。正向的移情反應：從一個案例談起 大二女學生在辦公室哭泣受安慰 處理情緒的要領 接納情緒 表達情緒 有人支持陪伴情緒處理的困境 不認識自己的情緒 不接納自己的情緒 不會表達自己的情緒常見的處理情緒的方式 壓抑情緒 否定情緒 忽略情緒 攻擊責備：此往往也是壓抑情緒的反動 日本企業設立拳擊沙包供發洩 美國某一大學校園某處提供廢車供投擲洩憤 培養健康的舒發情緒(壓力)的方法 要領：平時涓涓滴滴的來渲洩，情緒水庫才不致潰湜。愈想壓抑情緒愈容易失控。培養人際支持系統：教會、你可以找誰談 建立情緒穩定帶：培養休閒興趣嗜好 宗教信仰：禱告 音樂 適度的運動 察覺壓力的來源+減低壓力源 緊急的情緒處置 深呼吸 離開現場：ex生氣時將要動手打孩子前 浴室冷水沖臉，照鏡子看自己可怕的怒容創傷後壓力疾患PTSDDSM-診斷標準 反覆帶著痛苦讓回憶闖入心頭，包含影像、思想、或知覺等方式。反覆帶著痛苦夢見此事件。暴露於類似創傷事件情境時，強烈心理痛苦。努力逃避與創傷有關的思想、感受、或談話。難入睡或難保持睡著。情緒不穩或爆發憤怒 難保持專注。過份警覺。過度的驚嚇反應認知轉換 我們不是被事件本身引起情緒困擾，而是被我們對事件的解釋所困擾 我們通常被慣性所限制蒙蔽，但問題可以有多面意義、多重角度。換個角度思考、開啟另一扇窗、打破自己既有的慣性與框架、提醒自己忽略的部分。從社會建構論的角度，無所謂客觀的真實或事實，均賴個人主觀的知覺選擇和組織來建構其世界。面對陽光則陰影落在身後，背對陽光則陰影落在前頭、積極的人在問題困難中看到機會勇敢面對，消極的人在機會中看到問題困難而退縮逃避對無力改變之事放手 對無力改變之事學會放手ex：喪親失落、分手、聯考放榜欲放手先學習接納，不斷述說表達可以釋放情緒的黏著固著。否則不斷用力著力期待，卻不斷希望落空陷入失望挫折傷害 對可以改變之事學習積極面對，不逃避面對問題態度是關鍵 問題本身不是問題，面對問題態度是關鍵例如：虛心開放 vs 封閉防衛逃避有心解決 vs 來尋求支持合理化其行為推拖責任 vs 願承擔責任 感謝換個角度看事情 感謝鞭打你的人，因為他激勵了你的鬥志；感謝遺棄你的人，因為他教導了你的獨立；感謝絆倒你的人，因為他強化了你的雙腳；感謝斥責你的人，因為他提醒了你的缺點；感謝打敗你的人，因為他提供了你成功的契機；感謝傷害你的人，因為他磨練了你的心志；感謝欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感謝中傷你的人，大為他砥礪了你的人格。