资源描述
影片赏析：还有半杯只剩半杯杯子是半空的还是半满的？对正常水平发挥对正常水平发挥影响影响对身体健康影对身体健康影响响 积极情绪积极情绪 消极情绪消极情绪精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发效率高，促进智力发展展,能有超水平发挥能有超水平发挥.精力不足思维迟钝，精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发效率低，阻碍智力发展展,发挥失常发挥失常.心情舒畅能防病治心情舒畅能防病治病病,使人健康长寿使人健康长寿降低人体的免疫力，降低人体的免疫力，容易致病容易致病对人际对人际关系影响关系影响人与人之间人与人之间相处的更加相处的更加融洽融洽,和谐和谐.人际关系人际关系紧张紧张,不和谐不和谐,缺乏亲和力缺乏亲和力 想想 法法 情情 绪绪 行行 为为 想法想法B 情绪情绪 C行行 为为我刚才放在兜里的钱我刚才放在兜里的钱丢了。丢了。世界上就我最倒霉，怎世界上就我最倒霉，怎么单单丢了我的钱呢（糟么单单丢了我的钱呢（糟糕透顶）糕透顶）！不合理想法不合理想法：合理想法：合理想法：就当是次教训，下次小心点。就当是次教训，下次小心点。两位同学朝你走来，两位同学朝你走来，你正准备打招呼，发你正准备打招呼，发现他们面无表情地走现他们面无表情地走过过不合理想法不合理想法：合理想法：合理想法：不合理认知不合理认知B特征：特征：1、绝对化要求：、绝对化要求：指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常会与发生或不会发生这样的信念。这种信念通常会与“必须必须”、“应该应该”字眼相字眼相连。连。如我如我“必须是第一名必须是第一名”、“同学们必须对我好同学们必须对我好”、“爸爸妈妈就应该征爸爸妈妈就应该征求我的意见求我的意见”等。等。2、以偏概全：以偏概全：对自我及他人的不合理评价。对自我及他人的不合理评价。如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处一无是处”、“一钱不值一钱不值”、是、是“废物废物”等。如：别人稍有差错，他就认为人家很坏、等。如：别人稍有差错，他就认为人家很坏、一无可取等。一无可取等。3、糟糕至极：糟糕至极：如果一件不好的事发生了，那就是非常可怕，非常糟糕。例如果一件不好的事发生了，那就是非常可怕，非常糟糕。例如：考不上重点大学，就认为自己前途昏暗，一蹶不振。如：考不上重点大学，就认为自己前途昏暗，一蹶不振。1 1、当时的想法是、当时的想法是 ，感受是感受是？2 2、现在，你重新看待这件事情，、现在，你重新看待这件事情，你的想法是你的想法是 ，感受是，感受是？3 3、1010年后，你重新看待这件事情，年后，你重新看待这件事情，你的想法是你的想法是 ，感受是，感受是？异性一个特殊的眼神 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 傻笑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 在细雨中奔跑 没有任何理由地开怀大笑 刚听了一个绝妙的幽默 有很多好朋友美国年轻人眼里的开心时刻 无意中听到别人正在称赞你 是团队的一分子 交新朋友或和老朋友在一起 与室友彻夜长谈 做了一个甜美的梦 在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒。一边为家人和朋友包装圣诞礼物 见到心上人时心头撞鹿的感觉 赢得一场精彩的棒球或篮球比赛 朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 看到朋友的微笑。听到他们的笑声 第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉 偶尔遇见多年不曾谋面的老友。发现彼此都没有改变 送给朋友一件他一直想要得到的礼物看着他打开包装时的惊喜表情 让我们一起回想最近两周令自己开心的事件，让我们一起回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上写写我们在笔记本上写写我们中国青少年眼里的开心时中国青少年眼里的开心时刻刻，每人至少列出，每人至少列出10项。项。（其中可以包括刚刚发生的事件）（其中可以包括刚刚发生的事件）
展开阅读全文