体育健康知识题库

一、判断题一个人没有病，他就是个健康人。（X）健康不单是指没有疾病和虚弱，并且包含身体、心理和社会三方面的优秀状态。（V）亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下， 引起心理、生剪发生异样变化，但还没有达到显然病理性反响的程度。（V）4. 一个人能否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高八（米）来判断。（V）5. 中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高S （米）】在属正常范围。（V）6. 要减肥只需少吃就行。（X）7. 健康减重要注意每周减少的体重不宜超出 1公斤。（V）8. “梨型”肥胖（脂肪主要堆积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主要堆积在腹部的皮下以及腹腔内 ）的危害更大。（X）9. 腰臀比（WHR ）是腰围和臀围的比值，是判断中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（V）10. 女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。 （X）11. 体测中的握力反应前臂和手部肌肉力量，是浑身肌力的一方面。握力大，表明人从事手段精美工作的能力强。（V）12. 女生锻炼握力采纳哑铃弯举较适合，男生则可采纳杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作（V）13. 俯卧撑是反应浑身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年少儿，也不适合50岁此后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（V）14. 迸发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个浑身协调使劲的过程，其高度反映人体迸发力，并间接反应肌肉最鼎力量和快速缩短能力， 是反应人体质状况的重要方面。（V）15. 闭眼单脚站即刻间是评定人体均衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（）假如时间紧，运动前可不做热身运动。（X）整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式连续活动一段时间。其作用是使齐集在肢体的血液加快回流到心脏，免得大脑因缺血而致使头昏、晕厥。（）在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（）只需平常注意营养进补，可不用运动。（X）只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉废弛、肥胖无力、机能减退等 现象。（）有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠芥蒂等的踊跃举措。（）充分的睡眠和适合的营养相同，是健康的重要基石。常常晚睡会造成内分泌 激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（）权衡一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最 大工作能力。（）肺活量体重指数=肺活量（ml ） /体重（kg ），该指标表现了身高、体重、胸 围等身体发育的不一样步因素对肺脏机能的影响，用它来评论呼吸系统机能比肺 活量更适合。（）*4米跑不只是是测试个人的速度，实质上在测试敏捷性素质。（）坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者合用于青少年， 后者合用于中老年人。（X）做各样头部活动、闭眼走、旋转等练习，能够提升身体的均衡能力。（）进行有氧运动时，可专心率来反应运动强度。（”）运动不足会危害健康，运动不合理睬伤害健康。（）原则上女子月经期一定停止体育锻炼。（X）女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。（J）最大心率是指心跳能达到的最高次数。关于健康人，可用220-年纪来计算最大 心率。假如是在水中运动，则用207-年纪来计算。（）贮备心率是指最大心率寂静心率。（”）一般若运动后2-3分钟脉搏即恢复到寂静状态，则表示运动强度过小。（”）进行力量训练时，可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不中 断地重复进行的次数。（”）力量训练时，RM数字越大，表示所用负荷就越重。（X）大部分状况下，男女进行相同的力量训练，女性其实不会像男性相同出现肌肉 显然增粗。（”）局部减肥训练多要求在浑身有氧训练的基础上增强局部肌肉耐力训练。（”）激烈运动后特别是疾跑后不宜马上停下，以防出现重力性休克。（）糖、蛋白质、脂肪在体内不会互相转变。所以，减肥时只需少食用脂肪，多吃些糖类、蛋白质之类的食品不如。（X）运动一般应在进餐后至小时进行，过早易造成消化系统的负担，过晚则易造 成低血糖。（”）减肥没必需进行力量训练。（X）瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主假如指内脏、骨骼和肌肉等器官组织的重量。（”）基础代谢率高的人，不易胖。（”）纯真节食减肥不行取。因为节食固然可使体重暂时性降落，但同节气食可造成人体基础代谢率降低，所以一旦恢复正常饮食，则会更易胖。（）体育活动可经过增添体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量， 显然减少忧虑和抑郁情绪，有益于人们的心理健康。（”）常常打网球的人，简单出现肘内侧痛苦。（X）女子长时间大运动量运动有可能会惹起内分泌失调，致使月经杂乱、闭经等。（V）一般有氧健身每次锻炼时间应连续20-60分钟（不包含准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超出1小时。（V）任何健身锻炼计划都应按照顺序渐进的模式，运动负荷都一定慢慢增添，增加的负荷一般不超出10%。（）运动时，口渴了再喝水。（X）准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增添弹性，提升肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤， 宜主要采纳主动性的拉伸训练。（J）训练后的拉伸练习则是放松僵直疲惫的肌肉，加快肌肉内部代谢产物的排出， 减少肌肉酸痛，宜主要采纳静力拉伸。（”）高蛋白质食品不该在睡眠前摄入，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。（”）夏季为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大批饮水。（X）长时间伏案念书或电脑操作，头部应正面面对书籍或电脑，免得惹起单侧肌 肉甚至骨骼构造性的不均衡发展。（”）常常含胸、塌腰，腹部完好放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。（J）人一天最正确的睡眠时间是6至8小时。（”）游泳是特别好的健身运动，既可提升心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧性，发生伤害的几率也小。（”）过分摄入蛋白质会加快肝脏和肾脏的负担。（”）纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体其实不可以消化和汲取 它，它也不可以供应能量，所以它对人体无任何营养价值。（X）62.若一个人频频出现疲惫且毫无原由地连续 6个月以上，并影响了学习或工作等正常活动，并且经过歇息不可以除去疲惫，即是得了慢性疲惫综合症。（”）心理健康是指能以踊跃有效的心理活动、安稳正常的心理状态，对目前和发展着的社会环境保持优秀的适应能力和适合的接触，使个人的才能获取充分的发 挥。（”）神经症是一组主要表现为忧虑、惧怕、逼迫、疑病症状或神经虚弱症状的精 神阻碍。（”）神经症不是精神病，也不等同于神精病。（”）女生经期要注意保暖、防止受寒和过分劳苦；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性 食品；不可以做激烈运动。（”）女生经期只需肚子不疼，仍旧可做腹肌练习。（X）奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（”）饮食纤维是一些不可以被肠道汲取的多糖，所以对食品的消化汲取没有任何 作用。（X）跑步时正确的落脚姿势是膝盖瞄准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之间。（V）跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节伤害的机率。（V）力量训练有益于减肥的原由在于力量训练可经过增添肌肉量来增添基础代 谢。（V）当一个人的情绪悲观或任务高出能力时，生理与心理易出现疲惫。（X）当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（V）75大部分状况下身体的锻炼依靠于静力性缩短。（X）除了夜晚睡眠外，白日午睡15-30分钟也是减少应激的一种有效方法。（V）超负荷原则与渐增阻力负荷原则是能够互相代替的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。（X）茶叶、咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的汲取。（V）维生素绝大部分能在体内合成并储藏。（X）要增肌，需将适当蛋白质增补和渐进性力量训练相联合，才能获得优秀成效。（V）运动中增补液体饮料的原则是少许多次，防止暴饮。（V）急救是对不测或忽然发生的伤病事故，进行的紧迫的暂时性的办理，一定由 医生来达成。（X）激烈运动后不可以马上坐下来歇息，而应慢跑或慢走，是为了防备发生重力 性休克。（V）大运动量运动后一般应歇息小时以上再进餐，以防止影响消化功能。（X）快跑后忽然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（X）运动中出现小腿肌肉抽筋，应马上使劲屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（X）()在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。久蹲后忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）维生素A的主要食品根源是肝脏、蛋黄、奶类和鱼类等海鲜食品。（）糖是大脑的主要能量根源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏倒等现 象。（”）维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。（X）做仰卧起坐要快起慢放，免得造成腰椎伤害。（J）健脑的理想食品是磷脂，鸡蛋黄中含量比许多。（”）94.人的双脚从清晨开始会慢慢肿胀，向来连续到下午4点左右，所以买跑步的跑 鞋最幸亏下午4点左右去购置。（”）谷类、薯类及蔬菜中含大批的碳水化合物。（X）创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（X）米跑是测试学生速度、敏捷、协调素质及神经系统灵巧性的发展水平的指标。（V）立定跳远是丈量向前跳跃时下肢肌肉迸发力及身体协调能力发展水平的指 标。（V）坐位体前屈反应的是关节和肌肉的柔韧性。（V）仰卧起坐测试既可评论人腹肌的耐力，也反响的髋部的耐力。（V）运动性低血糖一般在长跑、超长跑等长时间的激烈运动中较易发生。（V）晕厥是因为一时性心脏缺血惹起的意识阻碍，发生和恢复都较快。（X）溺水常因为游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激致 使的反射性咽喉痉挛惹起。（V）发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不行过分重申倒水，应马上进 行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（V）各样嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食品，其纤维含量比芹菜杆高得多。（V）常有的饮食纤维食品根源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。（V）不吃早饭会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲惫，易犯困，影响学习和工作。（”）普拉提运动和瑜伽相同，都重申换作与呼吸配合的重要性。（”）正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉， 胸廓稍稍翻开，头部不要倾斜，保持腹部轻轻向内缩短。（”）站即刻，身体重心应均匀散布在两脚之间，不要向一侧倾斜。（”）“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适合的力量练习。（）缺水的人简单水肿，而多喝水能够防止水肿。（”）急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的办理， 此即PRICE处原则理。（”）关于闭合性软组织伤害，能够在受伤的 24小时以内进行热敷。（X）。用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断 血流。（”）对运动伤害的患者急救时，若思疑有头部或脊柱伤害不可以任意挪动。（”）运动能充分有效的降低骨钙的减少程度。（）跑步时，呼吸应有节奏，一定采纳两步一呼，两步一吸。（X）女子月经期因子宫内膜零落形成创伤面，所以不宜下水游泳。（）对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩办理。（”）121. 运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。（”）122. 久蹲后忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）常食用动物性脂肪易惹起人体多种慢性疾病。（J）参加体育竞赛后，应注意增补营养，以促使能量物质和机体功能恢复，但切 忌赛后的暴饮暴食。（”）软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊， 神经、血管等。（”）软组织伤害指软组织或骨骼肌肉遇到直接或间接暴力，或长久慢性劳损惹起 的一大类创伤综合征。（”）寂静时心率超出100次/分称为心动过速。（”）人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（X）运动中发生肌肉拉伤，应马上停止患肢的全部运动。（”）进餐后一般过半小时方可参加激烈运动。（X）踝关节扭伤常见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（X）训练或竞赛后采纳淋浴和局部热敷是一种简略的除去疲惫的方法。（）柔韧性的利害，取决于关节的骨构造和关节四周软组织的体积大小及关节、 肌肉、肌腱和韧带的坚固程度。（”）运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是获得锻炼成效 与安全性的重点。（”）训练心血管呼吸系统一定严格控制速度，控制速度最好的指标是专心率。（V）体育锻炼应按照顺序渐进原则，才能获得优秀的锻炼成效；不然，不但不可 以增强体质，还会惹起机体伤害和运动性疾患，伤害身体的健康。（V）锻炼时运动越累成效越好。（X）上午是进行激烈运动的最适合时间，因为上午脑筋最清醒，精力最充足。（X）健步行走的最正确时间是清晨或夜晚。（V）健身锻炼的最根本目的是要改良人体的无氧代谢能力。（X）康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能阻碍的人所进行的特意性 体育锻炼。（X）锻炼成效的好差，与锻炼时生理负荷的适合与否有着极为亲密关系。（V）体育锻炼时，机体负荷量过大，不单不可以增强体质，反而还会伤害健 康。（V）负重锻炼法，既用于一般人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身 体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（V）采纳大重量、次数少而阻力大的练习最有益于减肥。（X）运动负荷越大，越有助于提升体育运动的心理健康效应。(X)身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的 身体，努力战胜单调体育活动对你身体发展的限制性，保证自己身体各器官机能均 衡发展。（”）体育锻炼基根源则为：锻炼时要轻松自如，并有一种知足感，这也是锻炼者 进行运动量监测的一项主观指标。（”）体育锻炼的适当性原则是指要适合的安排生理和心理运动负荷量，使之既能知 足锻炼者增强体质等方面的需求，又能切合人体的实质接受能力。（）锻炼后出现注意力松散、简单激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况， 这是锻炼过分，应实时调整。（）对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。（X）闭合性伤害是指遭到创伤后皮肤、粘膜的完好性未遇到损坏，不与外界相通，但有组织或器官的伤害。如扭伤、挤压伤等。（”）短跑是以力量素质为基础、无氧代谢供能为特色的运动，肌肉工作时间短， 强度大，要求有较好的迸发力。（）长跑是以有氧代谢素质为基础，以有氧代谢供能为特色的运动，要求有较高的 心肺功能及浑身的抗疲惫能力，虽强度较小但时间较长，体力耗费较大。（”）棋牌类项目是为主以脑力活动的项目，应注意多增补糖类以充分的保证脑组 织有氧供应。（”）跑步落地时，大腿后侧肌肉做离心缩短，若该部位肌肉自己力量不够，则简 单拉伤。（”）平常搬运重物时，正确的姿势是：先蹲下，背部反弓挺直，让背部肌肉绷 紧，而后再用腿的力量把重物从地上抬起来，免得下背部肌肉被拉伤。（）搬运重物时，直接哈腰去搬即可，没有特定的姿势要求。（X）运动后口渴能够茶或咖啡代替运动饮料和水。（X）男性腰围增添其脂肪易聚积在腰腹内脏外，而女性腰围增添其脂肪易聚积在 皮下。（”）()腹腔内脏脂肪聚积对机体的危害性大于皮下聚积的脂肪。纯真节食减肥不行取是因为它会造成机体基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食 会严重反弹，更易胖。（”）减肥节气食过分会引起疲惫、贫血、脱发、骨质松散等，甚至会造成神经性 厌食症，严重危害机体健康。（”）大强度运动（大于80%最大心率）且运动时间超出1小时，会造成运动后暂 时性的免疫功能低下，所以较大运动量运动后必定要注意个人卫生。（”）慢性软组织伤害有痛苦症状，但患部没有出现局部发热或红肿，可进行冷敷 办理。（X）热敷关于慢性软组织伤害，一般任何时间皆可用。（）运动时跌倒发生擦伤，可用生理盐水或自来水冲洗伤口，再进行杀菌消毒。（V）夏季运动大批排汗，体内盐分过低，简单惹起肌肉痉挛。（V）血压的测定是检查和评论心血管功能的重要指标，血压过高或过低都会对身 体带来严重影响。（V）立定跳远是发展下肢、腰腹力量、协调性和跳跃能力的指标之一。（V）运动性疲惫是指运动自己惹起的机体工作能力降落而难以保持连续运动的需要，但经过适合的歇息又能够恢复的现象。（V）冬季处于御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或增补维生素。（V）为使身体健康，各样营养素的增补多多益善。（X）体育运动中，头部直接被足球、篮球打击，或许从高处摔下头部撞地，都可 发生脑震荡。（V）神经虚弱是因为中枢神经系统功能杂乱所致使的一种慢性功能性疾病。患有神 经虚弱的人可进行健身走、健身跑、登山漫步等练习。（V）出现鼻出血时，可用一手拇指和食指捏鼻双侧，同时头向前倾，张口呼吸。（V）入眠困难、续睡困难提早醒连续三周以上即为失眠。（V）一般短时间（小于40min）或强度不大的运动不需要补糖。（”）需要补糖的运动项目有1小时以上的连续性耐力运动，以及长时间的高强度 间歇性运动，如足球、网球等。（”）运动后补糖可促使机体赶快恢复。（”）跳绳主要能够锻炼人的心肺功能、有氧耐力和协调、均衡能力。（”）拉力器主要用于发展上肢和胸部力量。（”）哑铃、壶铃主要用以发展上身力量，特别是臂、肩、背、腰等部位的力量。（V）游泳下水前，应先用冷水淋浴，以预防下水后抽筋。（V）脚踝稳固性差是跑步时易发生威脚的重要原由。（V）单脚站立训练是增强脚踝稳固性的最简单直接的方法。（V）关于体重较大的减肥人群，采纳快走比跑步更安全，因其可防止因体重过大 而造成的膝盖伤害。（V）深蹲练习是增强腿部和臀部肌肉力量的常有方式。（V）正式跑步前做5-20分钟的热身，能够提升心率和血液循环，减少受伤的风 险。（V）过度食用香蕉不会惹起胃酸分泌过少，所以不会致使胃肠功能杂乱。（X）有氧运动是减脂的独一方法。（X）止血带止血法常用于大血管伤害。（V）身体姿态评估有静态评估和动向评估之分。（V）人体太胖会增添身体负担，易患关节炎；且易引起高血压、糖尿病等慢性疾 病。（V）低血压是指缩短压低于90mmHg或舒张压低于50mmHg （V）食品金字塔从下到上（从多到少）挨次为五谷类、水果蔬菜类、脂肪类、乳 制品类、肉类。（X）仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。（X）长久趴在桌上睡觉易引起颈椎病。（V）精制谷物因加工而失掉了它们的纤维和其余营养成分，在营养学上被标明为 “不好的碳水化合物”食品。（”）存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不单可引起体重增添，还会致使身体其 余部位的脂肪挪动并聚积到腹部，增添患心血管疾病的风险，所以应尽量少食 用。（”）整理活动的主要目的是促使血液回流至心脏，免得血液过多散布在上肢和下 肢而造成头晕和昏倒。（”）吃过多的动物性蛋白质食品其实不会增添心脏病、癌症和肥胖等发生的危 险性。（X）存在于食品中，为健康身体所需要的物质称为营养素。（”）大部分维生素机体都能产生，不用由饮食供应。（X）胆固醇是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是机体所必需的。 （）蛋白质能够促使人体生长发育和修复机体组织，知足人们每天身体活动所需 要的能量。（X）蛋白质在正常状况下是身体活动的主要能源。（X）对健康的评论不单鉴于医学生物学的范围，并且扩大到心理和社会学的领 域。（”）相同的应激情形，人们的反响可能是不一样的。（）凡是参加体育运动都能有助于人们产生优秀的心理效应。（X）负重阻抗练习是增添肌肉力量的基本手段。（”）钙的缺乏会致使骨质松散。（”）高盐饮食和高血压的发生没有关系。（X）获取和利用食品的综合过程称为营养。（）健康是由生理健康和心理健康构成。（X）成立优秀的人际关系的技术包含：交流、宽容、合作和学会拒绝。（）忧虑的产生是因为对目前情形的担忧。（X）空气污染会致使人体锻炼时心率加快。（）力量训练常专心率来表示练习强度。（X）力量训练可显然改良心肺功能。（X）绿色食品是指那些生长过程中没有使用过农药和其余化学药品而生长出来 的食品。（）敏捷素质是指人体在各样复杂条件下快速、正确、协调地改变身体姿势、运 动方向和见机而作的能力。（）每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增添植物纤维的摄入。（）224.目前国内最简单评论心肺功能的适应能力的方法是 12分钟跑测试。（J）烹饪蔬菜能够使大部分的维生素保存。（X）皮肤是人体最重要的散热器官。（）评论一个人的社会健康状况大多采纳客观评论方法。（X）急救中暑患者的原则之一是尽可能快地降低体温。（J）情绪健康的主要标记是情绪的乐观。（X）热痉挛的特色是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原由是使劲过 大。（X）人际关系不好和个人的身心健康没有关系。（X）232 .人体最重要的散热器官是呼吸系统。（X）人在冷环境中进行锻炼，常常呼吸冷空气会对肺造成必定伤害。（J）人在冷环境中锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。（）饮食中过多的糖和蛋白质能够转变为脂肪。（）社会健康或社会适应是指个体与别人及社会环境互相作用、拥有优秀的人际关 系和实现社会角色的能力。（）身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的构成。（X）身体运动时呼吸频次加快，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。（）身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的构成。（”）生吃或蒸蔬菜能够保持其最大的营养价值。（）俗语说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是切合人体能量代谢规律的。（J）湿度大和干燥空气对比，体育锻炼中更简单蒸发掉身体热量。（X）跟着机体的衰老过程，其基础代谢率降落的原由是因为肌肉组织的总量减 少。（”）体育锻炼能够增强抵挡力和免疫能力，从而减少癌症的发生。（）微量元素和健康没多大关系。（X）微量元素就是指维生素。（X）我国传统运动养身法的主要特色是“身心合一”、“动静联合”（X）心理健康相同影响着生理健康。先人云：怒伤肝、喜悲伤、悲伤肺、恐伤肾、 思伤脾。（”）很多高热量、高糖食品和心血管疾病、癌症的发生有关系。（”）仰卧起坐练习时，其能量的耗费来自腹部的脂肪。（X）腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈、体侧屈、转体等。（）要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就能够了。（X）一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比率较低。（X）营养缺乏或剩余，多会影响人体的生长发育，降低免疫功能。（）有规律的体育锻炼能够经过提升骨密度和骨的强度达到预防骨质松散的目 的。（”）在酷热夏季的11:00-15:00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射 也最激烈，所以应防止在室外进行体育锻炼。（）在体育锻炼中，终究是糖仍是脂肪作为主要能源，运动强度起着决定性作用。（V）在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。（X）一般来说，女子经过负重练习能够获取显然的肌肉块。（X）内心紧张时，骨骼肌也会身不由己地紧张。（V）体育锻炼时，血液再分派是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增添。(V)运动中心率越高说明体能越好。（X）运动中关节脱位时需要先用夹板或其余方法固定伤肢。（J）速度素质练习应在身体处于疲惫时进行，这样能够获取较好的锻炼成效。（X）外伤后一旦出现骨折或脱位现象， 不用先行固定，马上送往医院即可。（X）慢性伤害包含劳损一般不需要歇息，能够锻炼和治疗相联合。（）激烈运动后感觉很累，最好马上静坐歇息。（X）跟着海拔高度的高升，锻炼者从大气中获取的氧肚量会减少。（J）体能是指人类进行各样体育活动而一定拥有的相应的走、跑、趴、攀、登等 基本能力。（X）提升体能无捷径，需要时间、努力和耐心。（J）人体内含有大批的ATPo（X）均衡是指运动或静止站即刻保持身体稳固性的能力。（）耐力训练能提升柔韧性，还能够使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活 动范围扩大。（X）艾滋病流传门路有性流传、血液流传和母婴流传三种方式。（）目前对艾滋病还没有有效的治疗手段。（）绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。（X）慢肌纤维不易疲惫，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（）力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增添阶段和保持阶段。（J）离心缩短在实现人体运动时，起着制动、减速和战胜重力等作用。（）快肌纤维拥有很强的抗疲惫性。（X）坚持体育锻炼可使体格强健、精力充足，因此，体育锻炼对人的身体表象和 身体自尊至关重要。（）肌肉痉挛只发生在严寒的锻炼环境中。（X）冠芥蒂的发生与饮食中胆固醇含量亲密有关。（）高强度力量练习不可以达到减少身体脂肪的目的。（X）高强度力量练习能有效减少脂肪、增添肌肉和增添肌力。（）锻炼模式是运动处方中最主要的构成部分，它包含锻炼方式、频次、强度和 连续时间等。（”）二、选择题（单项选择）健康的减肥方式是（B ）。每周力量练习的次数不宜超出（A）天。天 天 天 天当男性腰臀比（WHR ）大于（A ），可诊疗为中心性肥胖。青年男性握力为（A ）时为中等水平。千克 千克 千克以上 千克以上青年男性俯卧撑个数为（C ）属中等。个以下 个 个 个 个以上青年男性闭眼单脚站即刻间为（A）时为中等水平。秒 秒 秒 秒肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增添每天的运动量，运动 时以（A ）为主。肺活量一般在20岁达到最顶峰值，男子均匀（D）。肺活量/体重指数，青年男性为（D）时，属中等水平。青年男性10*4来回跑时间为（A ）时为中等水平。秒秒秒以上秒以下青年男性坐位体前屈距离为（B）时为中等水平。动用（A ）贮备心率为低强度运动；动用70%-80%贮备心率为高强度运动， 二者之间为中等强度。%-50%-80%-80%从人体的生物节律看，每天（B）是锻炼的最适合机遇。A.上午7-8点 B.下午3-6点C.夜晚8-10点对健身保健，力量训练时一般采纳（A）较为适合。力量训练的频度每周不宜超出（B）天。天天天16.利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次保持拉伸的时间应为（ B）；动作重复次数为3-4次。秒秒 次次（B）在营养上的重要性在于它是供应人体氮元素的独一根源。A.糖B.蛋白质C.脂肪 D.维生素一般以为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（D）。:1:1 :1:2 :1:3 :1:4最理想的优良蛋白质食品是（C）A. 鸡蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉常常从事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比一般人要高，蛋白质的增补以（A）克/千克体重为有。平板支撑是评估机体核心肌肉力量的测试动作，若没法坚持（B）的话， 说明核心肌肉已经到了特别需要增强的时候了。秒秒秒分钟蛋白质的主要食品根源，以下食品中蛋白质含量表达正确的选项是（B ）。A.豆类奶类肉类B.豆类禽类奶类C.肉类奶类豆类D.禽类豆类奶类最正确的睡眠时间是（C ）A.只需保证睡满8小时，任何时间都能够B.夜晚12点到隔日上午8点C.晚上10点到隔日清晨6点补钙时应注意多晒太阳或许在补钙的同时增补适当的（D）。跑步时（A）着地，有益于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防备膝关节伤 害。A. 前脚掌B.脚跟C. 脚尖眼睛怕光、干燥、已哭泣时，应注意多增补（A）A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D运动中若发生开放性伤害，为促使伤口愈合应多增补含（B）的食品。A.维生素A和钙B.维生素C和锌C. 维生素A和锌D.维生素C和钙急救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的 （B）。A.胸骨中、上1/3交界处B.胸骨中、下1/3交界处C.胸骨下1/3段D.剑突休克的现场办理方法是（D）。A.除去病因B.保暖、头低足高位仰卧C.点刺救急穴D.以上都对网球肘患者的压痛点主要在（B）。A .肱骨内上髁 B.肱骨外上髁 C.鹰嘴突D.肘窝网球肘患者伤后（C）周内不做重复受伤的动作。A. 一 B.二 C.三 D.四急性软组织伤害的早期，使用冷冻疗法拥有（ D作用。A.止血 B.解痉止痛 C.防肿 D.以上都对33. 某学生参加长跑集训第四周，体重降落2公斤，应试虑（A ）。A.正常反响B.运动量过大C.过分训练D.生病34. 运动中出现腹痛应（D ）办理。A.减慢运动速度、减低运动强度B.加深呼吸、调整运动与呼吸节奏C.用手按压痛点、哈腰慢跑一段距离D.以上都对运动惹起肌肉痉挛的原由有（D）。A.出汗过多致使电解质丢掉B.疲惫C.肌肉过快缩短而放松不够D.以上都对某学生在运动后出现肉眼血尿，此时应（B）。A.在严格监察下面练边治B.停训检查C.减少跑跳练习D.减少腰部屈伸活动运动后应多吃蔬菜、水果，是为了（A）。A.增添维生素含量B.有助于食品的消化汲取C.提升体内新陈代谢水平D.增补热量女子经期不宜进行跳跃练习的原由是（C）。A.振动惹起闭经B. 易致月经失调C.振动使子宫地点改变D.防备出现痛经某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应试虑是（D）。A.过分紧张 B. 重力性休克C.直立性低血压D.憋气致使的胸内压和肺内压增添重力性休克惹起晕厥的主要机理是（C）。神经反射使血管紧张度降低，四周血管扩充致血压降落，脑供血不足植物神经功能失调，血液从头散布的能力降落，直即刻血压明显降落致脑供血 不足下肢血管失掉肌肉缩短挤压作用，及血液重力作用，使血液大批齐集下肢回心 血量减少胸内压增添使腔静脉回流减少，致心输出量减少以下各营养素中，（D）不可以供应热能。A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.维生素在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是增补（A）。A.水 B.糖 C.维生素 D.以上都是）。43.因外伤性休克而昏倒的病人，在急救时为保持呼吸畅达应使病人（CA.寂静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧C.平卧、头倾向一侧、将舌头牵出D.半卧位、将舌头牵出运动中不宜一次大批饮水的原由是（D）。A.大批饮水使血容量骤增，加重心、肾负担B.大批水贮留胃中惹起腹痛C.胃充盈阻碍膈肌起落，影响运动中呼吸，不利运动D、以上都是若晨起时的基础心率比平常增添（C）次/分，提示身体机能不良。进行胸外心脏按压和人工呼吸急救时，二者的次数之比应当是（C）。A. 4:1 B. 15:2 C. 15:1对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场察看按压有效的表现为（D）。A.能摸到颈动脉或股动脉搏动B. 口唇、甲床颜色较前红润C.瞳孔减小D. 以上都是闭合性软组织伤害早期采纳冷冻疗法的目的是（D）。A.止血 B.镇痛 C.防肿 D.以上都是扁平足的学平生常应进行（C）的医疗体育，以利于康复。A.抗阻运动 B.助力运动C.改正运动D.协调运动常常运动的人，平常宜多吃（B），以有益于机体酸碱均衡。A .猪肉 B.蔬菜、水果 C.鸡蛋 D.面包激烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超出（C ） ml。 200一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应试虑（D）。A.肝脾淤血 B.胃痉挛 C.急性阑尾炎D.肠痉挛一学生久蹲以后忽然站起，即感头晕、眼前发黑、面无人色，此时应马上（D ） 办理。A. 口服热浓糖水B. 指掐人中、涌泉C.由人搀扶快慢跑一段距离D.足高头低卧位，下肢向心性推摩在夏季进行足球竞赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的常见原由是（C）。A.局部肌肉疲惫B.准备活动不足C.电解质丢掉过多，应增补电解质饮料D.严寒刺激在夏季进行足球竞赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的常见原由是（C）。A.局部肌肉疲惫 B.准备活动不足C.电解质丢掉过多 D.严寒刺激骨折暂时固定的原则是（D）。A.夹板长度超出伤部上、下两关节B.露出的骨片不要放回伤口内C.包扎时应露出指（趾）端D.以上都是局部发生急性软组织伤害后，一般在（B）能够开始活动。A .进行冷敷包扎后B.出血停止后C.肿胀减退后 D.痛苦消逝后伤后康复训练的目的是（C）。A.促使肿胀减退 B.减少痛苦C.促使伤害的康复和功能恢复体育运动中，可能因为受伤而出现心跳忽然停止，进行胸外心脏按压速率为 每分钟（B ）次，少儿稍快。60次一80次 一90次利用发汗法快速减体重时，身体主要丢掉的是（A ）。A.体液 B. 蛋白质 C. 维生素 D.脂肪运动中若发买卖外，惹起动脉出血。其出血的特色是（A），应做紧迫止血办 理。A.鲜红、发射状 B.鲜红、水珠样 C.暗红、潮水样从高处落地重心不稳，踝关节最简单在（C）位受伤致距腓前韧带伤害。A.背伸内翻 B.背伸外翻C.跖屈内翻（B ）是能量与B族维生素和无机盐的主要根源。A.薯类 B. 谷类 C. 糖类 D. 油脂类目前我国成年人糖的供应量以占总热能的（C为宜。% 60% % 80% % 70% % 90%65.牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（D ）A.蛋白质、热量、钙、磷、铁等B. 锌、维生素A、B、D等C.维生素A、铁、蛋白质等 D. 维生素C（D ）在一般人的饮食中有3%左右。A.粮谷类B.蔬菜水果类 C.动物性食品及豆类D.油脂类在一般人的饮食中，动物性食品及豆类占总量的（C）为有。%-15 %-20 %-30 %-40 %从适用营养的看法看，比较简单缺乏的无机元素有（D）。A.钙、镁、钾、钠B.镁、钾、钠、磷C.钾、钠、磷、硫 D.钙、铁、锌和碘缺（C）的人高度过敏，情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进。A.钙 B. 锌 C. 镁 D. 钠在正常状况下，成人每天有（B升水进入和走开身体。最简单致使低血糖症状发生的运动时间段是（A）。A.清晨时间段 B.上正午间段 C.下正午间段D.晚间时间段控制体重的两个主要因素是（A）。A.进食量与体力活动B.饮水量与体力活动C.排泄量与体力活动D.汲取量与体力活动73.三餐分派要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（ B）为宜。%、50%、30%、40 %、30 %、50%、40%、30 %、30 %世界卫生组织建议每人每天食盐用量不超出（C ）克为宜。在平常饮食中，植物和动物脂肪的比率应（B）。2: 3: 4: 5以下（B ）不是碱性食品。A.豆类食品B.猪肉C.水果 D.牛奶77.谷类营养中以下说法错误的选项是（c ）。A.含糖高达70%-80% B.蛋白质含量为7%-16% C.含脂肪许多D.不含维生素C、维生素D和维生素A,主要含B族维生素合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B ）的饮食。A.全面、均衡、少许 B.全面、均衡、适当C.全面、均衡、过度D.全面、均衡、微量绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（C）。A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（A）。A.糖、脂肪和蛋白质 B.水、无机盐和维生素C.糖、无机盐和维生素 D.糖、脂肪和维生素最易被人体汲取的糖是（B）。A.蔗糖、麦芽糖、乳糖 B.葡萄糖、果糖、半乳糖C.淀粉、糖原、纤维素D.葡萄糖、蔗糖、糖原机体最主要的供能物质是（A）。A.糖类B.脂类 C.蛋白质 D.维生素增肌粉是一种（B）由构成的一种营养补剂。A.低蛋白、低能量、低脂肪 B.高蛋白、低能量、低脂肪C.高蛋白、高能量、低脂肪 D.高蛋白、高能量、高脂肪与正常视觉有亲密关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D正常人在空肚时，每100ml血液中血糖含量为（B）毫克。A. 60-80 B. 80-120马拉松跑的过程中，机体身体代谢的主要方式是（A）。A.有氧氧化B.无氧酵解 C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和无氧酵解低血糖是指每100毫升血液中血糖浓度低于（A）毫克，会出现头晕、心悸、 面无人色、出盗汗、四肢颤抖甚至惊厥、昏倒等一系列临床症状。可使施88.若能在（A ）分钟以内对心跳呼吸骤停的患者开始实行心肺复苏术， 救的成功率达到50%。分钟分钟分钟对运动伤害进行冷敷时，每次连续冷敷的时间不可以超出（D）分钟分钟分钟分钟90.常常运动，会使体内酸性增强，影响免疫力。为了增添碱贮备应少吃（ B） 食品。A.牛奶、豆腐 B.鸡肉、牛肉C.苹果、梨 D.海带、四时豆以下各营养素中，（D）不可以供应热能。A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.维生素急性腰扭伤早期的主要治疗举措是（A）。某学生在跑完1500M后忽然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰，此时应（C）急救。A.平卧位，双下肢推摩B.指掐人中、涌泉、内关C.半卧位吸氧D.扶其慢跑一段距离运动中饮水宜少许多次，每间隔（B）分钟饮水150200毫升。20304050进行运动性疲惫的自我监察时，（A ）指标最客观而靠谱。A .脉搏 B.运动心情 C.排汗量 D.睡眠软组织伤害后期办理的目的是（D）。A.加快血循环，促使淤血B.消肿以减少痛苦C.改良伤部新陈代谢，加快组织修复D.增强功能锻炼，恢复伤肢功能夏季在骄阳下激烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B ）。A.糖水 B.淡盐水 C.白开水体育锻炼中，如有人发生外伤性休克而昏倒，在急救时为保持呼吸畅达应使 病人（C）。A .寂静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧C.平卧、头倾向一侧、将舌头牵出 D.半卧位、将舌头牵出99.长久参加体育锻炼特别是耐力性运动，出现寂静时心率减慢的原由是（C）所致。A.训练疲惫惹起心计能降落B.电解质杂乱影响窦房结功能改变C.系统训练致使迷走神经紧张度增高，是心脏功能增强的表现D.患心脏病患疲惫性骨膜炎的运动员症状较轻者应（B）。A.停训治疗B.弹力绷带包扎减量训练C.坚持训练 D.增添该部位肌力练习从事长距离项目运动的人在运动中供应饮料应以增补（A）为主。A.水和电解质 B.水和蛋白质 C.水和糖D.水和维生素影响机体能量耗费最主要的因素是（B）。A .基础代谢B.运动和体力活动C.食品特别动力作用 D.体重做侧压腿练习时，若忽然使劲过分，可造成（A）。A.大腿内侧肌肉被动拉伤B.大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤D.股四头肌主动拉伤膝关节伤害时，假如快速发生全关节肿胀，则提示是（C ）。A.股四头肌断裂 B.侧副韧带完好断裂 C.关节内伤害D.侧副韧带部分断裂人体所需能量根源挨次是（C ）。A.脂肪；糖类；蛋白质 B. 糖类；蛋白质；脂肪C.糖类；脂肪；蛋白质 D. 蛋白质；脂肪；糖类参加对视力要求较高的运动项目的锻炼，平常应注意多增补（A ）。A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D（D ）状况下易出现晕厥。A.疾跑后马上站立不动B. 过分紧张C.练习举重时，吸气后憋气发力D.以上都是108.肌肉痉挛办理最为有效的方法是（D ）。A .按摩 B.点穴C.间歇性牵拉痉挛肌肉D.连续性牵拉痉挛肌肉进餐时间与体育锻炼或竞赛的时间应有必定的间隔，一般是运动结束后歇息 （C）分钟以上再进餐。运动中腹痛常与以下（B）因素有关。A呼吸节律太慢B.准备活动不充分C.饭后小时开始运动D.饭后小时开始运动预防腰肌劳损，最重要的是（A）。A.增强腰腹肌锻炼 B.注意保持正确坐姿C.使用腰围D.合理安排局部负荷踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原由是（D）。A.增添痛苦 B.使局部血管扩充、出血，溢出增添C.伤员不肯接受D :以上都对（A）是体育运动的禁忌症。A.重症感冒B.冠芥蒂患者 C.肢残者D.肺癌术后女学生在月经期进行体育活动时同意进行的活动项目是（A）。A.徒手体操B.高抬腿跑C.跳跃 D.跨栏激烈运动后马上坐地歇息易发生重力性休克，是因为（D）所致的静脉回心血 量减少。血液因重力作用齐集下肢神经反射使四周血管扩充胸内压增高使静脉血回流受阻下肢毛细血管失掉肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液齐集下肢训练时发现有人晕厥，应第一（B）。A.马上找医生来救治 B.让患者头低足高位仰卧、掐人中C.让患肢喝水D.以上都不对急性闭合性软组织伤害病人伤后（B）能够开始进行按摩治疗。小时内 或48小时后 小时此后 D.以上都能够急性腰扭伤早期有切实疗效的特别治疗举措是（B ）。A.腰背肌锻炼 B.睡木板床平卧歇息C.腰部固定 D.拔火罐急性闭合性软组织伤害的早期，宜采纳（D）治疗举措。A.揉捏 B.理疗 C.热敷 D.冷敷某学生在久蹲后忽然起立，感觉头晕、眼花、耳鸣，既而知觉丧失，惹起该 现象的机理是（C）。神经反射使血管紧张度降低、四周血管宽泛扩充植物神经功能失调、血液从头散布能力降落血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血降落胸内压和肺内压增添服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的原由是（D）。A.增添病人营养 B.减少胃肠反响 C.防备药物毒性反响D、增添铁的汲取某学生练习内侧足背踢球时，忽然踢空，马上感觉大腿内侧剧痛，此时可能 是（B）。A.内收肌被动拉伤B.内收肌主动拉伤C.内收肌完好断裂 D.股骨骨折一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应试虑（B）。A.急性阑尾炎 B.肠痉挛 C.肝脾淤血 D.胃痉挛力量、速度、耐力、敏捷和柔韧五项素质总称为（A）。A.身体素质B. 体能C. 基本素质D.运动素质（B）的体育活动能获得较好的心理效应。A.大强度B. 中等强度 C. 小强度D.游戏性爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A.疲惫现象 B.疾病现象C.老化现象D. 内脏器官疾病运动中最易发生痉挛的肌肉是（A）。A.小腿后侧的腓肠肌B.大腿后侧的胭绳肌C.大腿前面的股四头肌D. 上臂前面的肱二头肌 128.运动伤害后皮肤和粘膜的完好性遇到损坏，伤口与外界相通的伤害称（C）。A.擦伤 B. 肌肉拉伤 C. 开放性伤害 D. 闭和性伤害以下不可以缓解和除去肌肉酸痛的方法是（D）。A.热敷 B. 按摩 C.口服维生素CD.冷敷在体育活动中，运动扭伤是比较常有的，假如你的同学不慎扭伤了踝关节， 你应当为其做哪一种应急办理（B）A.按摩 B.冷敷 C.热敷 D.贴膏药激烈运动后，以下做法正确的选项是（C）。A .马上停止活动，进行歇息B .马上洗浴，除去运动产生的热量C .递减运动强度，渐渐结束运动D .马上增补水分和食品、减少运动耗费体育锻炼后，你会感觉肌肉、关节酸胀，其主要原由是体内的糖、脂肪、蛋白 质被大批分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产 生的结果，所以实时除去体内剩余的酸性物质，可更快地缓解疲惫，恢复体能。以下哪些食品能够帮助除去体内过多的酸性物质（C ）。豆制品肉蔬菜蛋水果鱼A. B.C.D. 神经症患者最好参加（A ）锻炼活动。A.集体性 B.个人 C.竞争性D. 户外运动的次数一般为每天或许隔日1次，或许每周起码许多于4次，间隔时间不 宜超出（A ）天。天 天 天 天肥胖者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增添每天的运动量，运动 时以（A ）为主。A.耐力练习 B.力量练习C.柔韧练习D. 速度练习运动伤害后康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处 不出现局部痛苦和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。小时 小时 小时 小时137.严寒的冬季，在长跑途中，可采纳（A ）的方法。A.鼻子呼气，吸气B. 嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气，嘴巴呼气D.均匀的嘴巴呼吸气（C）周的体育活动是获得心理成效最适合的连续时间。61012139.运动后比较简单接受各样饮料或许是流质的食品以增补（D），同时不要忘记增补分够的水分。A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质为防止或减少肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A.热身活动 B.调整呼吸的活动C.放松拉伸肌肉的活动D.实时的歇息体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观双方面对自己生理机能和健康状况进 行察看和评定的方法是（C）。A.全面体格检查 B. 健康诊疗 C.自我医务监 D. 机能测试以下（B）训练方法是发展快速力量最常用方法。A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习D.小重量多重复次数的练习人体在体育锻炼过程中，不论是运动器官仍是内脏器官都有一个适应过程， 这个过程是经过（B）的调理，才使机体从不适应到逐渐适应。A.四周神经系统B.中枢神经系统 C.植物性神经 D.迷走性神经夜晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（C）以上，不然，会影响夜间的休息。分钟 分钟 小时 小时进行较激烈的体育锻炼如球类竞赛、快速跑、健美操等，运动后应多增补一 些碱性食品，如（A）。A.蔬菜、水果B. 动物蛋白 C. 维生素 D.矿物质依据学校的特色，大学生在拟订锻炼计划时，应以（C）为锻炼周期A. 一个月 B.三个月 C.一学期 D. 全学年坚拥有氧锻炼能够增强者们的心肺耐力，促使人的身体健康，以下属于有氧 练习的是（C）拳击 慢跑 跳高 举重 游泳 跳绳 骑自行车A.B.C.D.148. 在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的