一日三餐饮食能量记算表

a 今天的 能 量 您吃够了吗?标准体重：身高 cm-105=；推荐能量：60 岁患者：标准体重 35kcal/kg=kcal；60 岁患者：标准体重 30kcal/kg=kcal；一日三餐饮食能量记算表：食 品 重 量 蛋白质(g)热 量(Kcal)早餐 中餐 晚餐 淀粉类 拳头大小（约 50g）1g 180 油脂类（豆油）汤匙 （约 10g）1g 90 水果(苹果）食指与中指相扣（约 200g）1g 50 瓜类蔬菜（西红柿）网球大小（约 200g）1g 90 绿叶蔬菜（菠菜）半斤 4g 50 谷/薯类（米饭馒头）两米饭（熟）4g 180 坚果类（瓜子、松子）小把（约 20g）4g 90 低脂奶类 袋4ml 7g 90 a 肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）肉：食指中指竖起来 鸡蛋：1 个（约50g）7g 90 豆类(大豆)豆腐：半个掌心大小（约 35g）7g 90 一日三餐能量摄入合计 摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）Kcal 每天不足的能量：=推荐能量_摄入能量_ Kcal