浅谈体育课准备活动

浅谈体育课准备活动准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。通过身体的活动来提升中枢神经系统的兴奋性，提升大脑皮层对运动的分析，判断的综合水平。以利于中枢神经对运动器官的有效调节。使动作完成的更加协调、准确，减少失误。通过身体的活动，使运动系统和各种器官预热，使其达到最正确温度，为发挥最大的身体运动水平做好充分的准备。体育教学准备活动的任务是在有限的时间内，使用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中，把学生从事体育运动的积极性充分调动起来，跟上运动的节拍，精神饱满，情绪高昂地开始体育的学习一、提升对准备活动的理解虽然准备活动是体育教学任务中的一局部。但是，大多数学生对准备活动不重视。一项对学生的调查结果显示：认为做准备活动没有必要的学生占全部被调查学生的85。学生不重视准备活动的根源在教师。很少有教师经常对学生讲述准备活动的意义和重要性，而在教学实践中，也没有目的有意识地培养学生做好准备活动的良好习惯。调查的第二局部问题：锻炼前如何做好准备活动?90的学生回答是：踢几下球，射射门或是投投篮，就是简单的技术动作重复几次，便完成了准备活动。另一项关于学生运动中损伤原因调查排列显示：因准备活动不充分或不适当，而发生运动损伤排在运动损伤原因的第三位。准备活动的适当不适当直接影响体育教学的效果和学生的身体健康，它能够延长或缩短一个人的运动寿命。体育课的基本任务有：增强学生体质，增进健康，全面提升学生的体能和对环境的适合水平促动其身心全面发展。使学生掌握体育的基本理论知识，建立准确的体育观点，掌握科学锻炼身体的基本技能，养成自觉锻炼身体的良好习惯，所以，为了完成体育课的基本任务，教师要在体育教学过程中，有意识、有目的地培养和教育学生，使他们准确理解理解准备活动的意义和重要性。掌握做好准备活动的方法，养成良好的习惯，终知受益。二、准备活动的内容准备活动内容很多，大致可归纳为三项：(1)课堂常规练习：作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。能够把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。这类练习一般有：队列队练习，通过教师的口令或其他指令，做出各种变换，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏等。(2)一般性准备活动，全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促动身体发展，通常有徒手操，包括定位的、行进间的单人双人或多人的、配乐的、持轻器械的体操、舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本局部作好生理上的准备。(3)专门性准备活动，区别于一般性准备活动，针对性强和课的基本局部所学技术动作性质和结构相似，在一般性准备活动的基础上，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛等。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。三、适宜的运动负荷动动负荷是人动动时所承担的生理负荷。运动负荷的大小主要决定于运动的量和强度，根据人体机能活动变化的规律，准备活动的负荷也要循序渐进。从小到大，逐步提升。要根据基本局部内容的负荷量和所教学生的身体素质情况，及其温度、湿度等有因素来决定准备活动负荷量的大小。负荷量过小，起不到准备活动的作用；过大，又会使疲劳过早出现，不利于基本局部的学习。所以，从教学实践出发，准备活动的负荷量以不超过基本局部负荷的13，心率在110130次分为宜。时间也是决定运动负荷的一个重要因素，仅列些以供参考，准备活动总的时间应根据季节温度、学生的身体状况等因素略有加减，不能太教条，专门性准备活动的时间，视所学的技术动作的难易水准等应有所变化。教学实践出发，准备活动的负荷量以不超过基本局部负荷的13，心率在110130次分为宜。时间也是决定运动负荷的一个重要因素，仅列些以供参考，准备活动总的时间应根据季节温度、学生的身体状况等因素略有加减，不能太教条，专门性准备活动的时间，视所学的技术动作的难易水准等应有所变化。