缺各种维生素对应症状

缺各种维生素对应症状缺各种维生素与对应症状缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减 退心情烦躁及失眠。缺维生素B1:对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2:嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光 有过度敏感的反应。缺维生素B3:舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺维生素B6：舌 苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。缺少维生素B12:行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及 脚趾酸痛。缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 怎样判定你缺少哪些维生素现在，我们已经知道了维生素不可以乱吃，那么来看看我们真正缺乏维生 素的表现有哪些，方可对症下药。缺乏维生素A：指甲出现深刻明显的白线、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力 减退、心情烦躁及失眠等。缺乏维生素B：消化功能差、便秘、对声音有过敏性反应、小腿有间歇性 酸痛等。缺乏维生素B2:嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、 对光有过敏感的反应等。缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等。缺乏维生素B12:行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及 脚趾酸痛。缺乏维生素C：伤口不易愈合、虚弱、牙齿出血等。如出现上述现象，最好也先请教一下医生，然后再决定补充某一种维生 素。补充维生素的作用维生素A：预防夜盲症、角膜炎维生素E：不育、免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。肌肉营养 不良、清除自由基、延缓衰老维生素C：坏血病、预防心脏病、减除面部色斑、缓解视疲劳维生素D：促进钙质吸收、佝偻病（小儿）、血友病维生素B1：脚气、神经失调维生素B2：皮肤病、神经失调维生素B5:易怒、痉挛维生素B12：恶性贫血叶酸：贫血注意小窍门1. 维生素宜在饭后服在有些人的心目中，维生素类药物都是“补品”，是蔬菜、水果的“代用 品”，副作用少、安全性大，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜、水果， 非常随便，有时饭前吃，有时饭后服，没有规律。其实，服用维生素类药和用其他药一样，也有一定的规定、要求和注意事 项，那就是饭后服。维生素类药口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃 肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增 高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。2. 如何保护蔬菜中的维生素 俗话说，药补不如食补，要想多吸收蔬菜中的维生素，就必须注意保护蔬菜中的维生素。 做菜时要先洗后切，切过了不要泡在水里，因为许多维生素都 能溶解在水中。有人喜欢把青菜放在热水里烫一烫再炒，这样维生素损失得 太多。另外，菜不要煮得太烂，也不宜用油炸，特别是（因为?）维生素C非常不 稳定，长时间的熬煮和高温，会把它破坏掉。还有，醋对维生素有保护作用， 做菜时可略微加点醋。对于有些带皮的蔬菜，如萝卜之类，外皮所含的维生素比里面多得多，吃 时千万别把外皮去掉，以免不必要的营养损失。