中医养生之道

第一课什么是中医？中医是中庸之道一、引言 人法地、地法天、天法道、道法自然：大地遵循天的道理、万物归于自然 法：效法、遵循、听从 中医鼻祖：齐伯（皇帝）皇帝 120岁，喜欢养生。皇帝内经纪念他皇帝问齐伯：上古年代人为什么健康？一、起居有节：晚 11点至凌晨1 点胆经值班。肝胆相照。晚11点必须熟睡，9 点前酝酿。一天从 11点开始，中医讲：一天从子时开始，生理运行为一个周期，开始排毒，为一天的生循 环输出与收入。早5 点起床，肺经当令，肺主精气神 春生夏长秋敛冬藏（每隔半小时）顺四时则生、逆四时则亡。四季和五脏对应。 春天主肝：万物复苏，早5 点起床阳气聚内夏天补心：5：30 入伏补脾秋天补肺：6：00冬天补肾：6：30五脏关系 ：心=小肠肝=胆 脾=胃 肺=大肠 肾=膀胱二、饮食规律：7 至 9 时：胃经当令（油条对其影响不大） 吸收营养最好，样多营养全，吃的象皇帝 中午：热量燃烧（热量的食物会有饮的感觉巧克力、花生、牛肉等） 中午多吃，才不缺营养，因为消耗能量快晚餐：五脏六腑下班了，需要休息 排不掉自由基（体内血管内垃圾的总称：食物吃的多形成的）。因此晚餐少吃 三餐一定菜一定要配合主食吃，菜的营养大于饭的营养，尽量燃烧主食，因为热量燃烧的关系。 燃烧主食，菜的营养才能更好的吸收。两种食物代替主食土豆和地瓜。如果大米饭和土豆丝就太饱了。三、心情愉快癌被吓死的，糖尿病饿死的。人缝喜事精神爽 血液：健康最基础的单位。藏于五脏的肝。（银行存钱、身体存血） 血足=生精液（藏于肾）=化成元气（抵抗力）气足则显神韵四、大自然的力量：苍蝇的生命3 天、猫狗的寿命10年、人正常15 个周期自然死亡年龄女105岁、男120岁、 女孩按7 算（生命周期7年）7 岁辨识=14 岁生理生育=21 岁身高停止增长=28 思想达到顶峰=49 岁五脏衰老，更年期，绝经期男孩按8算8 岁懂事=16 岁发育=24 岁停止生长=32 岁三十而立=64 岁五脏衰老 女人不经老、经活：女人耗血气，女人1 元 2 元花 男人经老、寿命短：男人耗精气、力量大、（血足生精，男人 10 元、20 元花）每课养生保健：提神醒脑，拍百百汇穴（阳气聚集）百汇穴位置：两手大拇指放在耳朵眼，中指重叠处是 左手抬起拍百汇，右足跟抬起跺脚。左右互换为一组。共36 组2 月 18 日第二堂课五脏的亲子联带关系一五脏是个大家庭A 脾经：比喻成父亲：在外打工历史学家辛苦。= 造血功能（健康取决血液，百病缺血引起，血 液足不生病。血液相当家里的钱）B 胃：比喻成父亲的工作：好工作挣钱多，反之挣钱少。C 肝：比喻成母亲：父亲挣的钱交给母亲保管。存血的地方，身体的银行。脾生血供给肝脏。D 心脏：比喻孩子：父母挣的钱给孩子花。肝血供给心脏E 肺：比喻儿媳：肺主管气，精气神。（心肺是二口子生死共存亡）F 肾：爷奶：先天之本，积蓄元气，五脏哪个不健康，肾把精气转化为血液供给。脾是后天之 本撰钱的。例：心衰=气短=不能干重活=肺积水=喘=冠心病慈喜保元汤：牛肉一斤、黑鲚鱼4 两手掌大、猪爪半斤、大山楂3个、大红枣10个沙锅烹 8 至 12 小时，不放任何料。只渴汤。除去上面的油 补肾养颜粥：黑米红豆粥南南=IA对应五行=火（南方热）B对应四季=夏季C对应五脏=心（属火性，心火旺）D对应颜色=红（红色养心=西红柿、红豆）西=A对应五行=金（去西方国外掏金）B对应四季=秋季（落叶枯黄）C对应五脏=肺D对应颜色=白（白色养肺=白箩当水果吃、 葱白对肺好、）黄金组合：百合+银耳中=_西A对应五行：土=万物之母 B对应颜色 黄=（黄色补脾、黄豆）东（主位:房主叫房东。有钱人叫东家）|A对应五行=木：生发之性（小草得出，万物复出）B对应四季=春天：C对应五脏=肝D对应颜色=绿色（绿色养肝：菠菜）北=A对应五行=水（北方冷对应水）B对应季节=冬季C对应五脏=肾D对应颜色=黑（黑豆、木耳、）补脾补心=（脾对应黄、心对应红，答案：葫萝）补肾补心=（肾对应黑、心对应红，答案：黑+红=紫苷兰）北A生活小常识：“不是东西”由来？ 不是东西=即南北=（南对应火、北对应水，水火无情，形容人没有人情味）B “买东西” 买东西=即不是买南北（水火不是实物，所以买东西）二、如何打通任督二脉？任脉：母脉主补血液人中穴往下走=膻中穴（乳头中间）=中脘穴（肚脐上3指，管脾胃、消 化不好）=丹田穴（肚脐下3指气海穴）=关元穴（肚脐下4指。精气，补肾精）=会阴穴（生殖器 和肛门中间）督脉：阳脉主补气如何打通？连成圆就通。口和肛门张开，没连成。 扣齿提肛操（二天一次）一、双手握丹田、扣齿提肛吞当津、脚跟提起落下、扣齿提肛同时进行为一次、共81次。知识点：阴虚生内热、外虚生外寒（缺气）督脉主气方法：撞大树（大树有阳气，人有磁场，收间机手指按天线效果好） 早9至下午3点，太阳下山，阳气没了别撞。人有磁场吸太阳照树的阳面，吸树的阳面。双 手握丹田后背撞树的阳面。、为什么要 81？西游记81 难：阿拉伯数字9 最大， 9*9=81最大为阳数=大循环反下 6 为阴数 6*6=36 阴数=小循环治咳小偏方： 川贝12克=熟地3克=百合5克+3碗水=煎2碗水 16、 7 分钟，连喝半个月第三课：进一步了解五脏的关系 ：五脏安和，气血通畅，身体康健 一、心：心主血脉开窍于五官的舌头健康的舌苔应是红润，如果有青荕，白，说明气血不足 君主之官：（肝脾肺肾是其大臣）掌管一身的血脉，气血通过经络运行，经络解剖看不到， 但确实存在。气血不畅，身体会疼痛，反之轻松。二、肝：主藏血开窍于五官的目 肝对应筋，缺血的人脚抽筋。肝开窍于目，缺血的人眼睛涩三、脾：主肌肉，形容于唇 唇是否红润裂口，看出脾好不好四、肺：主皮毛开窍于五官的鼻 鼻炎、皮肤不好是肺气不足引起、五、肾：主生髓形容于五官的耳 肾经不足会引起男性的后腰疼、耳鸣。知识点A：西医和中医的区别？ 身体好比土地，病毒好比土地的杂草，西医研究最快的方法除草，研究的是草;中医则改 变土地的性质，变成钢铁、水泥，改变草生长环境。研究的是地。知识点B：六邪：风、寒、暑、湿、燥、火 风为六邪之首，风邪入体，体内元气不足。（风湿是某个部位疼，类风湿是流动疼） 如何治风湿？：血行风自灭，风湿的原因是体内缺血， 如何气血充足？：血藏肝，得风湿养肝护肾知识点 C 五脏与五味的对应关系苦味入心：治疗心脏病的药都是苦的酸味入肝：肝药用酸梅送服，有利吸收 甜味入脾：补脾药淡蜂蜜水送服 辣味入肺：咸味入肾：补肾的药淡盐水送服 例：想吃甜的说明脾虚，特别爱吃不是虚，是伤！知识点 D 介绍10个穴位1 百会穴：A 位置：双手打开，大拇指放耳窝处，中指相对处。B 功能：拍打，提神醒脑2 印堂穴：A 位置：两眉头中间处B 功能：凝神作用，恶梦惊醒按印堂3 精明穴：A 位置鼻子两侧紧靠眼角处B 功能：对眼睛好4 迎香穴：A 位置：鼻子末端两侧处B 功能：治疗鼻炎、感冒，揉 36 次5 颊车穴：A 位置：扣齿鼓处，指按会有酸痛B 功能：治疗口歪眼邪6 地苍穴：A 位置：嘴角两侧B 功能：治疗（口歪眼邪）7 劳宫穴：A 位置：握拳中指指向处，B 功能：对应心脏。激发潜能：握手：心与心相交。8 风池穴：A 位置：两手自然从耳后过大拇指处B 功能：排风邪9 内关穴：A 位置：手腕线下三指处B 功能：治高血压10 外关穴A 位置：与内送对应B 功能：冶低血压知识点D治疗高血压小偏方掌：给他人友谊天的量。坚持常喝三七花：10 克、决明子5 克、葛根 5克泡水当茶喝第四课阴阳和五脏的健康关系 一、关于阴阳的定义 世间万物离不开阴阳， 天空为阳，大地为阴 表为阳，内为阴 阴阳平衡身体健康。A 阳的定义：阳是向上的、向外的、活泼的、运动的、发热的B 阴的定义：阴是向下的、向内的、文静的、静止的、冰冷的 例：纯阴之体是死人、纯阳之体是3 岁小孩。二、阴阳的说法针对肾（肾是五脏源泉） 肾阳虚生外寒（沾不得水）肾阴虚生内热（闹心、手脚或心窝热） #血为阴、气为阳，女性为阴、男性为阳。男性因缺精造成气不足、女性因缺血三、如何补气、补血？A 如何补血？菜的叶茎补血、补阴 当归：上帝赐给女性的礼物、山药、枸杞B 如何补气？菜的根补气、例：土豆、地瓜、人参。男性应多吃（萝卜特例，吃根却补血） 人参：百草之王 黄芪：一味作用：补气 补血补气的药膳：当归和羊肉做汤喝。忌西瓜。羊肉和西瓜犯冲。人参、黄芪和萝卜不能同吃 一个泄一个补四、因缺气缺血导致的病症1、失眠A 缺血引起的失眠：放电影式失眠。这种失眠因缺血引起，血不关心养心B 脾胃不和引起的失眠：翻来复去睡不着觉。干燥或大便不成型C 心肾不交引起的失眠：心属火性、肾属水性，心火上扬肾水下沉。 以上三种是递进关系，缺血引起的失眠最轻治疗方案：A 种单纯缺血引起的失眠：吃大枣、当归羊肉汤B 种脾胃不合引起的失眠：脾是造血功能，脾不好，会导致对肝的供血不足。 枸杞+山药+小米粥。枣花蜂蜜 推任脉治疗失眠：双手重叠脚悬起来五脏上移，推81次脐上 3 指中脘穴（脾胃不好，管消化）=脐下 3指丹田穴、气海穴。（藏气）=指下 4 指关元穴（管 生殖器官）C 心肾不交引起的失眠： 缺血导致，精气不足，亏大了。服用丹参片 肾阴虚：生内热，服桂府地黄丸 肾阳虚：生外寒，服金桂肾气丸 内外都虚：气血都虚服六味地黄丸，适合重度病人。2、感冒： 中医不讲治病，讲调理。感冒是因六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）进入体内产生感冒是自身恢复性疾病。外国专家说：打针吃药二周好。反之14 天也全好。感冒能不吃药就不吃药。打针只是症状减轻 病毒还存在体内。如何治感冒：葱白泡水喝。苏子叶五、偏方冬天养肾一周或半月吃一次 清水鲫鱼汤。鲫鱼手掌大小三四两。越黑越好。可放少量香菜，大补肾气（紫沙锅） 五谷黑耳粥：黑豆（里面绿阳的好）+红小豆+黑木耳+红糖