老年人健康知识讲座总结

篇一：2021年2月老年人妇科知识讲座老年人总结 老年人春季保健保健教育知识讲座 计划一、活动目的： 为了更好的让我乡老年人有一个好的，促进老年人的适应能力， 建设新风貌，促进和谐社会发展。二、活动主题：特殊人群春季保健知识三、活动对象：XX乡全体老年人.四、主要内容：老年人春季妇科知识讲座五、预计结果： 更多的人能关注和重视老年人的身体和身心的健康，让更多老年人能享受生存环境。XX乡卫生院2021年2月14日老年人保健成果展方案冬春之季，气候变化万,老年人身体虚弱，为了让老年人保护自己的身体，安享晚年特开展这次社区活动目的：促进老妇身体健康意义：提高全民生存寿命时间：2021-2-14 地点：医院二楼会议室主要通过书面材料和面对面的演讲方式XX乡卫生院2021-2-14健康教育活动记录表填表时间: 2021年 2月 20 日盘县XX乡2021年老年人冬季保健知识签到册主办单位：XX乡卫生院2021年2月16日活动地点:卫生院二楼会议室篇二：健康知识讲座小结健康知识讲座小结随着生活水平的日益不断提高，我国中国已渐次步入老龄化社会， 为了让中老年朋友养成良好的生活习惯，提升朋友中老年朋友晚年生 活质量， 3月6日在西城社区特安排“中老年人春季保健知识”讲座 我们有幸邀请到中医科XXX主讲。在本次健康教育讲座中所，XXX主要讲解了春季中老年人起居、运动、饮食、防病以及日常生活注意事项等健康知识。本次活动还在现 场为老人们量血压、同时免费发放健康教育宣传原始数据公益广告等。此次的讲座感人形象、通俗易懂，现场居民认真听讲，讲座中周 主任与居民进行了交流互动，并提出健康知识问答，居民们踊跃发言， 就自身疾病慢性病防治提出传染病健康咨询，周主任都一一实施了解 答。现场气氛热烈，深受老年朋友爱戴。通过讲座，提高了居民养生 意识，达到了健康教育预期最终目标。中心2021年3月6日篇三：老年人健康知识讲座岑溪市归义镇卫生院镇基本公共卫生产品服务健康教育工作知识讲座第七期2021年7日老年人健康知识讲座实施方案活动目的：通过近期健康教育，向社区居民讲义讲授如何增强老 年人的健康意识，提高老年人的生活质量。增大影响健康的危险因素， 从而达到减少疾病发生的作用。活动主题：关注健康，关爱老人。活动时间：20XX年X月X日10： 00活动地点：XXX村参加对象：全体居民参加人数： 150人主办单位：归义镇卫生院公卫科活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题范本及讲座序言，然后 邀请主讲人上台。2、老年人健康知识。3、总结。工作安排：1、做好宣传工作，动员全村居民积极应积极参加本次 讲座。2、做好会场安排工作。活动负责人：XXX老年人身心健康知识讲座讲稿一、老年人的基本心理健康知识1、社会老龄化老年人口系数不断增加导致社会成年人老龄化。 联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的 7%以上，或年满60岁青年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型 社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国特殊人群口系数已于 2021年10月1日10%，已沦为老年型社会，预计到2025年我国残 疾人老年人口系数将达到20%，正式成为超老年型社会。二、老年人 的生理特点1、体表外形改变须发变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑 欲不胜簪”（杜甫、春望） 皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙 齿牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨骨骼肌萎缩，骨钙丧失或病理 性 身高、体重随增龄而降低耳耳屏延长，近80岁的老人耳屏平 均延长12毫米2、器官功能下降视力、听力一下降（耳蜗与听神经变性一神经 性耳聋）心脏搏出量减少40%50% 肺活量减少50%60% 肾脏 清除功能减少40%50%脑脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数 减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量（、脑血管阻力f）胃 胃酸分泌量下降3、机体调节控制作用增加 动作、学习一速度减慢一操作能力/ , 反应速度减慢 记忆、认知功能一减弱，人格改变一生活自理能力/ 免疫防御能力降低一易患各种感染性疾病免疫监视功能降低一易 患各种癌症。三、老年人的心理特点1、运动反应时间推迟运动反应主要包括反应对剌激的知觉，做 出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间 一般比年轻人约慢10%一20%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功 能神经系统境况的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的协 调机制受损）。2、学习和潜意识能力减退由于与学习和记忆有关的随增龄而减少一学习新事物困难一记忆力差（颞叶和海马结构侵犯）。40岁以后 逐渐减退，50 岁到达顶峰注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、 潜意识一老的忘不掉，新的记不住。3、人格改变 孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等 由于篦齿老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变， 社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常 常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。四、老年人良好健康状态的保护一个人得病，主要有两个原因， 一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的 作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本特 征概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这 四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%； 糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花 什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱（一）合理膳食：指于热量指和营养素达到生理需要，推行膳食 金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。老年人饮食十要：饭菜要香、质 量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、菜要烂、水果 要吃、饮食要热、进食要慢。健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部 分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在 胃肠道中的食物，便到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就 必然会干扰，而使消化系统长期处于疲劳仍处应战的状态。所以，老 年最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食，健体防病合理补钙太阳晒 筋骨强健步四海老年人缺钙会造成有些很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪 骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1：11：2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙 时莫忘吃醋，醋血红素与食物中的脂质能产生化学反应，生成既肠道 溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。经常晒太阳也是极好的补钙办法。 冬季阳光温暖艳丽，熟悉在户外晒太阳。特别是每天上午9-11 时，下 午 4-6 时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金两 三天时段。（二）戒烟的好处专家指出：停止吸烟 90%的肺癌可以预防。专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。1、戒烟可以改善心肺功能，促进血液循环，增强活力。2、戒烟可以减少呼吸道慢性，不易患气管炎、肺炎和感冒。3、戒烟可以降低胃溃疡的发作机会。4、戒烟三个月后可促使肺功能逐渐恢复。5、戒烟可以使牙齿更洁白，皮肤有弹性。（三）限量饮酒饮酒少量是健康只有，饮酒多量是罪魁祸首。长期高浓度饮酒可 造成心脏损害、消化系统损 害，但若适量情趣饮酒可以增加生活情趣 少量饮雪利酒红葡萄酒可延缓动脉硬化，预防部分心脏病。 酒里面主 要成分是乙醇，营养物质极少，消化系统但乙醇经过肝脏代谢会转化 成热量，大量饮酒会 人发胖，升高甘油三酯并消耗消耗人体叶酸 B， 影响人体的钙的吸收。乙醚在体内戒毒主要在 肝脏进行，肝脏每小时 能分解810克乙醇。 1 小杯（约50克）50度的白酒，含乙醇2 克， 肝脏就要花 2.5 小时才能把它分解回。若大批饮酒则可伤肝，还可致 使心血管疾病。 因此必须适量饮酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄 酒；控制每餐饮酒酒精含量不首次超过已经超过15 克（相当于50 至 100 毫升葡萄酒、或一罐啤酒）；且勿空腹、勿与碳酸饮料共饮。另 外，孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人能 都不以饮酒。总之，戒烟 限酒对老年人极为的健康有非常重要的作用 使老年人首要自我保健的重要措施。为了中老年人的健康长寿自觉地 坚持戒烟另加酒吧。（四）适量运动传统运动养生法运动量适中，特别是简式中国武术，架式平稳、 舒展轻柔、动静相宜、刚柔相济、形气相随，特别适合于中老年人特 殊人群锻炼身体。但是，老年人运动量多大合适呢？ 60岁的老年人 运动时，脉搏的次数为110次，并在运动后一小时内能恢复至正常， 说明其有氧是合适的。如果高于110次，运动后一小时不能恢复，说 明运动量偏大，应适当减少运动量。中老年人各系统器官的系统逐渐衰退，宜可以选 择较轻柔的运动夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒撞车。睁开 眼清醒三十秒，坐起三十秒，扶着床边站上三十秒，再行走。（五）心理平衡老人应学会三忘 忘老 忘病 忘忧我们要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我们保持良 好健康状态的最主要，也是最重要的保障。俗话说“快活似贴药，忧 愁是场病”。保持心理平衡，就是掌握了开启健康之门的金钥匙。一 个人能否健康长寿，很大程度上取决于其心理是否动态平衡真正能得 到平衡。（六）老年人的性生活与健康1、“早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少”。晚饭吃饱要影响睡眠， 睡前尽量少喝水，否则小便多会影响睡眠。茶、咖啡是兴奋剂和利尿 剂，睡前不宜饮用，热水泡脚有利于睡眠。2、“定时睡觉”十分重要。科学家认为生物体内有时钟，称生物 钟，这是生物为了生存而产生的进化适应，是生物节奏现象。如果长 期不按时作息，就干扰了睡眠生物钟，这时常常会引起失眠，容易导 致神经衰弱。3、睡眠的姿势“立如松、坐如钟、卧如弓”。就是说睡眠以略为 弯曲的侧睡比仰卧和俯卧好。仰卧时，两手放在胸前，容易引起恶梦， 舌根下坠易导致打鼾、呛咳；俯睡时会影响心肺功能。4、枕头的高低，以不会不约肩到同侧颈的距离为宜。不用枕头， 回流头部血流偏多，次晨会头胀、颈酸、眼肿。多数老太太患有颈椎 病，如颈的姿势不好，会加重颈椎病，造成头痛、上肢疼痛等。5、失眠怎么办？第一，不要思想负担过重，不要焦燥不安，必须 有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在医生的 指导下所用药。药物剂量宜小不宜大，疗程宜短不宜长，安眠药不宜 紧固一种，应交替或间断使用，以免产生耐药性或中毒事件。在睡前 半小时用温水送药，服药后即上床。晚饭后不要喝茶、咖啡，不要吸 烟，不要与酒类或兴奋酒类制剂一起服。停药要逐渐减量。四、总结家庭和社会的关心老年人生病时需要有照顾，经济困难时需要救 济，上以公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也子女 的理解和支持，临终时可能需要子女和亲人在身边并握着自己的手。 家庭和社会的关心是老年人社会性心理保健的外部环境，可促进老年 人生活可靠性的提高。