花桩难度练习方法

花桩难度练习思维方法常有玩家朋友加我好友或者当面问我单轮外刃转怎么练，单轮转怎么练, 摆摆怎么练。大家的问题往往大同小异，多数人的想法更多就是渴求A、B级难 度动作。其实难度动作的练习方法很简单，这里一次性回答大多数问难度练习步 骤的问题，所以开个帖子。问单轮转怎么练的，我往往会反问这位玩家，双轮转练的怎么样了，单 轮向前和支撑练的怎么样了。问后单轮外刃倒转的，我往往反问原地玛丽倒转和 后单轮向后是否熟练。简单来讲，难度练习就是个量变到质变的过程，该动作所 需的基础难度达到了一定的熟练度，想要找到该难度的感觉是轻而易举的事情 反之则费时费力，并且即便练出来了，也对整个难度体系的提升收益甚少。有经 验点的玩家都知道，比赛中一两个难度动作是不能说明问题的，一个选手的整个 难度体系所处的层次才是有效的难度水平。再者，不打好难度动作对应的基础死 抠一两个难度，事实上效率会比苦练基础而后再去上难度要低得多。类比法明确上述问题之后，练习的路线就一目了然了，其实基本方法就是：先 明确你想要练成的难度，然后问问自己，该难度所需的基础A和基础B （或许还 有基础C基础D）是否熟练掌握，非常熟练的掌握了？这不可能，因为果真如此 的话你的目标难度随随便便就出了；如果基本熟练掌握，则可以一边尝试目标难 度，一边继续巩固基础，但是切忌花费大量的时间死磕难度；如果发现基础A 还没有掌握，则将基础A设为当前新的目标难度重复以上步骤。举个例子，比如 现在需要练习单后轮外刃倒转，则分析出（分析的过程其实就是思考较低等级的 相似动作或者元素动作中有哪些在身形、路线、重心或者力量等要求上有尽可能 多的相似点，可以作为该难度的基础）该动作的基础是A.玛丽倒转（或单脚外刃倒转，不过该动作等级略高）B.单后轮向后支撑走桩转结果如果发现这两个动作没一个熟练的，则将A玛丽倒转分解为C.双轮转D.玛丽向后支撑 走桩转 将B降级为E.带外刃方向弧线的单轮向后支撑现在，一个难度动作分解为CDE, 3个不是非常难的基础，一步步加强基础的稳定性和质量，直到 能轻松尝试出AB,然后提升AB的稳定性和质量，最终可得单后轮外刃倒转。以上所说的难度练习方法叫类比法，一般以相似低等级动作作力量，身 形，协调上的铺垫，使得难度动作能够轻松掌握。当然也有同等级类比和降级类 比的特殊情况。该训练方法先前在蒲神的难度提升计划中貌似就提到过，这里再 拿出来细究目的就是要引起更多热衷技术的新人的注意。对比法当然，除此以外，难度练习针对不同的实际问题请有经验的教练指导有时候会有一针见血的效果，这建立在可以看到玩家的实际动作的基础上。其实这种指导的本质在于教练将玩家的实际动作与自己脑海中库存的理想动作形态进行对比，找出不同点，实际上是大家来找茬的一种形式。实现这种练习方法，首先脑海中要有该难度的身形和协调概念，这个概念如何去获得？方法 一：大量看视频，看难度高手的视频，看世锦赛batt le的视频，将可行的难度身形和协调方 案深深印在脑子里，练习的时候先思考可行的身形是什么样的，然后在一步步调节身形和协 调的过程中上桩练习（该方法适用于已有难度，并且有时正确的身形不止一种）。方法二： 用类比法推测目标难度的身形和协调，有时候高难度动作和基础难度之间只有一两个元素的 差别，比如单轮天国转与反Q或者QQ的差别只是增加了单轮化和蹲坐化两个难度要素（该 方法适用于所有难度包括概念难度，但需要一定的思维能力和坚实的难度基础）。拥有了对该难度理想状态的概念和充分理解之后，接下来进入第二步，就是了解自身的练习 状态，寻找自己的问题，要做到这点，最大的利器就是拍视频。练动作一定要拍视频，尤其 是没有教练的玩家，自身无法看见自己的动作往往会产生错误的幻想，将自己的身形状态与 脑中的理想状态混为一谈。如果有经验丰富的教练，则可以让教练指正，效率会更高一些。要素控制以上两种方法是难度练习中最为常用的思维模式，而在解决实际问题是，往往容易出现的是 以下这些问题，每次尝试难度失败再次上桩前，不妨问问自己： 绝大多数难度动作中：1.上身是否正直，腰部是否能绷住。2膝盖需不需要更弯一些。3双肩是否水平，（带转体的动作中）。4上身是否预置到位。5腰部转动是否充分利用。6上身是否滞后了（旋转类）7. 浮腿是否晃动过大。8. 浮腿位置是否准确。9. 轨迹是否准确。这些问题也许很多人知道，但做不到，解决的方法很简单，回归类比法，在你能控制这些要 素的元素动作中将这些内容控制精准，然后再在目标难度中将这些要素控制好。最后再来个赠品吧：单轮茶壶四大支撑方式分析1半蹲浮点（如图左一）：便于做出所有单轮茶壶派生动作，如转向，旋转，捅捅，摆摆等,特点是与站立单轮的支撑感觉颇为类似，蹲起起蹲难度低，对膝盖产生的压力也不算大，缺 点在于浮点状态下较难做到臀部低于膝盖的标准度，且由于单轮角度低，第二个轮子触地的 概率较高。2半蹲全点（如图左二）：全点状态下比较容易达到大腿平行于地面的状态，标准性容易保 障，但膝盖承受的压力较大，且做出派生动作的难度会较大，蹲起起蹲难度中等。3全蹲浮点（如图左三）：臀部坐在小腿上，脚腕的单轮角度需要由脚踝力量来保持，上身 较正。该支撑方式也有一定的灵活度，熟练掌握可以做出转向和旋转等派生动作，蹲起起蹲 难度中等，该动作对脚踝角度的控制有较高要求。4全蹲全点（如图左四）：高角度单轮，膝盖尽可能上翘，臀部卡住支撑脚后轮，支撑体系 完全固定，力量要求低，平衡要求较低，在单轮蹲坐类中是相对最简单的动作。蹲起起蹲难 度较高。然而这种支撑方式灵活度有限，做出派生动作的可能性较低。*第三种支撑方式全蹲浮点有一种特殊支撑状态，某些腿型的选手可以做出坐在小腿肌肉上 而臀部离开鞋子的状态，视觉上接近于第二种支撑方式。66q.ub