6个原因告诉你再忙也要做深蹲

6个原因告诉你，再忙也要做深蹲现在的人太忙,没有时间健身,但是只需要每周花那么十几分钟时间做2-3次深蹲训练,你的身体会因此而大大改变!1深蹲促进全身肌肉的生长深蹲主要刺激的是臀部和腿部的肌肉,同时还能刺激整个核心肌肉群.臀部和腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量,加上核心肌群,深蹲能刺激全身接近80%的肌肉。这种强度的刺激,能够在刺激肌肉的同时,让身体施放大量的生长激素、睾酮等荷尔蒙,促进全身肌肉的生长2深蹲超高效率燃脂减肥深蹲涉及全身80%的肌肉,这能够提高身体对脂肪的消耗需求.创造更大的能量缺口,让脂肪燃烧供能.肌肉质量的提高,也会提高身体燃烧脂肪的效率.研究显示,肌肉每增加一磅（0.45公斤）,你每天会额外多消耗50-90大卡的热量3深蹲促进肠胃健康深蹲训练能促进身体的血液循环,有助于排除血液、肠道中的有毒废物.促进肠道的健康.4深蹲能改善你的身体姿态现代人的工作大多要求长期久坐,腰椎颈椎背痛不舒服十有八九.深蹲刚好能刺激这附近的肌肉群,改善这些部分的肌肉健康状况和发力情况.最终达到改善驼背、含胸、颈椎疼痛、腰椎疼痛的目的.1. 5深蹲能减缓衰老人会衰老的一大原因就是激素水平随着年龄而减弱.深蹲能够刺激身体改善身体的激素分布水平.在训练深蹲过程中，人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌会更加旺盛.而这个激素的主要功能有延缓衰老,保持青春活力增强体能，改善情绪和睡眠，提高记忆力改善性功能,提高性欲.调节免疫系统功能,提高肌体免疫力减肥;辅助治疗疾病6深蹲随时随地可以训练.不需要负重,只需要弯曲膝盖,保持上身垂直,再站起.你就已经完成了一个徒手深蹲.对于没有健身地点、没有时间和训练地点的朋友来说,这种最简单但是高效的训练模式非常省时省地.方便易行.你只需要每周进行2-3次,每次4-5组,每组15-20个的徒手深蹲,就能够达到身体需要的基本运动量.东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内最早最专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区唯一被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链为全国近4000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院！