主题班会：我的情绪我做主

情绪观测站情绪观测站有这样一个小朋友，考试成绩不理想，就怪老师出的题目有这样一个小朋友，考试成绩不理想，就怪老师出的题目太难，上课没讲过；早晨磨磨蹭蹭起晚了，就不停地朝妈太难，上课没讲过；早晨磨磨蹭蹭起晚了，就不停地朝妈妈大吼大叫，还拿东西砸她；有一次，他默字错误太多，妈大吼大叫，还拿东西砸她；有一次，他默字错误太多，拿到本子就撕了，还怪老师报得太快；别人不小心碰了他拿到本子就撕了，还怪老师报得太快；别人不小心碰了他的东西，他就要大吼：的东西，他就要大吼：“干什么，眼睛瞎了！干什么，眼睛瞎了！”可是，可是，别人一不小心犯了个错，他就要讽刺、挖苦别人。别人一不小心犯了个错，他就要讽刺、挖苦别人。你觉得这你觉得这个小朋友这样做对不对，为什么？个小朋友这样做对不对，为什么？情绪观测站情绪观测站你能想到哪些形容情绪的词语？你能想到哪些形容情绪的词语？情绪调控室情绪调控室 哪些事情影响你的情绪？哪些事情影响你的情绪？遇到不良情绪，你会怎么办？遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型：打球、跑步、唱歌转移型：打球、跑步、唱歌 说一说 甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀很难受的样子。老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后，近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲的成绩直线上升，而乙的却直线下降。对一件事的看法是引起我们情绪的直接原因。书利华教育网【www.ShuLiH】我这次期中一定要考个好成绩，得到老师和同学的认可，如果没有做到，那我太失败了。我的好朋友莉莉应该和我一样。我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一起。否则莉莉就不是我的好朋友。我的同桌一定要是个好学生，千万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到我，使我也不能学习。试一试 同学甲没有完成作业，第二天一大早就早早地来到学校，伺机抄袭，应付老师的检查。快期中考试了，我也很想专心学习，可是，学着学着，一盆雾水，越学越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那多有意思，只要不被老师抓到就行。试一试 课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。每次自习课，班上总有嗡嗡嗡出小声的人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。书利华教育网【www.ShuLiH】试一试 数学课上你去讲台上做题，回来后发现自己的课堂笔记本不见了，问周围同学，他们都说没看见，可它刚刚明明就在桌上。法拉第使用什么方法使自己的身体法拉第使用什么方法使自己的身体 康复康复的？的？王大伯又如何由忧变乐的？王大伯又如何由忧变乐的？有了不良情绪后，应该如何调适呢有了不良情绪后，应该如何调适呢?一个老太太，她有两个儿子，一个卖一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭哭婆婆婆婆”。一个智者劝解她后，。一个智者劝解她后，“哭婆婆哭婆婆”变成了变成了“笑婆婆笑婆婆”。智者说了什么呢？。智者说了什么呢？每次考试或小测之后，老师总要找一些同学，老师偏心，找的都是成绩好的，老师不管我了。课上大家都不愿回答问题，老师们一再强调其好处，我懂，可是，万一我说错了，多丢人，下课问题也是，如果老师说这么简单的题都不会，我多难堪，所以别人不答、不问，我还是和大家一样吧。【www.ShuLiH】情绪调控室情绪调控室 故事一：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊故事一：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是的（染布），小儿子是 卖伞的。每天起床，王大卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂远啊。天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉伸出你的双手，把它们平放在一条线上。伸出你的双手，把它们平放在一条线上。现在再看看你的手，两手的位置怎样？现在再看看你的手，两手的位置怎样？心理游戏：心理游戏：名人名言：每个人体内都有人所共知的最有助于身体健康的力量，那就是良好的情绪的力量。（美）辛德勒 1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3 如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得 和从前不一样 B.不确定 C.和从前 相仿 4 整个一生中，我一直觉得我能达到 所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的.5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 6 不知为什么，有些人总是 回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7 我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的 书利华教育网【www.ShuLiH】8 在大街上，我常常避开我所 不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔 如此 C.有时 如此 9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人 在旁高谈阔论我会感到恼怒。A.我仍能专心 听音乐 B.介于 A.C.之间 C.不能专心 并感到恼怒 10 我不论到什么地方，都能清楚 地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11 我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的 12 生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔 如此 C.从不如此 13 季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于 A.C.之间 C.不是的书利华教育网【www.ShuLiH】计分表：序号 得分 序号 得分 1 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 3 A.0 B.1 C.2 4 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 6 A.0 B.1 C.2 7 A.0 B.1 C.2 书利华教育网【www.ShuLiH】8 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 书利华教育网【www.ShuLiH】结论与忠告 1726分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。1316分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。012分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。书利华教育网【www.ShuLiH】书利华教育网【www.ShuLiH】看一看书利华教育网【www.ShuLiH】我的情绪我做主我的情绪我做主又没考好又没考好与朋友吵架了与朋友吵架了不会做，不会做不会做，不会做心事一箩筐心事一箩筐情绪处方单情绪处方单信心信心10克克宽容宽容10克克友善友善10克克耐心耐心10克克诚挚诚挚10克克信任信任10克克 用爱心恒温煎服，做快乐的自己！如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,如如果感到幸福就快快拍拍手呀果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手。看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚,如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚,如如果感到幸福就快快跺跺脚呀果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚。看哪大家一齐跺跺脚。如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰,如如果感到幸福就快快伸伸腰呀果感到幸福就快快伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸腰。看哪大家一齐伸伸腰。如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿,如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿,如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀,看哪大家一齐挤挤眼看哪大家一齐挤挤眼儿。儿。如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩,如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩,如如果感到幸福就快快拍拍肩呀果感到幸福就快快拍拍肩呀,看哪大家一齐拍拍肩。看哪大家一齐拍拍肩。如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手,如如果感到幸福就快快拍拍手呀果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手。看哪大家一齐拍拍手。