主题班会直面压力备战期末ppt课件

敞开心扉谈理想敞开心扉谈理想 对自己现状（位置、行为）满意的请举手；我的理想我的理想我的现状我的现状 想要改变自己现状的请举手；觉得能改变现状、实现自己理想的请举手。期末考试，来了 我的“压力源”心理小测试不要盯着不动不要盯着不动，用很正常的，用很正常的眼神去看眼神去看不要盯着不动，用很正常的眼神去看！图片与你的受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。欣赏视频谈启示欣赏视频谈启示 这个时候，在他的脑海里回响这个时候，在他的脑海里回响着一句话：着一句话：曾经有一个完整的十字架曾经有一个完整的十字架 天将降大任于斯人也，必先苦天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。性，增益其所不能。孟子孟子 1.1.不要把目标定得高于自己能力所及。不要把目标定得高于自己能力所及。2.2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力（日日清、周周清、月月清）（日日清、周周清、月月清）缓解压力的有效方法3.3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4.4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪绪 。5.5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。说尤为重要。走过春夏秋冬，走过风风雨雨走过春夏秋冬，走过风风雨雨当当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！泪水，都会在一笑中淡然！战战，我不躲闪！我不躲闪！