预防高温中暑基本知识

预防高温中暑基本知识持续不断的高温天气，动一发而全身汗腻腻的感觉更是让人难 熬。这样的天气里最容易引发中暑等夏季病症，适当的预防及保健在 这个时候显得势在必行。什么是中暑？是指在高温环境中，人的体温调节失去平衡，使肌 体大量蓄热，水盐代谢紊乱而引发的症状。预防和控制中暑，就要了解其基本特征、预防措施、处理方 法及日常饮食，让自己在这个夏季里避免高温中暑。一、基本特征1. 先兆中暑：患者在高温环境中工作一定时间后，出现头昏、头 痛、口渴、多汗、全身疲乏，心悸、注意力不集中、动作不协调等症 状、体温正常或略有升高。2. 轻度中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5 度以上。3. 重度中暑：是由于失水、失盐引起肌肉痉挛，主要因周围循环 容量不足，引起虚脱或短暂晕厥。二、预防措施1. 广泛宣传中暑的防治知识，使职工掌握防暑降温的基本常识。2. 夏季到来前做好各生产场所、值班室、办公室空调、通风设备 的维护，确保职工良好的工作环境。3. 在夏季高温作业中，做好职工防暑降温工作，调整作业时间，清凉饮料、防暑降温药品发放要及时到位，保证职工身体健康。4. 对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显 的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温作业禁 忌症。5. 在高温作业场所应发放纯净水、绿豆汤、防暑降温药品等物资。6. 在夏季高温作业中，做好对各有关工作场所通风降温设施的配 置和完善。三、处理方法1. 迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣 裤，以利呼吸和散热。2. 用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等 处。若病人能饮水时，可给病人大量饮水，水内加少量食盐。3. 病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸，并联系厂医护人员 立即到达现场进行施救工作。4. 暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设施等进行检查， 采取有效措施降低工作环境温度。5. 病情严重者立即联系车辆，并由医护人员边抢救边护送至医 院。必要时可并拔打 120 急救。四、日常饮食 日常饮食方面最好以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。夏季里的水果还是比较便宜的，在工作一天后， 买些水果来犒劳一下自己要远远比吃大鱼大肉等油腻食品更有益于 身体的健康。每天一定要补充足够的水分，特别是出汗多时，最好能 喝一些加少许盐分的水，更有利于体内盐分的补充。1. 黄瓜：利尿、消水肿、解口渴、退干热。2. 苦瓜：降血糖，消烦渴。3.西瓜：利尿、解渴、清暑祛热、补充水分、降血压。4. 丝瓜：顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热。5. 食醋：助消化吸收、促进食欲、解除疲劳，保持精力。6. 苦味菜：消暑、退热、除烦、提神、健胃（如苦瓜、莴笋、芹 菜等）。特别提示：如对自己的身体状况还不放心，最好还要随身携带必 要的防暑药物，如清凉油、风油精等，发现身体稍有不适就使用一下， 能够起到一定的辅助作用。唠叨几句：毕竟身体是革命的本钱，不能因为工作和业绩而让自 己处于高度的紧张和强度的工作状态下，适当的注意劳逸结合更有助 于工作效率的提高。希望各位都能拥有健康的身体和令自己和他人都 满意的工作表现！