教师的心理健康与心态调适

教师的心理健康与心态调适一、健康的一半是心理健康纯黑：心理疾病深灰：心理障碍浅灰：心理冲突纯白：心理健康 低层次的心理健康：没有心理疾病高层次的心理健康：积极发展的心态 身心潜能的充分发挥当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行 二、心理健康的标准z正确的自我观念z积极的情绪体验z适度的行为反应z良好的人际关系1、理性认识自省自知z全面分析自己的长处和不足 “八分之一的自以为非八分之一的自以为非”z辨证把握自己的优点和缺点 扬长避短 取长补短 变短为长z正确认识自己的 社会角色和行为规范z言语/语言智力z逻辑/数理智力z视觉/空间智力z音乐/节奏智力z身体/运动智力z人际交往智力z自我反省智力z自然观察者智力z存在智力多元智力理论z 九种智力成分相对独立z 各种智力成分相互组合z 九种智力成分都强的人几乎没有z 几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强z刘备仁慈刘备仁慈 人不忍欺人不忍欺z孙权英明孙权英明 人不能欺人不能欺z曹操严厉曹操严厉 人不敢欺人不敢欺2、积极体验自信自悦z肯定性的情绪体验占优势z情绪反应与外部刺激相对应z拥有自我效能感 EQ情商：z认识自身情绪的能力z调控自身情绪的能力z自我激励的能力z认识他人情绪的能力z调控他人情绪的能力3、行为表现自励自律z适度是相对于过度和不足而言的z适度是对应于角色规范要求的z适度是符合年龄特征的4、人际和谐相容互补z能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势z心理的相容 （“了解、了解、理解、理解、谅解谅解”）个体同事同事其他其他领导领导学生学生教师人际关系轮三、教师的心态调适z改变目标z改进办法z转换活动z合理宣泄z调整认知z1、压力源于非理性想法压力源于非理性想法 2、适度的压力是动力、适度的压力是动力 3、办法总比问题多、办法总比问题多ABC理论zA诱发性事件zB信念zC情绪和行为反应结果z我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；z我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能左右天气，但可以改变心情；z我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；z我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；z我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能预知明天，但可以利用今天；z我虽不能样样胜利，但可以事事尽力我虽不能样样胜利，但可以事事尽力精神力量与互助合作精神力量与互助合作z精神力量：智慧、能力与意志、情感、信仰等综合智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为主观能动性。而成的一种力量，集中体现为主观能动性。z互助合作：比较：打桥牌下围棋打麻将比较：打桥牌下围棋打麻将z两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1=12，集思广益是1+1=3。史蒂芬柯维z 青蛙效应：危机意识、发展意识；与时俱进z跳蚤实验：摘掉玻璃罩跳；突破“自我设限”养成乐天、宽容的性格养成乐天、宽容的性格z乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。z宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。z彼德原理：z（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。z（2）彼德处理法：理性三问 身在何处？何去何从？如何得知朝着目标前进？z 巴雷特曲线：极重要重 要不 重 要20%35%80%90%精力（时间）工作绩效z扑克牌游戏规律z坏牌不一定输z这副牌输了，下副牌还有机会z要想实现大目标，不妨从小要求着手z要想实现小目标，则可从大要求着手z3 3、学会宣泄情绪、学会宣泄情绪【宣泄方法【宣泄方法】找人述说；转移注意力；找人述说；转移注意力；“五分钟笑疗法五分钟笑疗法”；“喊叫法喊叫法”等。等。四、教师心理素养的提升z积极的期望积极的期望z成功的机会成功的机会z鼓励性的评价鼓励性的评价z自我有效感z习得性无助z无效z无望z无欲z无为1、心理学观念的生成（1）在倾听中教育z倾听教师以听觉为中心的交往模式z倾听领悟学生生命的存在z倾听给孩子更多的表达空间 教师：教师：从从“兴奋的说话者兴奋的说话者”到到“积极的倾听者积极的倾听者”如何倾听？z接纳和平等生命与生命间的平等z专注和警觉全神贯注、保持敏捷z冷静和执着不懈地探求z参与和体验感悟学生的成长与创造（2）在谈话中引导z谁在说？z用怎样的语言说？z这样的语言影响了什么？（3）在沟通中提升z沟通的层次 发现学生（真实的感受、生活的 经验、生存的处境）引导学生发现自己 建构师生互相发现结束语：心 态 决 定 状 态以高层次的心理健康和良好的心理素养 去创造更美好的 生活质量和 工作业绩 三、教师心理健康的维护 压力与应对没有职业压力 0.9有点儿职业压力 4.3有些职业压力 25.1有较大的职业压力 40.0有很大的职业压力 29.8与各位老师共勉：z花时间阅读花时间阅读这是知识的基础这是知识的基础z花时间思考花时间思考这是智慧的根这是智慧的根z花时间工作花时间工作这是成功的途径这是成功的途径z花时间微笑花时间微笑这是去除烦恼的妙药这是去除烦恼的妙药z花时间健身花时间健身这是财富与生命的保障这是财富与生命的保障z花时间娱乐花时间娱乐这是永葆活力的秘密这是永葆活力的秘密z花时间助人花时间助人这是快乐的源泉这是快乐的源泉z花时间爱人花时间爱人这是生命中最动人的乐章这是生命中最动人的乐章z道理心理z同情通情z指导疏导提高提高“压弹力压弹力”z精神力量 教育智慧教育智慧 借智慧创造诗意的教育生活借智慧创造诗意的教育生活z互助合作