从头到脚的食疗养生篇

2013-03-25,北京义工联盟,北京义工联盟,北京义工联盟,北京义工联盟,从头到脚的食疗 食疗篇,1.眼睛的食疗 11.肾的食疗 2.鼻子的食疗 12.血液的食疗 3.耳朵的保健 13.骨头的食疗 4.头发的食疗 14.泌尿系统的食疗 5.皮肤的食疗 15.失眠的食疗 6.心的食疗 7.肺的食疗 8.肝的食疗 9.胃的食疗 10.肠的食疗,北京义工联盟,2,培训目录,从头到脚的食疗养生篇,眼睛,鼻子,口腔,头发,皮肤,耳朵,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,眼睛的食疗,眼疲劳 汤水调,眼疲劳,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,眼睛的食疗,眼疲劳,荠菜瘦肉粥,熟地羊肝粥,香芹冰糖粥,枸杞猪肝汤,苋菜咸蛋猪肝汤,淮杞玉竹牛肉汤,枸杞桑叶蚌肉粥,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,眼睛的食疗,干眼症,干眼症,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,眼睛的食疗,干眼症,百合红枣粥,菠菜护眼汤,决明子茶,枸杞子,核桃仁,菊杞茶,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,鼻子的食疗,急性鼻炎,急性鼻炎,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,鼻子的食疗,急性鼻炎,辛夷白花汤,荆防大枣汤,薄荷苏叶饮,桑菊薄荷饮,葱白汤,四花酒扬,当归红枣羊肉粥,莱菔蛋花场,姜糖饮,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,耳朵的保健,视耳好恶 以知其性,牙龈肿痛按耳垂,打嗝按上耳窝,失眠上下耳窝都要按,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,口腔的保健,北京义工联盟,专家提供的防治口腔溃疡常见食疗方 三花饮（白菊花、金银花、白扁豆）可清热祛湿；适用于食荔枝过多上火，咽喉疼痛，口腔溃疡的人。 萝卜鲜藕汁（红萝卜、鲜莲藕）可清热泻火，生津止渴；治疗心火上炎之口疮。 玄参莲枣饮（玄参、莲子、蜜枣）可养明降火；适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠。 玉米饮（红萝卜、鲜茅根、玉米连须、白扁豆、云苓）可清热祛湿；适用于上火，挟湿，口干口渴，口腔溃疡的人。 绿豆粥、蒲公英绿豆粥（绿豆、蒲公英）可和脾胃，祛内热；适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。,从头到脚的食疗养生篇,头发的食疗,荠菜粥,韭菜粥,芹菜粥,红枣粥,猪肝粥,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,皮肤的食疗,1.维生素A：金针菜、韭菜、胡萝卜、牛奶、肝脏等；,2.维生素B2：动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等；,3.维生素B6：动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、 谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等；,4.锌：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等；,5.清凉食物：瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、 苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、黄豆、草 莓、西瓜等。,忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,心,肺,肝,胃,肠,肾,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,心脏的食疗,美国最新研究发现，将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃更有助于心脏健康。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肺的食疗,主 料：瘦猪肉500克,黄精炖肉,配 料：黄精50克,2. 将黄精和猪肉块放入沙锅内，加水适量， 放入葱、姜、盐、料酒炖熟。,制 作：1. 将黄精、瘦猪肉洗净，分别切成长3厘米， 宽1.5厘米的小块；,养生功效：滋阴润肺，益气补虚。,调 料：葱、姜、料酒、盐,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肝的食疗,脾虚肝乘,症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等；,方法：多吃健脾益气食物；,病因：脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能；,食物：扁豆、高粱、荞麦、栗子、莲子、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肝的食疗,肝郁气滞,症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等；,方法：多吃疏肝理气食物 ；,病因：郁闷、精神受刺激或因精神创伤史 ；,食物：芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肝的食疗,肝火上炎,症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴；,方法：多吃清肝泻热食物 ；,病因：肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物；,食物：苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。,戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,胃的食疗,慢性胃炎,症状：上腹疼痛、食欲减退和餐后饱胀，进食不多但觉过饱 ；,方法：生活调理,病因：冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而引发或加重 ；,避免有害因素侵袭：戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡等；少吃辛辣及粗糙食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等；,提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担 。,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,胃的食疗,饮食原则,宜少宜精,宜鲜宜淡,宜温宜洁,宜软宜缓,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,胃的食疗,四种食疗方法,人参煨猪肚,莲子粥,桂圆石斛汤,瑞香汤,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,胃的食疗,老中医食疗方法,大米小米粥配杏仁茶,天天喝面汤配上小元宵,八宝打成浆加点白菜帮,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肠的食疗,10种素食帮清肠,玉米,银耳,燕麦,海藻,番薯,芹菜,苹果,红枣,山楂,洋葱,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,肾的食疗,山药,莲子,芡实,豇豆,白果,凉粉果,荷叶,柏子仁,白茯苓,莲须,胡桃仁,莲子心,肉苁蓉,何首乌,猪肚,猪肾,羊骨,鸡肉,蚕蛹,海参,鹿角胶,冬虫夏草,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,血液的食疗,贫血药膳5方,红枣黑木耳汤,豆腐猪血汤,黄芪鸡汁粥,葱蛋里脊,猪肝粥,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,血液的食疗,6大食物清理血管,茄子,海带,洋葱,苹果,大蒜,玉米,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,骨头的食疗,防治骨质疏松3汤,黑豆猪骨汤,虾皮豆腐汤,桑椹牛骨汤,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,泌尿系统的食疗,三花金钱草茶,金钱草茶,金沙二草茶,绿白茶,北京义工联盟,从头到脚的食疗养生篇,失眠的食疗,莲子百合瘦肉汤,合欢花蒸猪肝,柏子仁炖猪心,甘草小麦红枣汤,北京义工联盟,北京义工联盟 培训部,中医组 2013-03-25,北京义工联盟,北京义工联盟,北京义工联盟,北京义工联盟,谢 谢,