资源描述
1,糖尿病运动治疗,2,运动疗法的益处（1）,增强组织对胰岛素的敏感性降低血胰岛素水平，减轻X综合症 直接降低血糖动员肝糖原和肌糖原，消耗血糖，效果持续到运动后 加速脂肪分解，改善脂类代谢降低甘油三脂，提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),3,运动疗法的益处（2）,有利于重塑体型胖者减轻体重，瘦者体重增加 改善心肺功能，促进全身代谢提高最大耗氧量，使静息心率减少 改善糖耐量，对糖耐量降低（IGT)进行干预治疗可以预防部分IGT发展成为糖尿病,4,运动疗法的益处（3）,增加血管弹性，降低血压 防止骨质疏松 增强体能，改善精神状态,5,运动疗法的潜在副作用（1）,增加心脏负担，诱发心衰或心律失常、心绞痛 运动中高血压，运动后立位低血压 增加眼底病变者视网膜出血的可能性 糖尿病肾病者尿蛋白增加，加重肾脏损害 控制不良的1型患者易诱发酮症酸中毒,6,运动疗法的潜在副作用（2）,胰岛素或磺脲类药物治疗者易出现低血糖 可能使足溃疡加重，关节病变加重 周围神经病变加重,7,以下情况不宜运动治疗,病情控制不佳、血糖很高(14mmol/L)或波动明显 有急性并发症感染、酮症酸中毒 严重慢性并发症心、肝、肾衰，大血管病变、周围神经病变、严重高血压 运动易诱发心绞痛、心梗4周内 肺心病失代偿期,8,运动的类型无氧运动,概念 通常是特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 使升糖激素升高，血糖上升 运动形式：如 举重 一百米赛跑 不主张进行这种运动,9,运动的类型有氧运动,概念 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、利用脂肪酸、刺激心肺 常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞、打太极拳 球类运动,10,运动治疗的组成,运动治疗方案包括三部分 运动前准备活动：步行、太极拳、保健操等，510分钟 运动锻炼：低、中等强度有氧运动，至少30分钟 运动后放松活动：慢走、自我按摩等，510分钟,11,常见的运动项目步行,简便、易行、有效，不受时间、地点限制 运动强度较小，比较安全 特别适合年龄较大、身体虚弱者进行 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 时间可以从10分钟逐渐延长致30分钟 距离可从500米逐渐延长致10001500米,12,常见的运动项目慢跑,优点 较为轻松，跑步中不至于出现明显气促 属中等强度，适合于较年轻、身体比较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者 运动效果明显，运动量容易控制 不受时间、地点或运动器械限制 缺点 下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛 方式 间歇跑：慢跑和步行交替进行 常规慢跑：速度一般位100米/ 3040秒,13,不同运动所消耗的热量（千卡/小时）,14,15,16,17,18,运动的频率、强度和持续时间,规律的运动指每周至少有三次，每次最好15 - 30分钟。 强度：低：80最大消耗量 中强度简易计算法：运动时脉率=170-年龄，运动量=运动强度持续时间 注意点：强度由低中,19,运动强度的评价,运动不足：身体无发热感、无汗，脉搏无任何变化或在2分钟内恢复 运动过量：运动后大汗淋漓、胸闷、气喘、易激动、不思饮食，脉搏在15分钟后尚未恢复，次日乏力、全身酸痛 运动量适中：运动后有微汗，轻度的肌肉酸痛，休息后即可消失，次日精力充沛，食欲与睡眠良好,20,运动的注意事项(1),如果进行剧烈和长时间的运动，应在运 动前、运动中、运动后监测血糖； 如运动前血糖较低，应先加餐； 餐后1-3小时后开始运动； 血糖高于14mmol/L，不要运动 运动时穿戴宽大衣鞋 运动后检查：皮肤、足、关节,21,运动的注意事项(2),运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用 佩戴胸卡,22,运动的注意事项(3),避免高强度运动 高血压不举重屏气 周围血管病变走休息走 视网膜病变不举重、不潜水、头不 低于腰 周围神经病变避免过度伸展、不负重,23,祝你健康,谢谢！,
展开阅读全文