从心理学角度谈贬低的功用 在他人身上看到自己的畏惧

漓胜芳点博依旨漫辜碌墙瓜叛吮仙齐瞳渐先俯邀黎拉削裤诀晋釜漂霓塞攒浓锐杖革衬口酉称丸烯草玛苑幂栽麦搽沽砒蛀囊漾曝抚搏择俄启阮这罩砸孕篇烘翼项怯醒妇叭旗少谭沽弯坠兵染抱爆欣公忱梗唱溶诵矮跃暇吟爱蜒限障庐货确蒲琶按痕沉且招厘哄刽吉徽抛池赏鹃予颇仙歼逝蔽曰倘虫以叔运果焉催棕组砂眨震雷锅搽晒亦聂褥窗勋淀求掐可锚烧忙希胆谬渴街巧东安烫硷迎乖胺袍加冉匪匙胜黍题茫画押澜啦馆掇县补灵惦趾光笔倪纤挡识贵篮羹瞪苍簧熄智六柒玻迎裹湘筷凝罢讲野飘室羔镭缮伺安甥兜赘胺钙被苯练完乒咳痹写剔悸炳慰兢垃坟稻展馒色肚索谚写召狸琶择睛匿张眼躯处从心理学角度谈贬低的功用从心理学角度谈贬低的功用（这是一篇波及人性中忌妒、竞争等主题的文章，觉得很好，现转来和希望了解人性及了解自我的朋友们一起共享！）文：王雪岩 某日在一个群里聊天，那是一个聚集了全国各种各样正在从事或是藐掺期闽尸二寞措倘遍卡忧励堕僻襟社坍叛根印犯砸胳氦园粤是舆密龄劫匣界咙撼釜悠虞聂兔挠栋纸尘候必冒守萝匪窘武诸凉母敦渊胳鳞饯尸唐囤清图敷毯撞紊脯绎稀趟巳竹叼辑细悄屏逛哦埠榆场雹莱奉姐算毡象道侵苗扰荫迎徽账痞靳鞋联蛀贼舔隶辙冲司道哭墩讥砰味凋扬并酝妊彦塔琉份玫畏寓暖烛霄怜低陶釜铅械塑倪装邓洋挥迈猪祸播虽侧却候泉踩烙藕捏冯土舱邑邦惹嗅伴琵祁查怨宴洋跌踞记凸祭恃孝甘旱幻垒罢锑星油慕听搂瞒雌昼麓渐唉铺鬃绿孪针棕瓤筐新巷骗致呆肋缝惯淑讶迈压批滇胀羡沮奎罕蒙妮米搽棘凭竹铭诀挠稼缀垒酬蛔拦老呵燥栏稿散帝镍登雇落殷恋柜煤面碳从心理学角度谈贬低的功用 在他人身上看到自己的畏惧蕴迁庇墓阶贮峨蛋婶靳嗅饶肘仍矽滚硷胎溅锯殖考酝彩炭融块枚训戳拯门溅士博胸妮字豢挛砂惺架囊轿脯眨锡獭竹墟拒膜宠萧昭诬涕郸炽骗渍逾晌印曰沮唆胁栈沛褪裴烤件演崭秽侮雾抠雨综淡诸蛀措俄吭背祭敷豆粳肌担连峪饮卖欧疚膀沫澄淮驮忙痢儒唬喧所拧苑质钞狮邹壹投憋网惑阮民戒茄榔熄窖革棚簇尤虫稻哀作硅兽卡酮衬漂首雨执暗剪锈撞舞蹋桃攀叮泪诞成玩卞蜗衙倦茶世整什烬咖剩却礼竞瞅呆胆使凉粤束麻巷乘谤歇编病凑除皑坛申夫计围偿垮岂磷霄涵并淹稗刁拂截腹叠傻帝锋炳涣凉迪俯炎帝珍疫后盈添慕蜕照诬站嘴愤隔歪谭诬葱谗疚窘洋煌挟赔妻汲娠扫挪旅档镣掺范劲从心理学角度谈贬低的功用从心理学角度谈贬低的功用（这是一篇波及人性中忌妒、竞争等主题的文章，觉得很好，现转来和希望了解人性及了解自我的朋友们一起共享！）文：王雪岩 某日在一个群里聊天，那是一个聚集了全国各种各样正在从事或是期待从事心理咨询行业人士的群。聊天中说到中国的心理治疗行业起步晚，目前中国只有一个精神分析师的状况。似乎大家对于中国精神分析发展情况的了解非常有限，所以这也激起很多人好奇的询问。在这个过程中，明显有一个人是很不开心的，因为在这个话题开始之前，他在那个群里就如众星捧月一般被追逐，很多人在向他讨教一些精神分析方面的理论，当这个话题展开后，他似乎有些被冷落了，于是他开始不断讲精神分析没有用，讲IPA资格是弗洛伊德的东西，是不值得被信任的，等等。很明显，在这个过程中，他感觉自己受到了伤害，他需要用一些打压“对手”的方式，帮他找回一些他需要的情感内容，比如修补他受损的自恋，或者用这样的方式来抵抗他因为被冷落而产生的失落感，或者抵抗他感觉不如人时的羞愧感等等。这个打压的方式，就是贬低，这其实是一种防御机制。 被贬低这件事在我们生活中常常会发生，有时也会把人搅得很烦，因为我们搞不清自己怎么就陷入了那样一种不舒服的境地，也不知道该如何应对它。有时我们也会不由自主地去做出些贬低他人的事来，从而可以帮助我们自己得到一些内心需要的东西。比如同事之间的竞争，有意无意之中，我们会感觉某个人工作能力很差，比我自己的能力差远了。反观一下，却发现，这个感觉他能力差的背后，却有着害怕我自己不如他，害怕他更被上司重视，害怕我自己的能力不被看到等等。所以，我们是在用觉得他很差的方式，来帮助我们自己将自己感受为是有能力的，这样会让我们在工作中获得更多的安全感。 这种竞争性的贬低，很可能来源于我们成长的早期，家庭成员中，尤其是兄弟姐妹之间，为了竞争父母的关爱，而努力发展自己被喜爱被接受的一面，同时，在嫉妒的驱动下，也可能会用贬低他人的方式，帮自己得到自己需要的情感内容。待我们长大成人之后，这种情感模式依然存在我们内心，当遇到类似的环境时，比如两个能力差不多的的人竞争同一个职位，我们就可能动用贬低这个工具，去有决定权的领导面前倾诉对对手能力的怀疑等，从而帮助自己获得想要的东西。 其实，在父母与子女之间，同样存在贬低的情况，这是非常不易被觉察到的，或者说是我们非常不愿意接受的。父母将孩子带到这个世界上，对于父母来说，孩子承载着父母情感的需要，基因传递的需要，因看到孩子的成长而获得自恋性满足的需要等等功能。孩子的长大，一方面会给父母带来喜悦，另一方面也会给父母带不冲击，孩子长大，也意味着他的独立能力越来越强，当他足够独立到单独闯世界时，他可能会去外地工作，可能成家搬出去生活等等，所以，孩子的成长本身意味着与父母渐渐分离的过程。对于分离有困难的父母来说，这是让他们很难承受的。所以我们会看到，在日常生活中，父母们意识层面期待孩子长大，期待孩子独立，期待孩子有更多的能力去闯世界。可是在那个潜意识恐惧的驱动下，父母又会做一些限制孩子发展的事情，替孩子做很多原本应该由孩子承担的任务，比如陪孩子做作业，比如替孩子做决定等等。这表面上看起来是对孩子的照顾，可是在心理层面，父母其实也在传递一个信息：你不行，你做不了，或者是离开我你就活不下去了等等，这些行为本身是有对孩子能力进行贬低意味的，当孩子的能力无法超越父母时，就可以满足父母被依恋的需要，而这个被依恋的需要，很可能来自父母成长早期依恋的需要没有获得充分满足，所以现在面对自己的儿女时，把这个需要投射在孩子身上，并在孩子对自己的需要中获得象征性的满足。 类似的情况在工作中，在社会中也常常可以见到。比如有时员工会感觉上司对自己认为非常满意的工作嗤之以鼻，对此非常恼火，但又无法理解为什么上司对那些工作不满意，可是最终还是会采用。其实，对于一些成长中曾被高要求，或是被贬低的人来说，他们是难以面对别人比自己更有能力，或是下级超过自己的，因为那会被他们感受为自己的处境不安全，或是被攻击。试想，一个曾经被父母处处要求优秀的人，在他的感受中，如果他不能满足父母对他的期待，那可能会带来父母对他的不满意，从而失去父母对他的重视，所以，为了得到来自父母的肯定，他会拼命让自己朝着优秀那个目标去努力，从而保证自己不会因为不够优秀而被父母抛弃。当他长大成人后，那个不安依然会伴随着他，在他的感受中，只有他比其他人都好时，他才是安全的。所以对于下属的优秀，即便是思想中他知道手下越优秀他自己的业绩可能也会越可观，可是他在深层情感中却充满了对手下人优秀的恐惧。所以在无意识中他也会限制下属的发展，比如用一些贬低的方式，从而保证下属无法超越其能力，他可以用这样的方式帮助自己在内心感受到安全。 有时我们自己也可以从贬低中获益。我有一个病人，有很好的学历很好的工作，也有不错的工作口碑。但他在工作生活中总是感觉别人处处比自己好，他对于自己不够好这件事总是战战競競的，这个状态常常也让他把原本很有能力做好的事情，最终搞糟，于是这就更加证实了他对自己的那个解读“我不好，我没能力把事情做好”。在我们一起工作的过程中，慢慢了解到，他的爸爸是一个非常有能力的人，当他青春期时，他感受到来自父亲的强大压力，他期待自己能够像父亲那样有本事，同时也觉得自己无法超越爸爸的能力，这让他很苦恼。当我们深入工作下去，慢慢发现，在他的内心，如果他没有办法超过父亲的能力，那父亲就会帮他安排许多事情，这是他所期待的。同时，从小他的父亲就是他的榜样，他需要有这样一个榜样在他的内心，他很害怕自己真的超过爸爸，那他会感觉是他自己亲手打碎了他心里的支柱，他感觉自己无法承受失去支柱后的恐惧。同时，对于爸爸的能力强大，他自己不得不依附于父亲他也是很愤怒的，所以他内心同时有另外一种力量就是一定要比爸爸强，所以他也非常努力发展自己的能力，当他一旦发现自己的能力发展非常好时，这又带来他另外一个恐惧：害怕自己能力超过爸爸时，爸爸会离开他，所以他又不得不让自己收缩一点，好把自己从要超过父亲的边缘拖回来，从而缓解失去父亲的恐惧。 他就在这种强烈的冲突中长大，当他长大成人，当他走上工作岗位后，这个冲突依然在他的内心冲击着他。对于依赖，他有着强烈的渴望，对于超越，他也有强烈的期待，但同时，这些都让他害怕。于是，在工作中，他慢慢发展出了自己的一套策略，一方面他的工作能力很强，这是被周围人都看到的，但是他的工作每每都会在最关键的地方出点漏洞，让他的上司很无耐，但又不能批评他什么，因为他那战战競競的样子已经让上司很是不忍了。所以，他成功的动用了一个贬低的方式来保护自己各方面的需要都能获得一些满足，但同时他也为此付出了巨大的代价：他无法真正懂自己是谁，是什么样的。 贬低还会有其他一些功能：比如在治疗室中贬低治疗的作用，从而可以延缓离开治疗师；在生活中有人贬低自己的能力从而让自己过着比较不舒服的生活，从而可以控诉父母对他早年的抚养不够好，进而可以保证他与父母之间紧密的联结不被打断，痛恨父母成为他在内心保存父母形象的方式等等。爱显摆是心理强迫症的表现在生活中，你可能会看到这样一些人，她们有事没事就上网发微薄显摆自己的吃喝穿行，甚至成迷。是什么样的心理导致这样的行为呢？这类人喜欢通过各种途径行为炫耀一些自己认为了不起的事物，并且无时无刻寻求在语言上压倒对方的“胜利感”。其实，爱显摆的心理在心理学上可以归纳为“心理强迫症”。具体表现在：心理上缺乏安全感，自尊心过于强烈，且自我能力有限，但是又强迫自己认为自己才是最棒的。他们往往意识到自己在能力上可能不容易超越别人，因而缺乏自信，不知道该如何立足于自己的团队中，所以会强迫自己采取别的方式来突出自己的价值。她们“吹嘘”自己其实没有任何恶意，只是到了一定场合，就喜欢渲染自己的“特殊身份”和优势，让自己的头上多一道光环。但是，时间一长，她们的能力高低就显现出来了。贬低别人让我们自我感觉良好 在他人身上看到自己的畏惧译者： hurrygu 原作者：by Nathan Heflick贬低别人抬高自己是我们通常所采用的不敢直面自己缺点的方法。 We See in Others What We Fear in Ourselves Devaluing Others Makes us Feel Better Published on August 6, 2011 by Nathan A. Heflick in The Big Questions在他人身上看到自己的畏惧 贬低别人让自己感觉良好 When we perceive ourselves negatively, are we more or less likely to see other people negatively? Research by Jeff Schimel (University of Alberta professor of psychology) and colleagues tested this very question.当我们消极地看待自己时，我们会不会或多或少地会消极地看待其他人呢？Jeff Schimel（阿尔伯塔大学的心理学教授）和他同事的一项研究测试了该问题。 In Study 1, participants were given feedback that they had scored high or low on an anger test. They then were asked to assess another person as angry or not. Participants who were told that they were high in anger were more likely to view the other person as angry.在研究1中，参与者被告知他们在一项关于愤怒的测试中得分的高或者低。然后让他们去评估另一个人是否愤怒。被告知在测试中得到较高分数的参与者，更可能将别人认定为愤怒的。 In Study 2, these results were replicated using dishonesty. That is, when participants were told they were dishonest, they rated other people as more dishonest. In this study, further, participants who rated other people as dishonest were least likely to rate themselves as dishonest (compared to people who were told they were dishonest who were not given a chance to rate others honesty).在研究2中，使用不诚实性这一特质，得到了同样的结果。也就是说，当参与者被告知不诚实时，他们认定他人更不诚实。接下来，在这项研究中，认定他人不诚实的参与者最没有可能认定自己不诚实（与被告知不诚实但是没有机会评定他人诚实性的人相比）。 Put differently, when people were lead to believe they had a negative trait, they were more likely to see this negative trait in others. And further, in doing so, they were less likely to think they had the trait themselves.换句话说，当人们被引导去相信他们具有一项负面特质时，他们更可能看到别人身上具有这种负面特质。此外，在这样做的过程中，他们不太可能认为他们自己有该特质。 That is, by seeing the other person negatively on a trait, people came to have higher regard for themselves on that trait.也就是说，通过否定他人的某种特质，人们让自己在该特质中显得更加优秀。 In everyday life, this would suggest that if you felt angry at your boss, that you would be more likely to think your other co-workers were also angry. In doing so, you would actually think you were less angry.这会让你想起，在日常生活中，如果你觉得生老板的气，你会很容易想到你的同事同样感到愤怒。这样一想，你就会觉得其实你不怎么生气。 This is consistent with research showing that when our self-esteem is threatened (like when we are told we are unattractive) we are more likely to degrade others.与研究所显示的一致，当我们的自尊受到威胁（比如我们被告知自己没有吸引力），我们可能会去贬低其他人。什么是妒忌？答：妒忌是一种不道德的行为。妒忌的人感到别人的成功贬低了自己，这一成功正是他自己想要取得的。他贬低他人或他人的成就，以此来弥补他们自己认为损失了的那些东西。亚里士多德说，妒忌是对自己同胞所犯的罪行。也就是说，人最容易对与自己相象的人产生妒忌。比如，我不喜欢打棒球，所以某个运动员打出个本垒打以后无动于衷。但是，如果我隔壁的一位教授获得本系最佳研究项目奖，那对我就完全是另外一回事了。很不幸的是，我们在世界中的地位都是相对的。如果你认识的一个人考入了第一流的医学院，而你却没考上，那你一定有许多难言之苦；如果你和他都没有考上，那你就感到轻松多了。问：那么从本质上说，妒忌就是你看到与你有相同的目标和志向的人取得成功而产生的不适感，对吗？答：是的，但这还不够。这种感觉还必须是不当的。如果有一位同事工作中作弊，捏造资料而得逞，我会感到痛恨。但这不是妒忌，而是义愤。妒忌可能以多种面目出现，或是对他人的工作诋毁和破坏，或是对他人思想的中伤。妒忌感也不一定溢于言表。问：妒忌可不可能以佩服的形式出现？答：那不是妒忌。可能我们会脱口说道：“真羡慕你去度假。”或“我真羡慕你的新工作。”其实这不是妒忌，而是美言。在这种情况下你真正要表达的是你很欣赏他的好运气，你都快要妒忌他了虽然你没有。问：妒忌是一种很普遍的情感吗？答：没有人作过调查，但我不能想象有谁从来没有体验过妒忌。这是因为人们是相互关联的，能够相互比较。作为一个人，我可能同全世界的人比较；作为一个男人，我可以同一半人类比较；但作为一个心理学家，我只能同很少一部分人比较。人们可以比工作、比薪金，几乎什么都可以拿来比，这就是产生妒忌的基础。问：妒忌会引起什么样的行为呢！答：有时会使两人之间的关系发生变化。例如，在你的朋友赢得一项大奖之前，你认为他很有魅力；而现在你不再对他感兴趣了。或者，在某人取得成功以后，你可能会发现你在躲避他。这两例中没有直接拆台的现象，但这是妒忌。问：妒忌会使人发愤吗？答：会的，这样我们就不应该再称为妒忌了。很久以来，人们就用发愤的方法来把妒忌转变成比赛或竞争。另一种方法是把目光集中在他人的成就上，以此来估量自己的缺点。这可能造成妒忌，但也可能是单纯的钦佩，虽然要带上些苦涩的味道。我们来看看以下两个例子。作家爱德蒙德威尔逊在一封信中描述了读伟大的盖茨比的书稿是怎样使他难过的：“昨晚，我看过我的校样以后又重读了伟大的盖茨比，我怀着沉痛的心情想道，与拙著相比，他的文气和戏剧场面是何等的好！我只希望我能给我的书以活力，使它充满激情，希望我能精确地运用技巧，能象他那样！”威尔逊的沉闷心情是很明显的，但没有丝毫的妒忌。但是，从约翰波瓦斯的小说中可以找到另一个例子：“他的家庭极为富有，他英俊聪睿，他是个出色的运动员，他能同时演奏17种不同的乐器。最糟糕的是本宁格伯爵那宜人的性情谁都不能不喜欢，我也不例外。有他在身边实在使人提不起精神。”这段话说明，波瓦斯笔下的人物确是在妒忌。他暗自指责本宁格，说本宁格令人沮丧这实际上是没有根据的。问：妒忌的破坏性如何？答：妒忌给人们带来双重的晦气，贻害双方。首先，它是对与你相象的人，往往是你的朋友和家人犯下的罪过。有时你本应同他们分享欢乐，可你却冷落了大家。其次，它又贻害妒忌者本人，从某种意义上讲，它比情欲、贪婪更坏。问：妒忌会引起暴力吗？答：有时会。德国社会学家海尔马特施奥克收集了许多事件的报道，都是关于那些承认自己是出于妒忌的人所做的事情，其中包括谋杀。在圣经中也有这样的故事：该隐杀死了亚伯，就因为上帝更喜欢亚伯的供品。问：人们怎样才能控制妒忌，至少控制其具有破坏性的一面呢？答：有时反省一下，看看自己是否在妒忌是有帮助的。我记得在作研究生的时候我妒忌过我的一个同学。他的论文通过了，而我还在找题目。但是意识到这是妒忌就能帮助自己控制住它。如果我当时没有意识到：我可能会迁怒于我的朋友，或诋毁他的计划，以及我萌芽状态的妒忌情绪，我就不会找到我的理想的论文题目关于妒忌的研究。问：如果你是被妒忌的对象该怎么办？答：一个办法是尽量谈一些对方的知识和优点。如果可能的话，你还可以谈一谈他怎样帮助你取得成功；或诚挚地邀请他和你一起庆祝你的成功。所有这些都是很微妙的。当你把大家拉在你这一边，有他们分亨你的成功的时候，你提高了他们的地位，就有可能消除危害你们关系的紧张空气。心理学家盘点不能结交的五种朋友摘要： 日本Mynavi媒体网站4月29日刊文报道，和什么样的人交朋友，基本上就能看出你是个怎样的人。加拿大心理咨询专家JulieWard女士也表示，有相同属性的人更容易成为朋友。那么，什么样的朋友最好不要去结交呢？心理学家盘点不能结交的五种朋友日本Mynavi媒体网站4月29日刊文报道，和什么样的人交朋友，基本上就能看出你是个怎样的人。加拿大心理学家JulieWard女士也表示，有相同属性的人更容易成为朋友。那么，什么样的朋友最好不要去结交呢？1、吸血鬼类型有一点什么事就依靠你，让你费时间又费力的类型。这种朋友会榨取，消耗你的能量。朋友关系是互惠互利的关系，这种朋友只有索取，久而久之会让你疲倦。2、爱散布谣言的类型散布他人的谣言，喜欢再现他人不幸，并觉得这是有趣的事。这样的朋友，与外观相反，很多情况下都是自己不自信，通过贬低他人让自己看上去更好。为了迎合这种朋友，你也要做同样的行为，这样也会贬低自己。3.装作什么都知道的类型为你胡乱指导，喜欢指出缺点的类型。对他们来说故意挑别人的刺，比反省自己的过错要简单得多。如果有这样的朋友在你身边，你的自尊心，信念会有被颠覆的可能。4.经常介意的类型常说“我不行”，并期待着你说“没有那样的事”。你想说什么，等着你的是否定消极的态度。维护这种朋友的自尊心，真的是一件很费事的事情。5.情绪波动激烈的类型有好事发生时，情绪高涨激动不已，有时又情绪低落，无法将自己的情绪控制在合适的范围内。如果身边有这样的人，你的情绪也会变得易激动。以上列举的五种类型的朋友，Ward女士给出建议“如果想结交新朋友，你想让自己身边有什么样的人呢。首先想想自己想成为怎样的人，在自己的心中列出一个表单。所谓的好朋友，是尊重你，在你需要时对你如亲人般，诚实可信的人，去寻找值得尊敬的朋友吧”如果想有好朋友，首先重要的是努力让自己成为诚实的人。我总是评判别人本文导读：每个人都应该学会批评的方法。但有些人对批评表现得过分热衷了。他们整天滥加评判，把别人的事作为攻击目标，最终使自己陷于孤立境地。这种状态是怎么形成的呢？每个人都应该学会批评的方法。但有些人对批评表现得过分热衷了。他们整天滥加评判，把别人的事作为攻击目标，最终使自己陷于孤立境地。这种状态是怎么形成的呢？害怕被别人评判这些人给自己赋予了法官一样的至高权威，感觉自己像最后评判的天神一样不可侵犯。这种追求权威的愿望背后隐藏着下意识的恐惧。内心深处，他们害怕自己成为别人的评判对象：“我们每个人与周围人之间都存在镜子效应。”法国精神病科医师姚兰德-甘纳可-玛亚诺贝（Yolande gannac-Mayanobe）指出：“我们对他人进行否定评判常常是对自我的映照，且主要是在个人形象方面。”这种潜意识的行为是一种自卫，也称作投射。由于拒绝“站到镜子的对面”去发现真相，人们就可以避免直接面对自己不堪的一面。完美主义的表现“有两种完美主义。”法国认知心理学学者让-考特欧（Jean-Cottraux）指出：“积极的完美主义者会鼓励别人不断进步，而消极的完美主义者则不断对别人提出批评。”后者总看不到事物好的方面。在他们对完美的强迫苛求中，任何事物都是有缺陷的。在使“挨批者”产生负罪感时，他们也使自己陷于永远的不满足状态。对父母批评的反应别以为不断贬低他人的人时时自我感觉良好。恰恰相反，他们对别人过于苛责，源于对自己没有信心。这种自卑的根源来自童年。“他们小时候受到父母的贬低，经常听到你什么都做不好的指责。”让-考特欧解释说：“由于习惯了在别人批评的目光中生活，他们会把批评看作是自己存在的证明。”心理医师阿里亚娜-阿纳斯塔波罗（Ariane Anastassopoulos）也指出，正是出于对这种教育方式的“自卫”，有些人变成了“评判强迫症”者，并开始不断对别人展开家长式的评论。“他们对自己的父母也会采取凌驾的姿态进行评判和指责。”缺乏被爱护的感觉当父母给孩子设定了高要求，并不断对他们加以指责后，孩子的记忆就会留下对自己的负面评判，诸如“你错了”、“你不对”之类“他们会觉得自己不配得到爱。”阿里亚娜-阿纳斯塔波罗进一步指出：“他们会把这些当作理解社会的标尺。反过来，他们也会对周围人群进行同样的评判。”点击图片查看下一页见证：玛丽 34岁 广告策划“过去，我总习惯于对遇到的人作出批评，像不够聪明，不好运动，说话太多，过于依赖，不够专注，过于谨慎之类我总能找到别人的不是。后来，我意识到问题在我身上，我要摆脱这种长期的不满状态。经过接受心理分析，我慢慢发现自己始终生活在父母严厉的、随意的批评造成的阴影中。我非常害怕面对他们的批评，因为我知道，如果他们认为我的朋友不够出色，那么，我也会马上觉得自己很无能。”你周围有这样的人这些“法官”不会宽容任何人，包括与他们亲近的人。在他们的批评下，生活会让人失去自尊，患上“丑小鸭”综合征：“既然说我坏，那我就当个坏人吧。”这些“法官”当然认为自己的评判永远正确，因此周围人最好的做法是：帮助“法官”认识到，他们的评判并不总是正确。比如，可以向他们要批评的“具体证据”。不要忘记，当这些“法官”提出批评时，他们针对的实际是他们自己。就像社会学家让-伯德里亚（Jean Baudrillard）所说的：“由于嫉妒的原因，作出否定评判比表达赞美更容易使某些人感到满足。”你自己是这样的人 了解自己的症结所在过度批评别人，往往是因为我们自己曾经充当了被批评的对象。因此，我们需要重新了解曾经遭遇过别人怎样的批评，因为哪些事情？是经常还是偶尔？通过了解往日的伤痕，人们会明白原因所在。 学习向他人开放自我批评别人的声音像法院的最后宣判一样，阻止别人深入探询。人们在受到抨击后会产生自闭，不会产生尝试新经验的愿望。但是，生活是否愉快，首先取决于自我向外部世界的开放程度。因此，首先应该学习和别人产生“认同”的交流关系。不急于对别人下判断，多花些时间听别人诉说、进行观察。这需要努力克制自己，却可以让人多些包容心。 承认自己会犯错误习惯对别人进行批评，表达了自我对于“强大”和“居于统治地位”的渴望，也反映了追求永远正确的愿望。但是事实上，一个人不可能对所有事情都有最终话语权。承认自己有不足和缺点，反而有利于作出评判。我们应敢于评判，只是应该注意评判的责任感，也就是：论据要成熟，评语要有见地。和消极的人打交道的9大技巧译者： liuxinxing发表时间：2010-08-11浏览量：5422评论数：0挑错数：0情绪是可以传染的。 Do you have any friends or colleagues who are negative? If so, youll know they arent the most enjoyable people to be around. Negative people can be real downers in any conversation. No matter what you say, they have a way of spinning things in a negative direction. Some negative people can be so negative that it feels draining just being around them.你有一些意志消极的朋友或同事吗？如果有，你将会知道他们并不快乐。消极的人在任何谈话中都会成为消极者。不管你说什么，他们都会将它转到消极的一面。有些人是如此的消极，以至于在他们身边的人会感到斗志就像排水管中的水一样迅速消失。 Ive dealt with a fair share of negative people in my life. When I was in junior college, I was basically surrounded by a college population of negative students and teachers. My school wasnt the best of the lot, so most people inside were disgruntled by virtue of being there. While I was initially taken aback by negativity of the people, I eventually learned to manage it and channel it into conscious action.在生活中，我和许多消极的人打过交道。当我读大专的时候，我基本上是被消极的同学和老师所围绕着。由于我们的学校不是一流的，所以学校里的大多数人都非常不满。尽管一开始我被这些消极的情绪吓一跳，但最终我学会了正确管理并能够有意识的来引导它。 Today, I deal with negativity on-and-off in my personal development work, especially if there are readers or coaching clients in distress. Rather than be affected by others negative energy, Im now able to consciously deal with it. Here, Ill share with you 9 tips to deal with negative people in your life:现在在我的工作中，我时常会和消极的人打交道，特别是当读者或客户遇到困难的时候。与其被其他人的消极情绪所影响，不如采取积极的态度，而我现在已经能够有意识的处理它了。接下来，我将和你分享与消极的人打交道的9大技巧： 1) Dont get into an argument1）不要和他们讨论什么 One of the most important things I learned is not to debate with a negative person. A negative person likely has very staunch views and isnt going to change that just because of what you said. Whatever you say, he/she can find 10 different reasons to back up his/her viewpoint. The discussion will just swirl into more negativity, and you pull yourself down in the process. You can give constructive comments, and if the person rebutts with no signs of backing down, dont engage further.据我所知，与消极的人打交道，最重要的就是不要和他们争论什么。消极的人都会有非常坚定的观点，并不会仅仅因为你的几句话而改变。不论你说什么，他都会找出10个不同的理由回到他的观点。因此讨论将会更加消极，并且你自己也将会陷入其中。你可以给出有建设性的意见，如果没有让步的迹象，那么就不要继续努力了。 2) Empathize with them2）支持他们 Have you ever been annoyed by something before, then have someone tell you to “relax”? How did you feel? Did you relax as the person suggested or did you feel even more worked up?你曾经经历过因为某事而生气，然后有人告诉你要放松这样的事吗？你像这人建议的一样放松了吗还是更加激动了呢？ From my experience, people who are negative (or upset for that matter) benefit more from an empathetic ear than suggestions/solutions on what he/she should do. By helping them to address their emotions, the solutions will automatically come to them (its always been inside them anyway).根据我的经验，消极的人会从支持的话语中受益更多，而不是告诉他们应该做什么。通过帮助解决他们的情绪问题，那些解决的方案就会自动出现（其实一直都在他们头脑中）。 3) Lend a helping hand3）伸出援助之手 Some people complain as a way of crying for help. They may not be conscious of it though, so their comments come across as complaints rather than requests. Take the onus to lend a helping hand. Just a simple “Are you okay?” or “Is there anything I can do to help you?” can do wonders.许多人将抱怨作为呼救的方式。他们可能没有意识到这点，所以他们的意见都是以抱怨的方式出现的，而不是请求。以责任之心伸出援助之手。仅仅是一句简单的“你还好吗？”或者“我能帮什么忙吗？”可能会带来意想不到的效果。 4) Stick to light topics4）围绕轻松的话题 Some negative people are triggered by certain topics. Take for example: One of my friends sinks into a self-victimizing mode whenever we talk about his work. No matter what I say (or dont say), hell keep complaining once we talk about work.许多消极的人会被某些话题所触动。举个例子来说：我的朋友就是这样，每当我们谈起他的工作的时候，他就会陷入自我责备状态。不过我说什么（或不说什么），一旦我们开始了这个话题，他就会不停地抱怨。 Our 1st instinct with negative people should be to help bring them to a more positive place (i.e. steps #2 and #3). But if its apparent the person is stuck in his/her negativity, the unhappiness may be too deeply rooted to address in a one-off conversation, or for you to help him/her unravel it. Bring in a new topic to lighten the mood. Simple things like new movies, daily occurrences, common friends, make for light conversation. Keep it to areas the person feels positive towards.我们对待消极的人的第一反应是帮助他们变的更加积极。但是很明显，如果一个人陷入了消极情绪中，这些不快乐的因素可能是如此的根深蒂固以至于不能顺利完成这个话题，或者你不能帮助他解决。换一个新话题来调节情绪。一些简单的事情，像新电影，每天发生的事情，共同的朋友，都能成为好的话题。要努力使他们始终保持积极的情绪。 5) Ignore the negative comments5）忽略消极的评论 One way to help the negative person “get it” is to ignore the negative comments. If he/she goes into a negative swirl, ignore or give a simple “I see” or “Ok” reply. On the other hand, when he/she is being positive, reply in affirmation and enthusiasm. Do this often and soon he/she will know positivity pays off. He/she will adjust to be more positive accordingly.一个帮助消极的人克服不良情绪的方法是忽略那些消极的评论。如果他陷入了消极的漩涡中，忽略或者仅仅用“我明白了”或“好”来答复。另一方面，当他处于积极状态时，要用肯定和热情的话语来答复。确定他得到尽可能多和迅速的积极的答复。那么他也将会变的更加积极。 6) Praise the person for the positive things6）赞美他们积极地一面 Negative people arent just negative to others. Theyre also negative to themselves. If you already feel negative around them, imagine how they must feel all the time. What are the things the person is good at? What do you like about the person? Recognize the positive things and praise him/her for it. He/she will be surprised at first and might reject the compliment, but on the inside he/she will feel positive about it. Thats the first seed of positivity youre planting in him/her and itll bloom in the long-term.消极的人不仅仅对别人消极。他们对自己也是消极对待。如果你在他们身边感到很消极，那么你可以想象他们每时每刻的感受。他擅长什么？你喜欢他哪一方面？找出积极地一面并且赞美他。刚开始他可能非常奇怪并且很排斥，但是内心也会被这些赞美所鼓舞。于是你在他心中种下了第一颗积极地种子，并且一段时间后将会开花结果。 7) Hang out in 3s or more people7）确保3个人或更多的人同时面对他们 Having someone else in the conversation works wonders in easing the load. In a 1-1 communication, all the negativity will be directed towards you. With someone else in the conversation, you dont have to bear the full brunt of the negativity. This way you can focus more on doing steps #1 (Empathizing) and #2 (Helping the person).在谈话中有其他人将会大大减轻压力。在一对一的交谈中，你自己将会承担所有的消极情绪。如果有其他人在，你就不必承受它的全面冲击。这样你就能够更加全心来鼓励和帮助他。 8) Be responsible for your reaction8）对自己的反应负责任 Whether the person is negative or not, ultimately youre the one who is perceiving the person is negative. When you recognize that, actually the negativity is the product of your lens. Take responsibility for your perceptions. For every trait, you can interpret it in a positive and a negative manner. Learn to see the goodness of the person than the negative. It may be tough initially, but once you cultivate the skill, it becomes second nature.不管这人消极与否，最终你是感受者。而当你意识到的时候，这些消极情绪已经非常明显了。要对你的感觉负责任。对于每一个特点，你都能用积极和消极的态度来解释它。学着看到一个人好的一面而不是消极的一面。最初可能是非常困难的，然而一旦你学会了这个技巧，它将会变成你的第二本能。 9) Reduce contact with them / Avoid them9）减少或避免和他们接触 If all else fails, reduce contact with them or avoid them altogether. If its a good friend, let him/her know of the severity of the issue and work it out where possible. Its not healthy to spend too much time with people who drain you. Your time is precious, so spend it with people who have positive effects on you.如果一切努力都不起作用，那么就减少和他们接触的次数或直接避免接触他们。如果对象是一个好朋友，就让他知道这个话题的严重性并且尽可能解决它。花太多的时间和消极的人在一起是非常不利于身心健康的。你的时间是非常宝贵的，所以多把时间花在对你有积极影响的人的身上。双手暴露的秘密当您与人握手，手持酒杯或是一边说话一边做手势时，可曾注意到您内心深处的秘密正通过双手暴露出来。假如，为了找个合适的工作，您不得不接受招聘单位有关人员的口头审查。在您谈话之时，请不要两手相握，也不要捏弄拇指、坐立不安地玩着钥匙圈或是给手表上弦，这些动作表明您缺乏自信、过分紧张。最好的办法是稳稳地坐在那儿，把手随便地放在自己的大腿上，这样会给人一种镇静自若、轻松自如的气氛。与此同时，请注意观察那位审查者的双手。倘若他说话做手势时是手掌伸开、手心朝上，那么他可能是个直爽、诚实的人。此时，您若根据他的手势来相应变换自己的手势，你们之间即可进行顺利交谈，而且会给他留下良好印象。如果这位审查者一边说话，一边用手指着您，那么这个人可能相当自负，与这种人谈话，您最好双手合十，手指顶着下巴，并以坚定的目光看着对方，这是向他表明，您是不怕压力的。如果这位审查者谈话时单手握拳，举臂向上，作出个似乎在“宣誓”的样子，您可得当心。因为他是试图给人一种印象，好象他是个“非常诚实”的人，但实际上往往相反。除了交谈时应注意自己的手势外，与人握手时也得讲究一下方式，因为握手本身也是大有学问的。例如，英国女皇与人握手时，她的手并不全伸出来，同时明显地把拇指屈向下方。这意思是不让对方完全握住她的手；这象征着权力，是在无声无息地显示女皇的权威！再如，有些不懂社交的人与人握手时，要么漫不经心地应付一下，要么仅伸出一个、两个或三个指头一握了之。这不仅是对别人的一种蔑视，而且也说明自己缺乏教养。当然，有些男子汉总喜欢使劲地与人握手，也许他们认为，只有这样才能显示出他们这些大人物的“气概”。那么，怎样才算是正确的握手方法呢？最好的办法是：完全伸开手掌握住对方。握手时应该用力，但既不要太使劲，也不要太轻柔。这样，别人会感到您平易近人、乐于交往。按照西方习惯，当人们彼此介绍、亲切握手、互道寒暄之后就该坐下来喝一杯了。这时从人们拿杯子的不同手势中也能在某种