第三课 投掷：持轻物掷远 耐久跑：2分钟定时跑

第三课 投掷：持轻物掷远 耐久跑：2分钟定时跑 教学内容：持轻物掷远； 2分钟定时跑教学目标：1、掌握侧对投掷方向投远的动作方法，增强上肢力量，提高投掷能力。2、复习巩固2分钟定时跑的动作，提高学生长距离匀速跑的能力，增强下肢力量，锻炼耐久跑能力。3、培养学生吃苦耐劳、坚持到底的意志品质与服从命令、听从指挥的良好习惯。教学过程：一、上课常规（2-3分钟）组织队形：学生站成四列横队，如图：队列练习：学生听教师口令进行向右看齐的动作练习。要求：注意力集中，听清口令，转头迅速，头动身不动。二、准备活动（7-9分钟）1、素质操。组织队形：学生站成两臂间隔的四列横队。2、辅助性练习：双人面对面压肩。3、小游戏：“砍包”四人一组，两人在外做掷准者，两人在内做躲避者，被包击中者换到外面做掷准者。要求：1、在“砍包”游戏中，教师提示学生只能打头部以下部位。三、学习持轻物掷远（14-16分钟）动作方法：两脚左右开立（如右手投掷，左侧对投掷方向），右手持垒球或沙包向后引伸（投掷物在背后稍高于肩即“背后过肩”）；然后右脚蹬地、转体、挥臂经肩上、头侧把球或包投过障碍物。如图所示：教学重点、难点：肩上屈肘，背后过肩。组织队形：站成梯形队教学步骤：1、学生进行正对投掷方向的徒手练习（1次）。2、学生进行持包正对投掷方向的投掷练习（1-2次）。3、教师讲解、示范，强调动作重点。4、学生两人一组相互帮助、提示，进行徒手练习，巩固肩上屈肘，肘关节向前的方法（1-2次）。5、学生持包进行侧向投掷的完整动作练习（1-2次）。6、教师请动作好的学生示范，再次强调动作重点。7、学生两人一组相互纠正进行侧向投掷练习（2-3次）。8、教师小结学生练习情况。四、学习2分钟定时跑（9-11分钟）动作方法：用自然跑的方法，以慢速或中速进行2分钟跑练习。教学步骤：1、学生进行1分钟定时跑练习（1次）。2、教师讲解、示范本课重点，提示学生动作协调放松。3、学生在教师带领下进行有节奏、放松的原地跑练习（1-2次）。4、学生在教师带领下进行有节奏慢速的1分30秒定时跑（1次）。5、学生根据自己体能自愿结组，进行2分钟定时跑（1次）。6、教师小结学生练习情况。五、放松活动（1-2分钟）组织队形：学生在教师面前散点站好。打气游戏：教师模仿“呲、呲”的打气声，学生成蹲姿模仿气球变大逐渐站起，当听到“嘭”的一声口令时，迅速放松、顺势下蹲。六、结束语（1分钟）教师对本课学习情况进行小结，强调坚持锻炼有益身体健康成长的意义。鼓励学生在安全的环境下多进行体育锻炼。场地器材：沙包每人1个。课后小结：