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中国公民健康素养,基本知识与技能释义,南郑县健康教育知识讲座1,河南省公共卫生人员培训,目 录,基 本 知 识 和 理 念,健康生活方式与行为,基 本 技 能,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 劳逸结合，每天保证78小时 睡眠,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 戒烟越早越好，什么时候戒烟 都为时不晚。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 保健食品不能代替药品。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 环境与健康息息相关，保护环 境促进健康。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 献血助人利己，提倡无偿献血。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于90毫 米汞柱；腋下体温3637； 平静呼吸1620次/分；脉搏 60100次/分。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 避免不必要的注射和输液，注 射时必须做到一人一针一管。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 从事有毒有害工种的劳动者享 有职业保护的权利。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 接种疫苗是预防一些传染病最 有效、最经济的措施。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 肺结核主要通过病人咳嗽、打 喷嚏、大声说话等产生的飞沫 传播。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中带血，应及时检查是否得了 肺结核。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 坚持正规治疗，绝大部分肺结 核病人能够治愈。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接 触、血液和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会 传播。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员，可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 在流感流行季节前接种流感疫 苗可减少患流感的机会或减轻 流感的症状。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 妥善存放农药和药品等有毒物 品，谨防儿童接触。,河南省公共卫生人员培训,一、基本知识与理念, 发生创伤性出血，尤其是大出 血时，应立即包扎止血；对骨 折的伤员不应轻易搬动。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 勤洗手、常洗 澡，不共用毛 巾和洗漱用具。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 每天刷牙， 饭后漱口。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 咳嗽、打喷嚏 时遮掩口鼻， 不随地吐痰。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不在公共场所吸 烟，尊重不吸烟 者免于被动吸烟 的权利。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 少饮酒，不酗酒。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不滥用镇静催眠 药和镇痛剂等成 瘾性药物。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 拒绝毒品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 使用卫生厕所， 管理好人畜粪便。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 讲究饮水卫生， 注意饮水安全。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 经常开窗通风。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 膳食应以谷类为 主，多吃蔬菜水 果和薯类，注意 荤素搭配。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 经常食用奶类、 豆类及其制品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 膳食要清淡少盐。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 保持正常体重， 避免超重与肥胖。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 生病后要及时就 诊，配合医生治 疗，按照医嘱用 药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不滥用抗生素。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 饭菜要做熟； 生吃蔬菜水果 要洗净。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 生、熟食品要分 开存放和加工。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 不吃变质、超 过保质期的食 品。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 妇女怀孕后及时 去医院体检，孕 期体检至少5次， 住院分娩。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 孩子出生后应尽 早开始母乳喂养， 6个月合理添加 辅食。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 儿童青少年应培 养良好的用眼习 惯，预防近视的 发生和发展。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 劳动者要了解工 作岗位存在的危 害因素，遵守操 作规程，注意个 人防护，养成良 好习惯。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 孩子出生后要按 照计划免疫程序 进行预防接种。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 正确使用安全套， 可以减少感染艾 滋病、性病的危 险。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 发现病死禽畜要 报告，不加工、 不食用病死禽畜。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 家养犬应接种狂犬 病疫苗；人被犬、 猫抓伤、咬伤后， 应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清 和狂犬病疫苗。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 在血吸虫病疫区， 应尽量避免接触 疫水；接触疫水 后，应及时预防 性服药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 食用合格碘盐， 预防碘缺乏病。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 每年做1次健康 体检。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 系安全带（或戴 头盔）、不超速、 不酒后驾车能有 效减少道路交通 伤害。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 避免儿童接近危 险水域，预防溺 水。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 安全存放农药， 依照说明书使 用农药。,河南省公共卫生人员培训,二、健康生活方式与行为, 冬季取暖注意 通风，谨防煤 气中毒。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,会测量腋下体温。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,会测量脉搏,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,高 压,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,易 燃,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,易 爆,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,剧 毒,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,放 射,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,生 物 安 全,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源,河南省公共卫生人员培训,三、基 本 技 能,发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119,谢谢,
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