资源描述
Par 正面美腿改造计划-第一眼美腿速成!正面满分美腿双腿合并站立时,双腿间会有3个“洞”:大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长身高1。型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿型腿:双腿合并站立时，大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢,就代表你有改善O型腿的必要哦。马鞍腿：因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉,看起来好像带着马鞍在身上，看起来很笨重,需要减肥塑形啦。香肠腿：整条腿从上到下都是肉肉的，毫无线条,从正面看上去就像两条香肠，当之务急就是锻炼出腿部线条来.Exrcie！运动歼灭正面不优腿step仰躺,双手放松向两侧延伸，利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿，使其尽量与身体呈直角。sep保持st1动作，在此基础上慢慢屈起右腿，左腿保持原有动作，感觉右腿前侧肌肉的酸痛，保持10妙。tep3缓慢直起右腿，换左腿弯曲,然后和st2动作不断交替进行，直到双腿出现酸痛感。st4身腿向上伸展,接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下，保持并拢的姿势。1秒后恢复初始动作，然后向另一侧伸展。 Pat B 侧面美腿改造计划-曲线感美腿速成侧面满分美腿除了没有多余的赘肉之外，大腿长:小腿长=1:1。3，这才是美腿的标准！赶快拿出皮尺来检查一下吧。球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿大侧面不优腿球棒腿：本来就比较粗大的大腿，现在变本加厉，连大腿前方的肉都突出来啦！侧面看起来就像棒球棒，尴尬! “卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走动时更加明显，从侧面看就像一个大大的“卜”字，是很多MM都有的问题，只有靠按摩才能改善.巨臀腿：大腿后侧的肉肉太多啦.不但腿会变得超级粗,从侧面咋一看还以为是PP长到了大腿上，完全破坏双腿美感。Exrcse!运动歼灭侧面不优腿step单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。step2拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下.注意,一定要由下往上。tep3保持坐姿，双手四指并拢,同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。sep4接着step的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。瘦腿袜的功效及概述瘦腿袜之所以能流行，是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评.总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人,就容易得下肢静脉曲张,所以,瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。 Part C 背面美腿改造计划-修长感美腿速成背面满分美腿从背面观察可以明显看到腿部的宽度，完美的腿部比例是，大腿围：小腿围：脚踝围7:5：.如果你的腿部“过宽,赶快想办法缩小它吧。萝卜腿、麻薯腿、香肠腿大背面不优腿萝卜腿:硬邦邦的肌肉黏在小腿上，即使整体线条再优美，也被这突兀的“两大坨给破坏掉啦.麻薯腿：大腿内侧全是松松软软的肥肉，站立时两条大腿紧紧黏在一起,穿短裙和紧身裤时更加明显咯！香肠腿:香肠腿的背后版,从上到下都是肉呼呼的,没有一点点曲线，穿什么都不好看哦.Exerise！运动歼灭背部不优腿tp跪姿,手臂、双腿与身体呈直角,用双腿力量撑起腰部。step2在ep1的基础上,慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。stp3左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。文中如有不足，请您指教！6 / 6
展开阅读全文