春天养生食谱春天养生的食谱

春天养生食谱春天养生的食谱春天养生食谱春天养生的食谱，我为大家汇聚了一些健康知识和日常 养生的文章，今天给大家带来的是春天养生食谱春天养生的食谱的内容， 希望大家喜欢。春天养生食谱1、五味子粥配 五味子10克、大米100克。料：做法： 大米、五味子，一起文火熬制。功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食 能够减少大量酒精对肝的损害。2、三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健睥，首乌可补肾、补血、 养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养 物质更好吸收。3、莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、 防止因工作紧张造成的失眠等不适。春天养生的食谱4、核桃松仁粟米羹做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核 桃仁和松仁，即可食用。功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。5、双豆鸡翅汤配料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。功效：增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有 植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性 更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。6、山药青笋炒鸡肝配山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。料：做法：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放 入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即 可食用。功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健睥益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅 有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容 蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。