肥胖健康教育

.肥胖与健康肥胖与健康作者：作者：2017年年12月月.肥肥胖胖.蒋老师的观点蒋老师的观点:1.林黛玉美不美？林黛玉美不美？2.健康的最美！健康的最美！.纲纲二二 肥胖的原因肥胖的原因三三 肥胖的危害肥胖的危害 四四 肥胖的判断标准肥胖的判断标准五五 肥胖的应对肥胖的应对六六 减肥的几个注意事项减肥的几个注意事项.一一什什么么的的明明显显超超重重与与脂脂肪肪层层过过厚，厚，是是体体内内脂脂肪，肪，尤尤其其是是甘甘油油三三酯酯积积聚聚过过多多而而导导致致的的一一种种状状态。态。肥肥胖胖可可分分为为单单纯纯性性肥肥胖胖和和继继发发性性肥肥胖胖两两大大类。类。平平时时我我们们所所见见到到的的肥肥胖胖多多属属于于前前者，者，单单纯纯性性肥肥胖胖所所占占比比例例高高达达99%。.二二肥肥胖胖.今天你喝了没有？今天你喝了没有？.三三肥肥胖胖.体的代谢作用，引起全身多个系统异常。如：循坏系统、消化系统、呼吸系统，严重的危害患者的健康和生命，是多种疾病的罪魁祸首，增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心脏病、脑血管疾病、胆石症、骨关节病、多囊性卵巢综合症以及癌症的发生。肥胖患者患猝死、脑猝长、冠心病、充血心力衰竭、糖尿病、高血压的风险远远高于非肥胖者。n2 对心理和社交产生一定影响。.一方面青少年有明星认同心理，模一方面青少年有明星认同心理，模仿崇拜者，许多不需要减肥的女孩子积仿崇拜者，许多不需要减肥的女孩子积极加入到减肥大军的行列。极加入到减肥大军的行列。另一方面在夸张的商业广告轰炸下，另一方面在夸张的商业广告轰炸下，加上自信心不足等心理因素在作怪，过加上自信心不足等心理因素在作怪，过度受诱惑陷入过度减肥的陷阱。度受诱惑陷入过度减肥的陷阱。.按照上述三种方法算出来标准体重都不相同，分别是58.5,65,57kg。.2 BMI指数.的的脂脂肪肪比比例例计计算算在在内，内，所所以以一一个个BMI指指数数超超重重的的人，人，实实际际上上可可能能并并非非肥肥胖。胖。举举个个例例子，子，一一个个练练健健身身的的人，人，由由于于体体重重有有很很重重比比例例的的肌肌肉，肉，他他的的BMI指指数数会会超超过过30。如如果果他他们们身身体体的的脂脂肪肪比比例例很很低，低，那那就就不不需需要要减减重。重。.五五肥肥胖胖.六六减减肥肥的的几几.2.饥饥饿饿疗疗一觉睡一觉睡到吃午到吃午饭饭.值得注意的是，很多肥胖患者，本身就有食欲调节紊乱的问题。例如，戴安娜王妃就曾出现暴食、厌食交替的现象。所以，我们不主张使用任何药物人为干扰食欲。.出，出，现现有有的的减减肥肥药药都都有有各各自自的的不不足，足，想想通通过过减减肥肥药药达达到到长长久、久、持持续续的的减减肥肥效效果果是是不不现现实实的。的。.减减肥肥新新药药.你你还还准准备备想；想；n（2）减减肥肥药药都都是是处处方方药，药，需需要要在在医医生生指指导导下下使使用。用。.4 减减肥肥.5.会会胖胖的的人，人，.6.素素食食主主许多素食加工品如油炸豆皮、马铃薯沙拉等，都大举进占素食品的行许多素食加工品如油炸豆皮、马铃薯沙拉等，都大举进占素食品的行列，值得留意的是，这些食物所含的热量和油份，并不会比肉类少，列，值得留意的是，这些食物所含的热量和油份，并不会比肉类少，且只吃植物类的食物时，容易缺乏某些营养如铁质、维生素且只吃植物类的食物时，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，等，导致营养不良等病痛问题，除此之外，香蕉、凤梨、哈密瓜等水果，导致营养不良等病痛问题，除此之外，香蕉、凤梨、哈密瓜等水果，所含的糖份也相当高，要小心摄取进入体内后，会自动转变为脂肪热所含的糖份也相当高，要小心摄取进入体内后，会自动转变为脂肪热量囤积，所以并非吃素就一定可以变瘦，就能够维持健康的身体状态。量囤积，所以并非吃素就一定可以变瘦，就能够维持健康的身体状态。.7 迷迷信信减减肥肥保保健健.8.减减肥肥不不当当可可.综综上上管住嘴管住嘴迈开腿迈开腿.