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月考之后,主讲人：马叶秋,月考后，我发现：,1）我没考好2）比我强的同学有很多,考试没考好,1）平时会的内容，考试粗心做错了2）着急做后面大题，前面基础部分做错了3）考试时间没安排好4）以前似是而非的题考试不会做5）考前复习时迷信题海战术,如何分析考试试卷,以英语为例首先，计算自己听力、单项选择、完型填空、阅读理解、单词填写、改错、作文各部分的得分率，发现自己学习中的弱点以备及时弥补。,其次，复杂的问题具体化例如，自己的听力部分比较弱，那么可以分析，短对话、长对话、短文那部分容易错？短对话中，听时间、地点、人物关系、要完成的任务哪一部分更容易错？,事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉月考考试成绩不理想的同学：月考失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。,你努力了吗？,（1）努力是相对而言的,【案例分析】前几天有个同学说：“老师，我觉得我挺努力的，以前上初中时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。,（2）高中学习要有一个适应过程,【案例分析】有一名女同学说：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和同学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?”可能这位同学还没有适应高中学习，大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯定有回报。,（3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥,【案例分析】有的同学说：“老师，我上高中这个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词，看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办?我没有信心了，这不白学了吗?”高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点，这个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。,（4）考试焦虑影响了，你正常发挥,【案例分析】有的同学谈到：“老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会的题也不会了，怎么办?”这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，凡是“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。,如何调整考试焦虑,（一）考前心态调整1、保持平和的心态2、给自己积极的心理暗示,（二）考试时心态调整学会放松,（三）考试后心态调整1、适当地宣泄情绪2、学会转移自己的情绪,考后心理起伏,以前我是苹果树上的大苹果，现在有了很多比我大的苹果，我要怎么办？参考系变了，并不是你没有能力学好，所以不要被考试和排名打败。正确认识考试，考试只是为了让我们发现自己在这一阶段学习中的不足。,在高考前，如果我们能够发现自己的不足并弥补这些不足，在高考时就会胜出一筹。初中的学习成绩，所不擅长的科目并不影响你高中的学习。克服自己的“畏难”情绪，拒绝当鸵鸟。,
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