“留守儿童之家”篮球队训练计划

百兴镇中心学校2014年秋季学期“留守儿童之家”篮球活动辅导计划百兴镇中心学校 王弦一、活动目的：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、活动内容：1.身体训练：（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2. 投篮：（1） 罚篮（2） 近距离篮底擦板投篮。（3） 三分线外远投。（4） 中锋要掌握转身投篮动作。（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4. 积极防守：（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（23、212）5.快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2） 长传快攻和短传快攻相结合。（3） 造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻：（1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。四、训练重点安排：第二周初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法第三周基本掌握原地高、低运球的动作方法第四周进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点第五周提高行进间运球技术第六周进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法第七周提高移动技术第八周进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法第九周进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力第十周初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法第十一周提高行进间运球技术第十二周提高移动技术第十三周 初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法第十四周 进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力第十五周 巩固所学防守技术动作，提高个人运用技术的能力第十六周 建立正确概念，了解动作方法第十七周 掌握多项行进间进攻技术的衔接三、活动时间、辅导教师及学生：1、活动时间：每周课外时间、篮球活动兴趣小组每周星期三下午4：30-5：10。2、辅导教师：百兴镇中心学校 王弦 3、参训学生名单：一（1）李玉婷 周洋帆 黄俊逸 一（2）汪文竹一（3）徐思园 唐山二（1）褚念 周林源 尚俊杰 王仕虎二（2）杨庆华 王梦婷 杨庆航二（3）胡悦 尚忠群 王灿 李永琪 胡宇雨三（1）李潇潇 王蒙蒙 李佑男三（2）王家盛 周文风三（3）杨友会 曾紫楠 禇倩三（4）王碧缘 蔡兴会 徐晨四（1）聂相吉 曾建元 曾云海四（2）杨友韵 王庭鑫四（3）何元富 罗胜江四（4）何素 王林 周明艳五（1）宋宇 蒋琴 谢浩然 徐成雨 胡春雪 尚维锋 曾云凡 刘煦 汪承诚五（2）王梦婷 胡鹏程 王云跃 卢志新 汪夏同 曹小柳 王晓雪五（3）王宇飞 曾玉欢 张习庄 尚光宇 谭慧五（4）曾小航 曾思雨 蔡兴学 唐思维 蔡国扬六（1）吴伟 胡梦 宋良才 徐小磊 王佳佳六（2）王院洁 张黔毫 谢宇兴 刘峥峰 丁敏 刘蝴蝶 陈颖 刘晓慧 路程程六（3）周易成 杨友东 尚维敏 胡永纯 胡成 王小国 褚关秀六（4）汪磊 王瑶 向兴娥 尚艳 曾成 曹玉龙 何嫚君四、具体措施：1、由王弦具体负责辅导百兴镇中心学校乡村学校少年宫篮球活动。+2、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。3、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。4、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。五、活动要求：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。百兴镇中心学校2014年9月2日百兴镇中心学校2014年秋季学期“留守儿童之家”篮球活动辅导计划百兴镇中心学校 王弦2014年9月 2日