手上穴位按摩

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都同样： 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大概有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓和全身疾病。五指 相应经络 相应器官拇指 肺部经络 心脏和肺食指 大肠经络 胃、肠和消化器官中指 心包经络 五官、肝脏无名指 三焦经络 肺和呼吸系统小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：也许精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。粉红：也许脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧局限性，易浮现头晕、头痛、动脉硬化。黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。甲半月面积最佳：面积占指甲1/5。不不小于1/5：表达精力局限性，肠胃吸取能力差。如甲半月忽然晦暗、缩小、消失，应初期避免某些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。不小于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分局限性的体现，并且该手指相应的体内器官和组织功能虚弱。色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大概有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。随时随处健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随处：让冗长的会议时间变得更故意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再暴躁这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。基本保健：五指按摩按摩拇指可缓和：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓和：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓和：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓和：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓和：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按摩措施：1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。3. 换右手按摩，措施相似。指尖疼痛五指的指尖各有经穴，分别相应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表达与此经穴有关的脏器也许有问题。小指痛：也许心脏或小肠有问题。接近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓和病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。无名指痛：也许是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发热时揉此部位可缓和症状。中指疼痛：也许心血管浮现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。食指疼痛：也许大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息有关。如肺有疾患压这个部位时，也许会疼得跳起来。针对个案 拿捏关节相应不适问题拿捏有关的手指，可以缓和病痛。每次操作3 分钟，每天1 2 次。肝病：捏右手拇指的两个关节。耳鸣：捏双手无名指的三个关节。糖尿病：捏左手拇指的两个关节。高血压：按左手小指的根部。心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。痛经：捏双手食指的三个关节。眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。升级维护：灵活健指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们常常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。某些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。甩手：双手在胸前剧烈地甩动手腕约10 秒钟。可以增进手部血液循环。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指竭力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一种个弹向掌心。反复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。反复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以增进手指血液循环。拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手反复同样的动作。可以协助手指血液循环畅通，强健韧带。换指：依次将双手的手指进行互换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反映、协调能力。放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇晃，直到手部彻底轻松为止。有关按摩的若干件事按摩的力道对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，因此需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增长力量，到能接受的最大限度为止。按摩的顺序按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。小心穴位疲劳按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相似，可以轮流按摩左右手的穴位。按摩注意1 按摩前休息半晌。2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不适宜做手部按摩。3 初次按揉后局部如果浮现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用某些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。5 按摩中牢记自然呼吸，不要屏气。