体育锻炼对学习的影响

体育锻炼对学习的影响一般地说，体育锻炼的内容可分为健身运动、健美、娱乐体育、 医疗保健与康复体育以及自然力的锻炼等几种。 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力 而不感到紧张; 处世乐观、态度积极、乐于承担责任； 善于休息、睡眠良好； 应变能力强、能适应外界环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病; 体重得当，体材匀称，站立时头、肩、臀位协调； 眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎； 头发有光泽、无头屑； 牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出血症状； 肌肉皮肤富有弹性。为了实现上述的健康目标，我们需要认真设计我们的生尖方式， 优化生存环境，戒除不良习惯。除此之外，我们还应积极地进行体育锻炼。健身运动是指一般健 康人为增强体质而从事的身体锻炼，它有发展和增强身体素质的功 能。如散步、骑车、跑步、游泳、登山等运动，可改善心血系统的 耐力。而体操、武术、舞蹈、摔跤、游泳和各种球类活动则有改善 人体柔韧性的功能。健美是为了塑造体型和形成正确姿势而进行的 身体锻炼。娱乐体育是为愉快度过休闲时间而进行的有娱乐性质的 体育活动，如游戏、踢毽子、放风筝、以及观看体育比赛等。这类活动使人身心愉快，既锻炼了身体，也陶冶了情操。康复体 育是病人为增强体力、尽快恢复健康而针对自己的特点进行的锻炼， 自然力锻炼指的是改善身体的热平衡、水平衡、氧平衡等代谢过程， 提高对各种自然环境的适应能力。体育运动能够促进身体健康，保 证人体这部“载知识之车”有充分的精力从事学习活动，这是人人 皆知的，但体育运动能够发展智力，促进思维这一事实却往往被我 们忽略。其实，早在古代人们就已经认识到体育运动的益智作用。 古希腊的亚里士多德曾创立了所谓“逍遥派”，他同弟子经常边散 步边讲课。当散步使身体发热时，思维活动变得更加活跃，“逍遥 派”便由此得名。我国古代文学家也有散步吟诗的传统。体育运动 不仅能够促进思维活动过程，而且能促进青少年、儿童的智力发展。 对幼儿园同年龄孩子的研究证明，能够自由活动的孩子比很少活动 的孩子懂得更多的词汇，并且词汇运用得也列正确。更重要的是， 他们形成概念的过程更容易更准确。教婴儿学习游泳的实验也表明， 学会游泳比学会走路还早的儿童，智力发展都超过了那些在同年龄 时未学游泳的孩子。可见，孩子们明天智力的高低，与他们今天活 动的多少有着直接的联系。据研究，在历届诺贝尔奖金获得者中，不少人是有名的运动员， 或者是奥运会冠军。例如丹麦的物理学家波尔曾是出色的足球守门 员;1945 年诺贝尔生物化学奖获得者、美国的契英斯在得到科学奖 金的七年后，获得了奥运会快艇比赛的金牌;法国著名的原子能学家 居里当年也曾面临过两种选择：当职业足球运动员还是献身于科学。 还有人指出，一些著名的科学家、哲学家和思想家，如苏格拉底、 柏拉图、毕达哥拉斯、牛顿、托尔斯泰、巴甫洛夫，甚至包括列宁 等，都在体育锻炼中得到过推动自己事业发展的动力。这些事实表 明，人的脑力和体力发展之间存在着密切的联系，并且脑力的成长 和发展要求体力的相应发展。现代科学家往往不满足于过去事实进 行观察，而要通过调查与实验来证实运动这种益智作用，得出了不 少有启发性的结论。苏联学者研究认为，体力负荷能刺激思维活动。 他们做了一个这样的实验：要求被试做不复杂的计算、选择预先组 合的单词、检查计算的正确性。这些工作要求在不同的情况下完成： 一种是静坐完成，另一种是在安静散步或在缓慢转动的功率自行车 上完成。结果表明，在进行适当的习惯的体力活动时，工作能力比静坐状 态有所提高。苏联学者对大批在校学生进行了研究，其目的在于查 验学生学习成绩与身体锻炼之间的相互关系。得到结果有力地证明， 成绩不好的学生身体发育变弱。他们中有 13%的人不喜欢上体育课， 虽有 9%的人做早操但也并不经常。这些孩子的三分之一的空闲时间 总是呆在屋子里，通过劳动制和达到等级运动员标准的也比学习成 绩好的孩子少一半。上述所有研究结论都使我们相信，运动刺激对 身体和智力的发展具有同等重要的作用。经常进行体育运动可以改 善人的心理素质，提高大脑的工作能力，增强中枢神经和整个身体 的健康。学会科学地锻炼身体既然体育锻炼对我们的学习是有益的， 那么我们就应当学会科学地锻炼身体。1. 积极参加体育课、掌握体育运动的基本要领。体育运动是一门 科学，讲究方法、技术与技巧。体育课除了提供给我们锻炼身体的 机会之外，更重要的是，在体育课上，我们能够学到体育运动的知 识及各项运动的要领，这样我们才能够有效地从事各项体育活动， 促进脑的健康发展。2. 选择适合于自己的运动项目。参加何种运动较好呢?这是因人 而异的，一般来说对体育项目的选择主要是根据自己的爱好来确定。 在众多运动类型中，益智作用较好的有跑步或长距离散步以及体操 等，但有人喜欢球类，有人喜欢游泳、爬山，也有人喜欢棋牌类等 等。只要是健康的体育活动，对促进智力发展和思维活动都是有益 处的。3. 特殊情况下的体育锻炼。遇到一些特殊情况，比如上课前后， 考试前后，躺在病床上或睡觉以前，如果有空暇时间，也可以做一 些简单的体育运动。考试前通常比较紧张，可以做一个呼吸调整运 动，以放松情绪，开动思维。下课之后大脑很疲劳，特别是左半脑 负担重，这时就可以做一下左半身的单侧体操。单侧体操不仅可帮 助消除脑的疲劳，还有增强记忆力的作用，随时随地都可以做。1. 体育锻炼要恒常。体育锻炼的益智作用不是一朝一夕就能发生 只有坚持不懈，从不间断，才能达到理想的效果。心血来潮的锻炼， 三天打鱼两天晒网式的运动，都不会产生好的效果。2. 体育锻炼要适度。运动量小，达不到有效刺激，当然不好，但 运动量过大，累得精疲力竭，不仅不利于学习，相反会起到极大的 阻碍作用。因此，我们在锻炼时要掌握适度。一般来说以运动后刚 开始有疲劳感为好，这时停止锻炼，稍微休息后，疲劳感消除，精 力可达到最佳状态。3. 锻炼的目的要明确，保证心理健康。在从事竞争性的体育活动 常有胜负之分。胜者固然兴奋，但负者又何必沮丧。我们要有一个 基本的认识：锻炼为了工作、学习，如果我们每时每刻都记住这一 点，就不会因为点滴的胜负而影响了我们的情绪。在锻炼中保证心 理的健康是非常重要的。人的生命充满活力，这种活力是体力与脑 力不断增大和发展的表现。生命中多一点运动的刺激，就多一些活 力。让我们记住这勉励伟大的名言：“生命在于运动”。猜你喜欢