新建Mi心理健康知识稿

正常心理与异常心理 精神病，神经症，性变态，人格障碍。 心理正常、心理异常图示：心理正常心理异常心理安康心理不安康心理问题严重心理问题可疑神经症精神病神经症性变态人格障碍心理咨询心理+药物治疗一、心理安康的概念 一安康与心理安康 1.传统的安康观： 无病灶、体温正常、能吃、能睡、能劳动。 “感冒 2.现代安康观: 安康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态和完全安宁。 “心理感冒二心理安康的标准马斯洛 1、有足够的自我平安感。 2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适当评价。 3、生活理想切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整和谐。 6、具有从经历中学习的能力。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度地发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求地前提下，能较好地发挥个性。 10、在不违背社会标准地前提下，能恰当满足个人的根本需要。6.适应社会环境心理安康的标准教科书心理安康的标准教科书二、心理安康的意义 一切成功与财富， 都始于安康的心理。三、影响心理安康的因素1 1、生理因素、生理因素遗传因素遗传因素: :同病率，优生优育。同病率，优生优育。生化因素：生化因素： 神经递质：神经递质：55羟色胺、多巴胺羟色胺、多巴胺 微量元素：碘、锌、钙、铁。微量元素：碘、锌、钙、铁。身体安康状况：心身相关身体安康状况：心身相关2 2、社会环境因素生活事件：、社会环境因素生活事件：家庭经济困难家庭经济困难受人歧视和鄙视受人歧视和鄙视本人患重病本人患重病当众受侮辱或名誉受损害当众受侮辱或名誉受损害恋爱受挫恋爱受挫学习遇到困难或学习负担重学习遇到困难或学习负担重不喜欢本专业不喜欢本专业亲人死亡亲人死亡被人误会错怪被人误会错怪期待中的评优落空期待中的评优落空人际关系失衡人际关系失衡 3 3、心理因素、心理因素 认知方式 自我意识 动机冲突: 双趋冲突，双避冲突，趋避冲突 行为类型: A型行为，B型行为，C型行为 压力源 躯体性 心理性 理化：上下温度、湿度 动机冲突、不良情绪 噪音、振动、毒物药物 非理性信念、 生物：微生物、寄生虫 个性缺陷、 细菌、外伤、疲劳等 不详的预感。 社会性 文化性 生活事件、余波效应 语言、习惯、生活方式轻微而频繁的困扰 宗教信仰 环境应激源 风俗习惯变化 一年LCU累计超过 300 ，有 86% 的人第二年将会患病；150300 ，有 50% 的人第二年可能患病；小于 150 ，第二年可能平安安康。 四、压力导致的疾病 压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进身体的能量应用，增加心血管活动，其结果使得心脏负担加重，导致心血管疾病心脏病、高血压 严重的压力是最潜在的危险因素 2004 2004年年4 4月月8 8日晚，日晚，5454岁的爱立信岁的爱立信 中国总裁杨迈在健身房中国总裁杨迈在健身房 20042004年年4 4月月1919日的凌晨，日的凌晨，6060岁的麦岁的麦 当劳公司首席执行官吉姆当劳公司首席执行官吉姆. .坎塔卢坎塔卢 波波长期的压力削弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性增加。导致： 压力引起：胃病、消化不良、便秘等。溃疡、间歇痉挛以及类似肠胃疾病都直接与因压力荷尔蒙皮质醇引起的酸度的提高有关。猫和老鼠快乐中枢压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。头疼也是与压力有关的病症。 糖皮质激素会抑制生长、生殖功能，导致儿童生长缓慢，成人性欲减退 压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，、 压力对安康的影响途径 输入 中介 反响 结果 案例：“老虎来了压力源压力源心理中介心理中介生理中介生理中介心理反响心理反响行为反响行为反响生理反响生理反响心身疾病心身疾病心身障碍心身障碍 压力后的反响：压力后的反响： 焦虑焦虑 恐惧恐惧 注意力注意力 记忆记忆 抑郁抑郁 愤怒愤怒 思维思维 感知觉感知觉 逃避逃避 退化退化 呼吸呼吸 攻击攻击 失助失助 血压血压 物质滥用物质滥用 心跳心跳压力是“双刃剑奥林匹克精神：更快、更高、更强案例：生命的跨越1压力给生活带来乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。 贝克斯顿Boxton在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐感觉剥夺实验睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢构造网状构造需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。感觉剥夺实验实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐工程婚姻关系户外探险运动恐惧片学生青春期2环境压力与人类开展婴幼儿成人疲劳疲劳耗竭耗竭P点点崩溃崩溃压力压力水平水平压力管理压力管理目标目标工作工作表现表现探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。压力与工作绩效关系图 五、心理安康的维护1、以积极的心态对待一切事物2、认识自我、接纳自我、完善自我3、调控自己的情绪4、有意识地调整人际关系5、正确调整对待挫折的态度和策略6、生活有目标7、学会感恩学会选择学会选择 有三个人要被关进监狱三年，监狱长说可以满足每人的一个要求。 美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。 法国人浪漫，要了一个美丽的女子相伴。 犹太人精明，要了一部与外界沟通的 。 三年以后启 示 什么样的选择决定什么样的生活。 今天的生活是由三年前的选择决定的； 而今天的选择将决定三年后的生活。学会放弃学会放弃 一只倒霉的狐狸被猎人用套套住了一只爪子，它毫不犹豫地咬断了那只小腿，然后逃命。 放弃一条腿而保全一条性命，这是狐狸的哲学。托尔斯泰写的故事p 有一个农夫，每天早出晚归地耕耘一小片贫瘠的土地，收成很少。一位天使可怜他，就对他说：“只要你能不断往前跑，你跑过的所有地方，不管多大，全归你。p 于是，农夫兴奋地往前跑，一直跑，不停地跑。跑累了，想停下来休息，可一想到家里的妻子、儿女，都需要更大的土地来耕作，来赚钱。所以，又拼命地再往前跑。p 农夫上气不接下气，实在跑不动了。可一想到将来自己年纪大了，没人照顾，可能需要钱，就再打起精神，不顾气喘不已的身子，再奋力向前跑。p 最后，他体力不支，倒在地上，死了。 中国有句古话：有所为就有所不为。有所得就必有所失。什么都想得到，是不可能的。人的时间有限，精力有限；要想在某些方面有超常发挥，就必须扬弃很多东西。 盲人的耳朵最灵，因为眼睛看不见，他必须竖起耳朵听，久而久之，耳朵的功能得到超常开展。启启 示示 舍得舍得，有舍才有得。舍得舍得，有舍才有得。 “杯满那么溢杯满那么溢知识知识 “和尚过河和尚过河压力压力春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，假设无闲事挂心头，便是人间好时节。什么是最好的？ 没有最好的，只有最适合你的。 记住：记住： 没有最好的生活方式，只有最适合你的生活方式； 没有最好的工作，只有最适合你的工作； 没有最好的学习方法，只有最适合你的学习方法。l雄心勃勃雄心勃勃l喜欢竞争喜欢竞争l缺乏耐心缺乏耐心l容易冲动容易冲动l有时间紧迫感有时间紧迫感l对人有敌意对人有敌意l随遇而安随遇而安l不争强好胜不争强好胜l做事不慌不忙做事不慌不忙l说话不紧不慢说话不紧不慢l走路四平八稳走路四平八稳l压抑情绪压抑情绪l过分忍让过分忍让l回避矛盾回避矛盾l怒而不发怒而不发l好生闷气好生闷气l内向内向A型型B型型C型型心态影响学习、工作效率：心态影响学习、工作效率：心态影响人的能力，能力影响人的命运。心态影响人的能力，能力影响人的命运。“秀才赶考秀才赶考罗森塔尔现象罗森塔尔现象霍桑效应霍桑效应考试成绩考试成绩心态影响身体安康：心态影响身体安康：心态影响人的生理，生理影响人的安康。心态影响人的生理，生理影响人的安康。“死囚试验死囚试验高血压高血压冠心病冠心病癌症癌症溃疡溃疡案例分析案例分析 “塞翁失马，焉知非福 “有两个儿子的老太太案例一 一个老太太，有两个儿子： 大儿子卖雨伞， 小儿子卖冰棍。 因此，老太太晴天也愁、雨天也忧。提示 用另一种眼光看世界改变态度改变态度 你不能你不能决定决定生命的长度，但你可以扩展它的宽度。生命的长度，但你可以扩展它的宽度。 你不能你不能改变改变自己的容貌，但你可以展现自己的笑容。自己的容貌，但你可以展现自己的笑容。 你不能期望你不能期望控制控制他人，但你可以好好把握自己。他人，但你可以好好把握自己。 你不能全然你不能全然预知预知明天，但你可以充分利用现在。明天，但你可以充分利用现在。 你不能你不能要求要求事事顺利，但你可以做到事事尽心。事事顺利，但你可以做到事事尽心。案例二 有一个人对自己的坎坷命运不满意，于是祈求上帝改变自己的命运。 上帝对他承诺：如果他在世间找到一位对自己命运心满意足的人，他的厄运即可完毕。 于是，此人开场了寻找的历程。提 示 广告词： “没有最好，只有更好 ?从头再来?昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走入风雨。我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。心假设在梦就在，天地之间还有真爱，看成败人生豪迈，只不过是从头再来。砌砌 墙墙 三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：三个工人在砌一堵墙。有人过来问他们：“你们在干什么？你们在干什么？ 第一个人不耐烦地说：第一个人不耐烦地说：“你没看见吗？砌墙。你没看见吗？砌墙。 第二个人抬头笑了笑说：第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一栋高楼。我们在盖一栋高楼。 第三个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：第三个人边干活边哼着小曲，他满面笑容开心地说：“我们我们正在建立一座新城市。正在建立一座新城市。 10年后，第一个人仍然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图年后，第一个人仍然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸，他成了工程师；第三个人成了前两个人的老板。纸，他成了工程师；第三个人成了前两个人的老板。一样的工作，不一样的结果一样的工作，不一样的结果启 示 生活没有目标，你的生活将杂乱无章。 工作没有目标，你的工作就会被别人左右。 不要抱怨你的上司叫你干这干那，那是因为你工作中没有明确的目标，如果你的目标比你的上司还远大，相信有一天你会成为你上司的上司。 “韩国总统李明博 学会感恩学会感恩 西方有一条格言：西方有一条格言： 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。 感恩节感恩节 父母、姐妹、家人、丈夫、孩子、 教师、同学、领导、同事、朋友、邻居、曾经帮助过我的路人、给予我鼓励的陌生人。 竞争对手、敌人。 “博士论文后记 汶川地震给我们的启示汶川地震给我们的启示 汶川地震用惨痛的代价洗涤了国人汶川地震用惨痛的代价洗涤了国人的灵魂，使我们对生命、对生活、的灵魂，使我们对生命、对生活、对人生有了更加清醒的认识。对人生有了更加清醒的认识。 我们会更加珍视生命，热爱生活，我们会更加珍视生命，热爱生活，安康快乐地度过我们的一生安康快乐地度过我们的一生不不为别的，只为那些在地震中失去的为别的，只为那些在地震中失去的生命。生命。 让我们怀着一颗感恩的心让我们怀着一颗感恩的心共享阳光，共享雨露，共享阳光，共享雨露，共享安康，共享食物，共享安康，共享食物，共享工作，共享学习，共享工作，共享学习，共享天伦，共享友谊，共享天伦，共享友谊，共享生活赐予我们的这美好的一切。共享生活赐予我们的这美好的一切。感谢伤害您的人，因为他磨炼了你的心志。感谢欺骗您的人，因为他增进了你的智慧。感谢中伤你的人，因为他砥砺了你的人格。感谢鞭打你的人，因为他激发了你的斗志。感谢遗弃你的人，因为他教导了你应该独立。感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿。感谢斥责你的人，因为他提醒了你的缺点。感谢所有使你坚强的人。 与朋友共勉