九种体质夏天都可早喝姜水祛湿除寒

九种体质夏天都可早喝姜水祛湿除寒？来源：网络来源时间：2012-7-210:55:00点击：1875关键字：姜水夏日养生全指南本版解读专家：于宗祥深圳流花医院亚健康门诊主任永远不能用简单粗暴的态度去对待中医养生，中医讲究人的九类体质，不同体质的人分季节又有各自不同养生特点，它们中既有共性又有不同。在夏季养生，痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，无论哪种体质，都要坚持早睡早起，养成固定的作息规律，这是共性。同时，湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。深圳以湿热质体质居多，他们的饮食及夏季可能出现的预警必须时刻防范。0体质养生Q&A湿热和痰湿质在夏季排毒能力差，多游泳散步少吃芒果Q:针对深圳人特点，是不是湿热质、痰湿质在夏日要比其他体质更注意养生？于宗祥：深圳是海洋性气候，夏季时，湿热特别严重。而湿热质和痰湿质，这两种体质的人本身就很难适应潮湿的环境。这两种体质的人有一个共性排毒能力很差。所以，湿热质和痰湿质在夏季时更要防止湿热。怎么办？饮食要保持清淡，吃应季水果和蔬菜。多选用游泳和散步。早睡，11点前一定睡觉。像时令水果如荔枝、芒果等，湿热质和痰湿质都要少吃。尤其是芒果，湿热最重，有时吃多了，舌苔都会出来。其他体质也不要随意吃芒果，要有节制和适量。和夏至前后吃羊肉来温补比，艾灸温补更适合深圳人Q：有一种养生食疗法是夏至前后吃羊肉来温阳补阳？是不是这也要分体质才能吃？于宗祥：这个肯定要分体质。比如说，气郁质、痰湿质和湿热质的人就不能吃。他们如果吃了羊肉，有可能会出现牙龈出血和口腔溃烂，还容易出现高血压、便秘等情况。有一种说法是冬病夏治。因此，虚寒类体质的人比较适合在夏至前后吃羊肉来温补。但是，按照我个人观点，不是很赞成夏至吃羊肉补阳这种做法。用羊肉来温补，还不如用艾灸来温补好些。深圳夏天本来湿热，热气就很重，吃了羊肉后，热气会更加重。所以，个人认为这个方法在深圳不太适用。阴虚体质要戒食生冷和辣，早睡少熬夜Q:阴虚的人，因为本来体内阴津就不足，夏天又大量出汗，在夏天应该如何调养？于宗祥：从饮食方面说，戒食生冷”的食物，容易伤脾阳，脾虚运化失常，生化不足，而热气”的食物易伤阴。所以，阴虚的人不能吃生冷和辣的东西。作息方面，晚上熬夜易伤阴，一定要早睡。早上喝姜水不错，但不适合口腔溃疡和咽喉肿痛的人Q：有医生建议说脾胃寒、怕冷、湿气重、痰浊、气滞血瘀的体质，可以在夏天的早上饮生姜水，姜切片煮水，可排除湿气、散脾胃虚寒，帮助降温。这种做法科学吗？哪些体质不能这样吃？于宗祥：夏季早晨，阳气生发，脾胃之气有惰性，还没有伸展开。这时，姜能温胃散寒，能让人增加食欲。所以，早上泡生姜水这种做法是可行的。但有一个前提，有一类人不能吃，比如，口腔溃疡和咽喉肿痛患者。毕竟，姜是属于热性和辛散的食材。除此外，其他一般的九种体质都可以根据个人体质酌量喝姜水。请注意，吃姜是局限在早晨。为什么不能中午和晚上？中午，并不容易估算和掌握时间。而不选择晚上，正是借用中医养生的一句话，早吃姜赛参汤，晚吃姜赛砒霜。虚寒体质又有湿热的，可选择清暑化湿的扁豆绿豆Q:如果是多重体质，比如是虚寒体质又有湿热，还有气虚情况，在夏日如何调理？于宗祥：身体很寒的人，在夏季要多喝一些温和的汤水。比如，早晨起来喝姜水。姜水怎么喝比较科学？可以把姜切成片，先拿一片来擦舌头，另一片用开水烫一下，然后嚼着吃，吃完以后再喝一杯水。食疗方面，可以选择扁豆和绿豆，它们不会太凉，夏天吃还有健脾益气、清暑化湿的作用。不吃早餐易得胆息肉和胆结石，不一定会导致气郁、痰湿Q：有人虽然虚寒怕冷，但是一吃热性的食物，就会脸上起痘，牙龈肿痛。这是为什么？于宗祥：这些话有道理。很多小孩虚寒得厉害，但一吃辣椒，脸上的痘就冒出来。为什么？身体是虚寒，虚是重要的，气虚，则脾胃气虚。这种情况下，身体吸收能力比较差，气虚生热，热就生发成外部影响，并且这种热是一种虚热。如何调理？六个字：早睡觉、吃清淡。这些人平时要爱护脾胃、要有节制地饮食和按时吃饭。他们不能吃过热和过冷的食物，吃完饭也不要吃很多凉的和生冷的食物。现在，深圳很多餐厅在晚饭结束后会赠送一份冰镇水果，虽然吃着解渴，但却很容易伤脾阳。G分体质夏日养生1痰湿质切忌节食减肥，适合游泳、散步典型特点：这种体质一方面是先天肥胖遗传，另一方面是后天吃太多，脾承受不住。表现为肥胖、脸黄、眼泡浮肿、脸油和汗多。夏季身体预警：容易困倦，身体重，不灵活。这类体质人不适应潮湿气候，会觉得呼吸喘气不顺畅，注意糖尿病、中风和冠心病。养生建议：饮食要清淡，切忌节食减肥。多吃应季水果和蔬菜。11点前一定睡觉。运动首推游泳，其次是散步。跑步、登山这两种运动并不适合痰湿质的人。2气虚质避免长期剧烈运动或久站典型特点：平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，肌肉松软不实、目光少神。夏季身体预警：元气不足，易疲乏、气短。容易感冒，海风一吹就感冒，容易得眩晕症；气虚质的人容易内脏下垂，夏季防治得这种疾病。养生建议：多吃好消化、好吸收的食物。多散步。气虚质如果长期剧烈运动或久站，会造成子宫下坠和胃下垂。3阳虚质多吃温热食物，多做户外运动典型特点：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。先天不足，阳虚耐夏不耐冬。夏季身体预警：总是犯困，容易患泄泻、阳痿。养生建议：少吃太寒凉、太咸的食物，容易伤脾阳和肾阳，多吃点温热性食物。多去海边做户外运动，可以多去莲花山等公园散步。4阴虚质辣椒、羊肉要少吃典型特点：阴液亏少，口燥咽干、手足心热。鼻微干，喜冷饮，舌红少津，体形偏瘦，性情急躁。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。夏季身体预警：易患虚劳、失精、不寐等病，容易伤阴，便秘和腰痛。养生建议：不能吃热气食物，尤其是辣椒。太温热的食物也不要吃，比如说羊肉。要多吃滋养类的食物。选择不会出汗太多的运动。游泳和散步就比较适合5平和质不要暴饮暴食典型特点：阴阳气血调和，面色红润，肤色润泽、不易疲劳，精力充沛，耐受寒热、睡眠良好。夏季身体预警：这类体质的人一般心态较好，但是要预防亚健康。养生建议：不要暴饮暴食，按时休息，多做登山、跑步、瑜伽、游泳等运动。6血瘀质容易出现脑出血、脑血栓疾病典型特点：血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯等，眼眶黑，容易掉头发，皮肤干，胖瘦均见。夏季身体预警：容易脑出血、脑血栓和冠心病。养生建议：要选择清淡饮食作息一定要规律。适度运动，老年人千万不要长时间剧烈运动。7湿热质饮食宜清淡，多做有氧运动典型特点：形体中等或偏瘦。面垢油光，易生座疮，口苦口干，脸色灰，有油。夏季身体预警：容易干渴，身体困重，变得很懒。脸上长痘痘、容易上火。养生建议：要选择吃清淡的食物。一定要早睡。多做一些能够出汗的有氧运动。比如，跑步机、羽毛球、高尔夫球和游泳等。8气郁质多吃清淡食物和蔬果典型特点：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦性格、形体瘦者为多，敏感多虑。夏季身体预警：睡觉质量不好，容易忘事，痰多，总是郁郁寡欢。养生建议：多吃清淡的食物，多吃蔬果。可选择登山、跑步和有氧运动等，也可以选择瑜伽和游泳。9特禀质早睡早起多散步典型特点：先天因素和遗传因素比较多，先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。夏季身体预警：小心过敏和胎病。妇女怀孕期间特别需要小心，容易造成先天性疾病和生理性疾病。养生建议：早睡早起，散步，注意不能过量。