《合理安排休息》阅读答案及解析

合理安排休息为什么你睡了11个小时仍然觉得疲劳？为什么你花了许多时间去度假，回来后依旧没有生活的热情？这是因为你的休息方式并不能让你得到放松。那么抛弃它，来一场休息的革命！休息方式有很多种，睡眠是为人们所熟知的一种有效的休息方式。它对睡眠不足者或体力劳动者非常适用。“疲劳”主要是由体内产生的大量酸性物质引起的。如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡眠，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动。但对于脑力劳动者来说，一味地补睡眠并不是最好的休息方式。你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你感叹道：“太累了，今晚我要睡个好觉。”其实这是一个陷阱。长时间的脑力劳动使你的大脑皮层极.度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”的方式来恢复体能，而是要找个事儿让精神放松下来。这样你就会理解为什么下班后游泳半小时，你就会神采奕奕，而周末两天不出门你依旧无精打采。既然睡眠不是帮助脑力劳动者休息大脑的最好方式，那么什么休息方式才是行之有效的呢？大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。所以，不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如，你星期五写了很长时间的企划案，最好第二天去给你的盆栽剪剪枝，以便使头脑清醒，而不是睡到日上三竿。当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部进行转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时，用功的时间稍长一些就会感到疲倦，甚至不能连续半小时集中精力在一个问题上。但是，他连续研究几个不同的问题，即使是不间断，他也能够轻松愉快地一个一个思考下去。他说：“这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息大脑。我在治学中充分利用所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。”所以，如果你有好多问题要处理，最好交替进行，以免过度疲劳，耗尽精力。如果你的精神超级紧张，不妨尝试去做点儿有挑战的事。心理学家发现解除精神紧张的方法，是去处理需要精神紧张才能解决的问题。曾经有一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师，想获得有效的治疗建议。结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后竟然完全康复。所以压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要和你的职业类似。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂做学徒，或者做一道超级复杂的数学题等。 可见，变换思考和活动的内容，的确是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式。它调整了我们的生活状态，让我们重新找回生活的热情和工作的动力。（有改动）12.下列对本文内容的理解有.误.的一项是（）。（3分）A对睡眠不足者来说，睡眠是一种非常适用而又有效的休息方式。B. 大脑皮质的神经细胞以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区。C. 卢梭在治学中通过将脑力劳动转换为体力劳动的方式来消除疲倦。D. 当精神超级紧张时，你可以尝试再做一份与自己职业不类似的工作。13选文说明的中心内容是什么？（3分）14选文第段中画线句运用了什么说明方法？有什么作用？（3分）15选文第段中加点词“极度”为什么不能删去？（3分）阅读答案：12. （3分）【C】解析：根据第段“在脑力劳动内部进行转换”可知C项所说的“将脑力劳动转换为体力劳动的方式”是错误的。13. （3分）变换思考和活动的内容，是针对脑力劳动者的一种积极有效的休息方式（或脑力劳动者积极有效的休息方式）。解析：本题考查提取文章信息。解答本题需整体阅读，概括说明内容可以从以下几个方面入手：直接找到篇或段的中心句；提炼各段的内容，然后再综合归纳；关注开头或结尾的内容。答题格式为“对象+方面（或中心）”。本文从结尾就可以概括出中心内容。14. （3分）举例子（1分）。具体而突出地说明了“不必停止活动，只需改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息”的观点（2分）。解析：本题考查说明方法及其作用。从画线句中的“比如”一词可以判断说明方法是举例子。然后根据举例子的说明方法的作用进行分析。15（3分）“极度”是副词，表示程度极深的意思（1分），文中是说明长时间的脑力劳动使人的大脑皮层兴奋程度极高。如果删去，就没有程度上的强调，体现了说明文语言的准确性与严密性（2分）。解析：本题考查说明文语言的特点。答题步骤：先解释这个词语，再说明这个词语在这句话中的含义，注意一定要结合具体的句子进行分析，分析如果删去了的效果，最后总结这体现了说明文语言的准确性与严密性的特点。