快速跑的辅助练习

岳麓区中小学体育课教案年级七年级人数50授课教师：蔡佳萍授课时间教学内容1、快速跑的辅助练习，2、迎面接力课的任务1、通过原地摆臂、高抬腿、后蹬跑的练习，发展学生上、下肢力量、速度及动作灵敏等素质，体会摆动腿积极前摆趴地、后蹬有力的技术动作。2、通过游戏活动，激发学生的运动兴趣，积极参与，发展学生平衡能力，促进身体正常生长发育。3、发展学生合作学习的能力。重点改进途中跑动作，增大步幅。难点摆臂幅度要大，后蹬要有力，摆动腿用力前送，积极“趴地”。结构教学内容组织、教法和要求次数强度时间准备部分一、上课式1、整队集合，清查人数；2、师生问好；3、宣布课的内容、要求、任务，检查服装，安排见习生。二、队列练习1、原地转法；2、跑步走。三、准备活动1、绕场慢跑。2、拉伸操（音乐）1）头部运动2）肩腕运动3）腰部运动4）踢腿运动5）跳跃运动6）拉伸运动组织：四列横队要求：集合快、静、齐精神饱满，步伐一致组织：四列横队成一路纵队。教法：教师带领学生绕场跑动。要求：跑的自然，动作舒展、协调。组织：四列横队成体操队形散开。教法：1、音乐伴奏，教师领操2、口令指挥，集体练习要求：1、认真活动开身体各个部位。2、精神饱满，动作到位小中12 5基本部分一、复习蹲踞式起跑二、学习快速跑辅助练习动作技术原地摆臂两脚左右开立与肩同宽，两臂屈肘于腰侧，以肩为轴，用慢动作做前后摆动。前摆时屈肘90度，拳眼不超过肩高；后摆屈肘大于90度，上臂摆至与地面平行，肩和腕关节放松。摆臂时，躯干不摇晃，两腿配合摆臂作屈伸振动。小步跑一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。高抬腿跑身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。后蹬腿跑在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 组织：四列横队成体操队形散开。复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。组织： 教法：1、 教师示范，讲解要领2、让学生挑出难点动作，重点讲解示范3、全体练习难点动作4、出示图解，分组自主学习。5、教师巡场，个别辅导。6、分组或个别示范要求：1、 分组练习时小组长负责组织本组练习2、 精神饱满，动作到位，学习态度认真。3、 能够互相评价。4、 保持一定的间隔距离，注意安全。大618结构教学内容组织、教法及要求次数强度时间基本部分三、迎面接力比赛动作要领：传棒者将接力棒竖立，接棒者五指张开接棒。方式：单数同学用高抬腿跑交棒，双数同学用后蹬跑交棒，依此类推。组织：如上图。教法：1、教师示范，讲解要领2、学生分组，听口令进行比赛3、用口头表扬和小奖赏的方式鼓励同学。要求：1、精神饱满，热情洋溢。2、积极地加油鼓劲3、认真完成比赛3次大9结束部分一、整队集合，跟随音乐进行放松。二、小结，下课。组织：四列横队。教法：音乐伴奏，师生共舞。要求：1、 集合时“快、静、齐”。2、优美、舒展、大方、充分小4器材准备四根接力棒，录音机运动量预计20018016014012010080密度预计86%0 5 10 15 20 2530 35 40 45 50教学后记