工作团体心理辅导活动方案

团体心理辅导活动方案 工作压力应对 一、团体方案名称工作倍轻松职业压力应对二、团体规模由10-15人组成三、参加对象欧维特（中国）有限公司员工四、团体活动时间、地点活动时间：2013年8月8日，9:30-12:00活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室五、团体整体目标随着经济的发展，公司业务地不断壮大，员工面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响员工自身的工作和生活质量，还会影响公司整体的工作环境和经济效益。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使员工通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。六、团体活动方案单元单元目标活动流程及内容一1、促进相互之间的了解，形成团队2、活跃氛围，激发参与活动的积极性1、大风吹（10）2、千千结（10）二1、 交流职业压力，认识员工工作中经常遇到的压力2、 在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因1、交流分享（10）2、我说你画 （20） 3、情绪ABC理论（15）三1、 认识和学习应对压力的基本方法2、 帮助学员舒缓压力3、 学会用理性观念替代非理性观念1、 幸福清单（25）2、 放松训练（呼吸放松和冥想放松）（40）四结束团体，使成员充满信心的迎接明天1、 分享收获，结束团体 （20）七、团体活动具体安排第一单元 促进认识建立信任活动一：大风吹一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间： 大约10分钟。三、活动场地： 宽敞的室内。四、活动顺序： 所有人坐成一个圆圈，先由一人站在圆圈中说大风吹。”其他人问：“吹什么?”那人说出一个条件，比如“在工作中感受到压力的人”，那么凡是符合这个条件的人就必须离开自己的位置去找另一把椅子，而没找到椅子的人则需要介绍一下自己，然后由他继续开始下一轮游戏。活动二：心有千千结一、活动目的： 通过共同解决问题的活动，让成员在心理上形成团体。二、活动时间： 大约10分钟。三、活动场地： 宽敞的室内。四、活动顺序：1、将每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人2、大家放开手，开始随意走，主持人数到10后，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。3、小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。主持人要求在不松开手的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转，将交错的“手链”解成一个圆圈。第二单元认识压力积极面对活动三：压力从何来一、活动目的：1、交流职业压力，认识和分享员工工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约10分钟。三、活动流程：1、交流分享在工作中遇到的种种压力2、大家畅谈压力的来源活动四：我说你画一、活动目的：1、让成员体会很多时候压力来自于自己二、活动时间：大约20分钟。三、活动材料：彩笔、白纸。四、活动场地：室内。五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和白纸分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。）5、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，讲述自己完成作品的过程；主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大， B几乎没有什么心理压力。原因是，A在接受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等）。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。七、注意事项：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量。活动五：情绪ABC的讲解（PPT）一、 活动目的：进一步讲解压力的内部来源，我们对事物的感受来自我们对其的解释。并且讲解普遍的不合理信念。二、 活动时间：大约15min.三、 学会用理性的观念替代非理性观念。很多时候，当我们改变自己的想法是，压力也减轻了。工作中有哪些不合理想法？（PPT）（如我什么都做不好；我身边的人都不称职；我在工作上再也无法长进了；我每次都要做到最好等等。）什么才是“替代的理性观念”？（PPT）（如“我有的事处理得不错，有一些则不行”；“ 我的同事们每个人都既有优点，也有缺点”；“ 我需要找出能取得进步的新策略”；“ 在许多场合我都表现得很好”。） 第三单元释放自我，舒缓压力活动六：幸福清单一、活动目的： 1 放松身体，加强团体的凝聚力 2 通过成员之间的交流，让大家互相学习放松，舒缓压力的方法二、活动时间：25分钟左右。三、活动材料：彩笔、白纸。四、活动场地：较大的室内活动空间。五、活动顺序：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀4、然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。六、交流分享：1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？ 活动七：放松训练（呼吸放松、音乐冥想放松）一、活动目的：1、体验放松的所带来的压力上的舒缓二、活动时间：大约40分钟。三、活动准备：音响设备。四、活动场地：室内五、 活动顺序1、呼吸放松：2、音乐冥想放松 1、选择一个舒适的姿势2、随着音乐和指导语的播放，呼吸保持深慢而均匀；3、意念随着指导语的播放，同时伴随着想象的意境，在想象的同时，感觉到有股暖流在身体内运动。 单元四 团体结束一、 活动目的 简单回顾今天的团体。分享感受，结束团体。二、 活动时间20min三、成员畅所欲言，表达自己的感受。主持人总结，团体结束。