体育与健康教案

生活方式与健康 课时 2 课时 一 教学内容 1 养成健康的生活方式 2 青少年学生的身心健康 2 教学目标 1 了解评价健康的方法 提高关注自身健康状况的 意识 2 了解健康的四大基石 养成健康的生活方式 3 掌握青春期身心健康的常用方法 3 教学重难点 1 教学重点 掌握青春期身心健康的方法 2 教学难点 身心健康的自我判断 4 教学方法 讲解法 图表法 案例分析法 5 教学过程 1 养成健康的生活方式 导入新课 教师提问 什么是健康 健康包括哪些方面 健康的生活方式有哪 些 他们与健康的关系 在本章节的学习中如何养成健康的生活方 式和保持良好的健康状况 1 关注自己的健康状况 一 健康的体魄是高效学习 工作是基础 也是享受幸福生活的前 提 学生带着问题完成下面三个表格 进行自我测评 是否关注过自己 的健康 你了解自己的健康状况吗 你的身体形态和同龄人比在什 么位置 你的心理健康状况是否良好 2 健康的定义 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱 而是身体是身 体上 心理上和社会适应方面良好状态 3 健康三角形 精神 思维和情感 社会适应 身体 请总结前面的测评结果 并思考一下 你的健康三角形是否平衡 2 倡导健康的生活方式 对中职学生来说 为了增进健康 可以从合理膳食 适度运动 规律生活 心理平衡等四个方面去落实 3 怎样保持良好的健康状况 案例分析 通过上面的案列可以得到什么 养成健康的生活模式的 知 信 行 模式 4 实践与体验 根据自身情况 提出改进生活方式的具体措施 如 每天坚持 吃早饭 坚持每周进行两次以上体育锻炼 每次 30 40 分钟 努力 坚持一段时间会有什么改变 请记录下自己的感受 2 青少年学生的身心保健 1 自信是人生的基石 自我评价 青春的自画像 闭上眼睛 思考下面几个问题 在脑海中为自己画一张 自画像 吧 1 我有哪些和缺点 2 我最擅长和不太擅长的事情分别是 3 我和别人最大的不同点 请和同学分享一下 你的青春 自画像 是什么样子 有没有人认 为自己全部是闪光点 有没有人认为自己一无是处 榜样学习 新时代知识型的产业工人 蓝领专家 孔祥瑞 2 学会和他人交往 1 求同存异 宽以待人 2 网络交往 趋利避害 思考与探究 网络生活很精彩 网络交往很诱人 你的网络交 往经验是什么 请思考下面问题并与同学一起讨论 你的心中的网友是什么 与你保持固定联系的网友有几个 你知道他们几个人的知识信 息 你和网友见过面吗 你觉得和网友交往可能会与那些危险 3 异性交往 坦诚大方 4 提高警惕 预防性侵犯 5 避免不负责任的性行为 3 经期的卫生保健与体育锻炼 女生在经期可以参加适量的运动 科学适当的运动锻炼 能有 效的改善盆腔的血液循环 促进新陈代谢 减轻盆腔内淤血 有 助于经血排出 6 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻 越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 7 课后反思 膳食 营养与健康 课时 2 课时 1 教学内容 1 营养素与平衡膳食 2 特殊情况下的营养与膳食 二 教学目标 1 掌握平衡膳食的要求 2 根据学习 生活和工作需要合理膳食 三 教学重难点 1 教学重点 掌握平衡膳食的要求 以及营养与健 康的关系 2 教学难点 学会根据平很膳食的要求和自身生活 的实际情况科学饮食 增进健康 四 教学方法 讲解法 案例分析法 五 教学过程 一 营养素与平衡膳食 1 营养素和健康的关系 人们通过摄取各种食物来获取必须的营养 素 这些营养素对人的健康具有各自不同的功能 人体某一营养素 缺乏或过多 都可能引起生理功能失调或身体组织结构受损 2 平衡膳食与健康 1 食物多样 谷物为主 粗细搭配 2 多吃蔬菜 水果和薯类 3 每天吃奶类 大豆或其他制品 4 常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉 5 减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 6 食不过量 天天运动 保持健康体重 7 三餐分配要合理 零食要适当 8 每天喝足量水 合理选择饮料 9 吃新鲜卫生的食物 3 青少年学生的营养需求与膳食 1 三餐定时定量 保证吃好早餐 避免盲目节食 2 吃富含铁和维生素 c 的食物 3 每天进行充足的户外体育活动 4 不吸烟 不饮酒 3 特殊情况下的营养与膳食 生活是绚丽多彩的 同学们今后从事的职业也会多种多样 你知道 不同的职业和工作环境 如体力劳动或需要长时间使用计算机的职 业对营养摄入都由什么要求吗 1 大强度运动和较重体力劳动时的营养与膳食 在业余训练或参加体育比赛等大强度运动时 能量消耗明显提高 身体中蛋白质的分解与合成代谢加强 水 维生素和无机盐和丢失 增加 在平衡膳食基础上 增加肉 蛋 奶 大豆及其制品等优质蛋 白质是摄入 避免 多吃肉 不吃主食 的饮食方式 使用足量的新鲜蔬菜和水果已补充无机盐和维生素 长时间运动前 10 15 分钟根据环境温度和身体情况适量饮水 运动和就餐时间要合理 2 长时间使用计算机工作人员的营养与膳食建议 多食含优质蛋白质和磷脂高的食物 吃充足的蔬菜和水果 多食含纤维素高的食物 适当多饮绿茶 减少电脑荧光屏对身体的伤害 少吃高脂 高糖的食品 并加强体育锻炼 六 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻 越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 七 课后反思 传染病的预防和职业保健 课时 2 课时 一 教学内容 1 传染病的预防 2 职业环境与保健 二 教学目标 1 了解常见的传染病的传播途径 2 掌握常见传染病的预防方法 3 了解常见工作环境的特点 提高自我保健意识 三 教学重难点 1 教学重点 掌握传染病的传播途径和预防方法 2 熟悉工作环境 提高自我保护的意识 四 教学方法 讲解法 案例分析法 五 教学过程 一 传染病的预防 课程导入 教师提问 学生带着问题阅读 什么是传染病 日常生 活和工作环境中有哪些可能传播疾病的情形 我们该如何预防传染 病 1 认识传染病 1 概念 传染病时由原微生物感染人体后产生的有传染性的疾病 2 传染病传播的三个基本条件 传染源 传播途径和易感人群 缺少任何一个条件 传染病的传播都不会发生 2 怎样预防呼吸道传染病 1 概念 传染病可以通过近距离飞沫传播 当人和病原体携带者 在咳嗽 打喷嚏 吐痰时可以将病原散落在空气中或者物体表面 人们吸入受污染的空气或用手接触污染物品后可能染病 2 常见的呼吸道传染病 流行性感冒 结核病 麻疹 3 怎样预防流行性感冒等呼吸道传染病 加强体育锻炼 勤用肥皂洗手 接种疫苗 不随地吐痰 尽量少在 人口密集的地方 室内经常开窗通风 不随便吃野味 3 怎样预防消化道传染病 方法 1 不喝生水 要喝煮开的水或瓶装水 2 野外作业时 自备饮用水并防止污染 3 生吃瓜果要用清洁水彻底洗干净 4 不吃生的或者半生的肉和水产品 野外作业时尽量创造条件吃熟 的 5 不吃任何外表 包装和气味异常食品 以及发霉食物 6 不在没有卫生许可证的露天 流动摊点吃东西 7 饭前便后要洗手 8 保持厨房后台 厨具 餐具 冰箱的清洁 生食和熟食分开存放 和加工 9 经常在外用餐的人 应该接种甲肝疫苗 4 怎样预防性传播疾病 1 概念 传染病通过无保护的性接触 或通过被污染的衣物 毛巾 浴盆 针头 血制品等非性接触感染健康人 孕妇通过胎盘 产道及母乳喂养也可能传播给新生儿 通过这种途径传播的传染病 叫做性传播疾病 2 常见的疾病 艾滋病 淋病 梅毒 3 预防措施 避免婚前性行为 忠于配偶 不搞多伴侣 不共 用毛巾 浴盆 二 职业环境和保健 1 工作环境与可能带来健康的隐患 总结 针对不同工作环境和职业可能带来的健康隐患 工作单位都 要采取必要的防护措施 以保障职工的健康 2 常见与职业相关的损害的预防 1 肩 颈 腕的损伤的预防 2 视疲劳综合症的预防 3 下肢静脉曲张的预防 4 听力障碍的预防 5 中暑的预防 6 冻伤的预防 6 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻 越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 7 课后反思 运动安全与运动损伤的预防和处置 课时 2 课时 1 教学内容 1 运动损伤的预防和急救 2 几种常见的运动损伤的处理 二 教学目标 1 了解安全运动的原则 2 掌握几种常见的运动伤病的简单处理方法 三 教学重难点 1 教学重点 掌握常见运动损伤的处理方法 2 教学难点 如何预防运动损伤 四 教学方法 讲解法 案例分析法 五 教学过程 课程导入 教师提问 你知道运动损伤时如何发生的吗 在进行体 育锻炼时应遵守哪些运动安全守则 发生运动损伤后应该如何急救 学习本章节 你就会有一个初步的认识 1 运动损伤的预防与急救 1 运动安全守则 同学们在进行体育锻炼时应该遵守安全运动守则 提高安全意识 克服麻痹思想 避免在运动中受伤 从而更好地享受体育运动带来 的乐趣 不断提高健康水平 1 充分了解自己的身体状况 年龄 性别 生理 2 合理控制运动负荷 避免运动过度 3 采用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习 4 集中精力 全力投入 思考与讨论 增强关节韧带与避免关节损伤有什么关系 5 切记动作粗野或违反规则 6 选择安全的运动场所进行锻炼 7 运动着装要合理 并根据运动项目正确佩戴护具 8 合理安排体育锻炼或者比赛的过程 9 掌握基本的预防运动损伤的知识和技能 提高预防运动损伤 的意识 加强自我保护 2 急性运动损伤的一般处理原则 1 休息 2 治疗 3 加压包扎 4 抬高患处 2 几种常见运动损伤的处理 1 损伤的处理 1 处理方法 用生理盐水洗伤口 酒精双氧水消毒 红药水涂 伤口 如果伤口创面大 污染严重就需要打破伤风抗病毒学期 2 知识拓展 2 肌肉痉挛 1 处理方法 不严重的痉挛只需要做反方向的肌肉牵引 牵引时 不能使用暴力 用力要均匀 缓慢 以免拉伤 严重的肌肉痉挛有 时需要采用麻醉 2 预防 加强锻炼 冬季运动要注意保暖 夏季运动 特别是长 时间运动要重视糖类和无机盐的补充 3 肌肉韧带拉伤 1 处理方法 严重者应送医院救治 受伤后 24 48 小时急性期 处理方法可采用 RICE 原则进行处理 28 48 小时后进行热敷 一周 后进行恢复性训练 2 预防 加强受伤部位的力量和柔韧性训练 认真做好准备活动 充分热身 坚持循序渐进原则 选择适合自己的项目的环境 4 踝关节韧带受伤 1 处理方法 受伤后立即停止运动 进行冷敷 并适当抬高患 处 严重者要包扎固定 24 36 小时后热敷 根据受伤程度 4 天 后保持踝关节固定并下地走路 配合按摩理疗 2 预防 应重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性练习 5 骨折 1 处理方法 骨折时须尽快将骨折骨端固定 伤部不在活动 2 肱骨骨折的临时固定法 3 前臂骨骨折的临时固定法 4 股骨骨折的临时固定法 5 小腿骨折的临时固定法 6 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻 越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 7 课后反思 短跑 站立式起跑技术 课时 2 课时 学习目标 1 认知目标 学生形成正确的立定跳远技术概念 2 技能目标 90 的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关 节屈伸协调用力的动作技术 3 情感目标 培养学生活泼愉快 积极向上的精神及与 同伴友好相处 团结合作 共同进步的合作意识 学习内容 1 游戏 跳单双圈接力 2 立定跳远 教学重点 上 下肢协调用力 教学难点 蹬地向前 向上跃起以及落地前伸小腿 教学顺序 教学常规 游戏导入 立定跳远 放松 课后小结 课堂顺序 教学目 标 教学内容 学生活 动 教师指 导 组织形式 时间 负荷 教 学 常 规 1 提高 学生的 纪律性 2 检查 学生人 数 3 使学 生明白 本节课 的上课 内容及 流程 4 增强 学生的 安全意 识 1 集合队 伍 检查 人数 2 师生问 好 3 宣布上 课内容 4 队列队 形练习 5 强调安 全注意事 项 1 体育 委员集 合队伍 2 学生 报数 体委统 计人数 3 学生 认真听 本节课 的上课 内容及 注意事 项 1 集 合队伍 检查人 数 2 师 生问好 3 宣 布本课 上课内 容 4 讲 解安全 注意事 项 练习队行 2 小 准 备 部 分 游 戏 导 入 1 激发 学生的 运动兴 趣 使 学生享 受运动 带来的 快乐 2 充分 活动学 生各关 节及韧 带 3 改善 学生的 身体柔 1 徒手操 操 8 8 个八拍 2 单双圈 接力游戏 小组 单双跳跳 单双圈接 力比赛 小组 单脚跳跳 单双圈接 力比赛 1 认真 遵守游 戏规则 2 注意 安全 3 按老 师的游 戏规则 玩游戏 4 学会 团结合 作学习 1 组 织学生 游戏队 形 2 讲 解游戏 规则 3 及 时制止 不安全 动作 4 辅 助学生 完成游 戏 学生游戏队形 8 中 韧性 4 通过 游戏为 本节课 的教材 内容做 铺垫 基 本 部 分 1 提高 学生的 模仿能 力 2 掌握 立定跳 远动作 技术 3 提高 学生的 弹跳能 力 发 展学生 的腿部 力量 4 增强 学生身 体协调 能力 5 培养 学生与 友伴团 结互助 的学习 能力 1 形成动 作概念 教师讲 解示范动 作 学 生原地模 仿立定跳 远练习 2 向上跳 练习 动作分解 向上跳练 习 完 整动作向 上跳练习 集体跳 人浪 练习 3 立定跳 远练习 分组展 示 个 人展示 集体跳 人 浪 展示 1 认真 听老师 讲解动 作要领 2 认真 完成老 师布置 的练习 任务 3 按照 老师的 要求进 行练习 4 学会 自主的 学习 1 组 织学生 练习队 形 2 讲 解示范 动作 3 强 调动作 要领 及练习 要求 4 提 示易受 伤的练 习及安 全策施 练习队形 25 大 结束部分 放松环节 1 抖动 各肌肉 群 使 1 抖动小 腿及大腿 的肌肉群 1 模范 老师的 放松动 1 放 松方法 及要求 放松队形 3 小 绷紧的 肌肉达 到放松 2 通过 拉伸练 习 使 学生的 各韧带 得到拉 伸 达 到放松 各肌肉 群的效 果 2 深呼吸 拉伸练习 3 切西 瓜 放松 作 2 身心 放松 3 心情 愉悦的 进入放 松状态 2 组 织练习 队形 3 示 范放松 动作 4 引 导学生 身心放 松 课堂小结 1 肯定 学生上 课的表 现 2 及时 纠正错 误 3 小结 本课 3 增进 师生感 情 1 讲解较 难掌握的 动作 并 布置课后 加强练习 2 表扬鼓 励学生 3 师生道 别 1 安静 的排队 2 认真 听老师 讲解 3 记住 老师布 置的课 后练习 1 布 置课后 练习任 务 2 多 元化的 评价学 生 3 纠 正错误 动作 示范正 确动作 4 师 生道别 练习队形 2 小 教学评价 体 育器 材 预计负荷曲线图 预计平均心率 110 次 分钟 预计课的密度 55 65 6 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻 越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 7 课后反思 短跑 加速跑技术 课时 2 课时 教学重 难点 教学重点 加速跑的正确姿势 教学难点 身体的协调发力 教学内 容 1 加速跑 2 游戏 3 快乐体验 教学目 标 1 学习起跑后的加速跑技术 培养跑的正确姿势 脚前掌着地 两臂有力前后摆动 发展奔跑能力 2 通过游戏巩固提高动作技术 使学生初步掌握动作 3 各种兴趣活动发展学生灵敏 协调 力量等身体素质 增强体质 陶冶情操 培养多种爱好 课的部 分 教学内容 组织形式 学生活动 教育结合 时间 开 始 部 分 一 课堂常规 1 体育委员整队 报告出勤 人数 2 师生问好 宣布课的内容 与任务 3 检查服装 安排见习学生 4 原地口令练习 二 准备活动 1 裂队中速跑 2 游戏 躲闪球 利用篮球场地 学生分成按照 集合队形分成男女两组 各在 半个场地围绕成一个圆 按小 组 一组站在圈内 一组站在 圈外 教师发出口令后圈外的 学生用排球击圈内的学生 圈 内的学生躲闪 被击到的学生 退到圈外 在规定的时间内被 击中少的队为胜 四列横队 X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1 学生快速集合 体育委 员指挥队伍并汇报情况 2 队伍整齐 稍息 认真 听讲 1 成四路纵队绕场地跑 2 沿场地中线裂队 3 跑至场地中线合队 4 换方向裂队合队跑 1 按顺序站好位置 2 精神饱满 注意力集中 积极游戏 3 听教师口令转换位置 要有组织纪律性 使学生身体机能充 分调动 进入运动 状态 伸展各关节 防止受伤 1 1 3 5 X X X X X X X X X X X X X O O X O O O O X O O X X X X X X 基 本 一 起跑后的加速跑 跑进时后蹬快速 充分有力 摆动腿积极前摆 下压 用脚 前掌着地 两臂配合下肢快速 有力地前后摆动 以便获得速 度 1 师示范讲解 提示注意问 题 让学生初步建立动作感念 2 以小队为单位 在队长领 X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O 1 认真听讲 仔细观察 建立初步的动作表象 2 相互指导 学习 通过 观察模仿不断提高动作技术 水平 1 积极动脑 认 真练习 2 克服困难 提 高动作水平 3 体会体育运动 中的乐趣和成就感 2 8 部 分 导下练习 二 游戏 接力 要求 教师讲解游戏方法及规 则 统一开始 三 快乐体验 1 跳 长 绳 2 软式排球 3 篮球教学比赛 4 足球教学比赛 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O 跳绳 排球 篮球 足球 1 队长整队 四路纵队站 立 2 听教师口令开始 按照 规则进行 1 按照既定分组 由队长 带领导各自区域活动 2 注意安全 积极认真主 动地参与活动 培养学生在体育活 动中的竞争 合作 及集体主义精神 5 15 结 束 一 集合放松 1 依次揉捏 叩打 抖动大 腿 小腿肌肉群 2 意念放松 我的个子很高 胳膊很长 我的身体很柔软 我已经放松了 3 呼吸调整 X X X X X X X X X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O O O O O O O O O 1 原地站立 两脚与肩同 宽 动作放松 2 跟随老师提示 示范自 我放松 3 根据老师小结 自我加 强课外体育锻炼 消除疲劳 身心愉悦 5 6 一分钟安全教育 4 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不 推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不攀爬体育器械和 篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 7 课后反思 短跑 途中跑 的技术教学设计 课时 2 课时 部 分 二 集合小结 三 归还器械 指标 心率预计 140 160 次 分 密度预计 45 55 运动负荷指数 1 6 1 8 场地器 材 篮球场一个 音像一套 旗子四面 长绳两根 篮球 排球 足球各两个 一 学情分析 学生平时缺乏针对性的练习 大部分的同学会跑 但能跑的好的同学还是比较少的 特别 跑途中跑的时候 还有跑是比较枯燥的项目 所以 为了调动学生的积极性 提高学生的 动作技术 树立终身体育锻炼意思 本课主要以限制训练法 启发 引导学生 让学生在 途中跑的过程中体验运动的快乐 树立上进心 二 指导思想 本课以 体育与健康 课程标准为依据 以健康第一为指导思想和快乐体育为导向 面向 全体学生 以学生的发展为本 体现学生的主体地位与教师的主导作用 挖掘学生的潜能 启发学生积极思考 主动探究和解决问题的能力 三 教学目标 1 认知目标 使学生了解途中跑的技术动作要领 做法以及完整动作的相关原理 进一步 提高跑的速度 为 100 米跑打下良好的基础 2 技能目标 通过本次课的学习 使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法 难点 途中跑步幅均匀的节奏与折叠收腿动作教 学 内 容 途中跑 水平 四 重点 初步了解与掌握途中跑的动作要领 教学目标 认知目标 技能目标 情感目标 教 学 过 程 1 认知目标 使学生了解途中跑的技术动作要领 做法以及完整动作的相关原理 进一步提 高跑的速度 为 100 米跑打下良好的基础 2 技能目标 通过本次课的学习 使学生初步掌握途中跑动作要领的练习方法 3 情感目标 本课通过途中跑与游戏的练习 让学生了解爱护大自然的知识认知 提高学生 自主互助的合作能力 做到善于思考 团结 合作等优秀品质 准 教 学 内 容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 备 部 分 教师提前到场 查看场地 准备器材 等候上课 体育委员带领全班同学按约定地点集合 检查到班人数并向老师汇报出勤情况 一 课 堂 常 规 1 在集合地点观察学生 并 检查学生人数及服装 2 同学们好 3 宣布本课的学习内容 揭 示目标和要求 4 安排见习生 5 准备运动 伴着音乐跟随 老师做热身准备运动 要求 活动充分 5 一 全班成 4 列横队集合 组织如图一 图一 1 老师好 2 认真听讲 明确学习内容和要等 3 见习生按要求随堂听课 做力所能及 之事 教 学 过 程 二 游 戏 游戏 我爱大自然 目的 提高灵活性与团体自 主合作精神 规则 1 路线 加速区 途中穿越区 冲刺区 牢圈 返回贴到回归区 返回 8 二 学生练习图形 2 按 1 到 30 序号顺序逐 一放生动物 粘贴起来 3 在规定时间内 放生的 动物最多的或最先放完的为 胜 教法 1 教师讲解游戏方法 和要求 让学生自主合作游 戏 2 鼓励学生主动参与运动 1 学生明确游戏规则 2 游戏时 主动参与运动 3 了解方法和要求 基 本 部 分 教 学 内 容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 结 束 部 分 途 中 跑 1 分组练习 2 教师讲解途中跑的技术要 领 要求 注意折叠前摆 准备 下压着地 着地缓冲 后蹬 27 1 分组自主互助练习 3 布置学生练习内容 A 原地折叠跑 后踢腿 B 原地半高抬腿跑 C 原地蹬地练习 D 50 米途中跑技术动作练习 E 让距跑 实践与巩固 教师观察并巡回指导 2 学生记住途中跑的要求与跟随老师模 仿练习 3 学生练习内容 A 原地折叠跑 要求 上体正直 体会折 叠抬腿动作 B 原地半高抬腿跑 要求 上体稍前倾 体会摆臂和脚落地动作 C 原地蹬地练习 要求 充分体会脚腕蹬 地动作 D 跑步练习 掌握与巩固 E 让距跑 实践与巩固 4 学生进行比较练习 实 施 情 况 记 载 小 结 一 集体讲评 评估本节课 的学习情况表扬优秀学生 二 教师总结评价 三 整理放松练习 四 布置回收器材 五 师生再见 5 一 学生集合队伍 并自我评介 二 以小组为单位评价练习效果 三 学生能积极进行放松 要求 放松 调整呼吸 四 师生再见 学生 学会 放松 5 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活 动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火 无情要人命 6 教学反思 短跑 终点冲刺跑教学设计 课时 2 课时 1 教学内容 短跑 终点冲刺跑的技术动作 2 教学目标 1 培养学生勇敢 果断 坚毅 顽强的良好品质 班 级 日 期 预 计 负 荷 练习密度 42 平均心率 125 140 次 分 课 后 小 结 场 地 器 材 田径场 2 培养学生团结合作的精神品质 3 让学生掌握短跑终点冲刺跑的技术动作 3 教学难点 1 教学重点 掌握冲刺跑的技术动作 2 教学难点 身体的协调发力 4 教学方法 讲解法 示范法 5 教学过程 教学 内容 短跑技术 终点冲刺跑 教 学 任 务 掌握终点冲刺跑技术动作 发展学生短距离跑耐力 结构 教学详细内容 时间 强度 组织教法及要求 准备 部分 1 集合整队 报告人数 2 师生问好 宣布课堂任务 3 处理见习生 检查服装 4 慢跑 800 米 5 原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 7 小 组织队形 如图 教法 教师讲解并领做 要求 静 快 齐 精力集中 活动充分 动作大方 基 本 部 分 讲解终点跑概念 终点跑技术 距离终点 15 20 米 尽力 保持身体前倾角度 增加两臂摆动的速度和 力量 保持途中跑的高速度 终点撞线技术 离终点线前一步时 上体急 速前倾以肩部或胸部冲撞终点线 并跑过终 点线后逐渐减速慢跑 终点跑学习练习方法 在慢速跑动中做上体前倾动作 以 肩部或胸部冲撞终点线 用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线 完成撞线后不要立即停止 顺势向前跑 过几步 直到自然停止 快速跑 40 50 米 直接跑过终点 不做撞线动作 跑至终点线 20 米左右 时 增大身体前倾程度 并加大摆臂幅 度 迅速跑过终点 快速跑 40 50 米 离终点线前一 步时 上体急速前倾以肩部或胸部冲撞 终点线 并跑过终点线后逐渐减速慢跑 5 28 小 大 组织 四列横队 体操队形 教法 示范 讲解 纠正错误动作 语言提示 等 组织及练习方法 教法 先从不同的方位和角度做出示范动 作 然后讲解动作要领 提出要求让学生 按要求学练 一个动作完全掌握后讲解下 一个动作 学习方法 1 认真看教师的动作示范 2 领会 教师的讲解 3 原地模仿学习 4 逐列练习 练习要求 完成终点撞线动作时 强调不能 跳起撞线 完成终点撞线动作后 不能立即 停止 以免发生伤害事故 听教师的口令做前倾或撞线动作 结 束 部 分 韵律操放松 集合队伍 课堂小结 宣布下课 5 小 放松要充分 6 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上 下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火 无情要人命 7 课后反思 中长跑教学设计 课时 2 课时 一 教学内容 复习中长跑的完整技术 二 教学目标 1 在中长跑学习过程中 能较准确的说出跑的知识要点 并能够在学 习实践中运用正确技术 2 设置不同难度的练习内容 使 75 85 以上的学生基本掌握中长跑的技 术要领 3 在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值 三 教学重难点 1 教学重点 全程跑的体力合理分配 2 教学难点 全程跑合理技术使用 四 教学方法 复习法 练习法 五 教学结构 本 课任 务 1 复习中长跑完整技术 运动量 结 构 教学内容 时 间 次 数 组织教法要求 准 备 部 分 一 课堂常规 1 整队 检查报告人数 2 师生问好 3 宣布本课内容和目标 概述 本节课的主要内容是 复习 中长跑完整技术 进行 1500m 跑达标与技评考试 二 准备活动 1 一般准备活动 1 慢跑 800m 3 17 5 一 1 1 组织 四列横队 2 教法 教师介绍本次课的学习内 容 学生听 3 要求 教师声音洪亮 精神饱满 学生整队快 齐 静 学生注意力集中 认真听讲 准 备 部 2 原地徒手操 头部运动 4 8 拍 扩胸运动 4 8 拍 体转运动 4 8 拍 腹背练习 4 8 拍 弓步压腿 4 8 拍 仆布压腿 4 8 拍 膝关节 4 8 拍 踝 腕关节 4 8 拍 3 行进间踢腿 正踢腿 20m 1 组 侧踢腿 20m 1 组 内摆腿 20m 1 组 外摆腿 20m 1 组 4 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 组织 教法 教师观察 体育委员领跑 其他学生跟 跑 要求 学生有秩序的跑 组织 前后左右间隔 1 5m 成体操队 形散开 教法 教师讲解 示范 喊口 令 学生做 要求 学生动作舒展 大方 动作到位 分 准 备 部 2 专项准备活动 小步跑 15m 加速跑 20m 高抬腿 15m 加速跑 20m 30m 加速跑 60m 加速跑 5 1 2 2 2 2 组织 教法 教师讲解 示范 学生 做 要求 学生动作有力 到位 完成规定距离 组织 教法同上 要求 学生动作协调 连贯 用力正确 分 基 本 部 一 复习中长跑完整技术动作 练习内容 由学生根据自身 的特点 选择适合的内容 自主练习 15 45 组织 学生自主练习 教法 教师准备测试工作 学 生自主进行练习 要求 注意安全 调整好自己 的状态 依照教学大纲的要求 采用不 分道跑的方式 将全部学生分 为两组 每组 10 人进行测试 分 结束部分 一 集合整队 10 组织 组织 两列横队 教法 教师鸣哨集合 二 放松活动 1 慢跑 400m 2 两人一组互相按摩 三 课堂小结 四 回收器材 五 下课 学生听到哨音后快速集合 组织 教法 教师观察 体育委员领跑 其他学生跟 跑 组织 教法 教师指导 学生互相按摩 组织同上 教法 教师点评 学生听 课后小结 六 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上 下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火 无情要人命 七 课后反思 背越式跳高教学设计 课时 2 课 认 知 目 标 通过教学使学生了解跳高的一些基本知 识 以上的同学能够掌握 背越 式跳高弧线助跑起跳锻炼的基本方法 知道背越式跳高助跑和其它跳高的助跑 有什么区别 教 教 学 目 技 能 目 通过教学 培养学生自学 自练 自评 的能力和习惯 融健身竟技为一体 培 养学生健身锻炼的方法 标材 背越式跳高 标 情 感 目 标 培养合作与竞争的意识 通过练习发展 学生的个性 培养学生勇敢 顽强 果 断等优良品质以及敢于创新 勇于实践 的精神 教学 重难点 1 教学重点 起跳技术与弧线助跑 助跑与起跳相结合练习 2 教学难点 助跑与起跳相结合技术 组织教学方法与学练方法 运动负荷课 序 教学内容 教师教与导 学生的学与练 时 间 次 数 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1 集合整队 2 师生问好 3 宣布本次课的内容目标及要求 4 检查着装安排见习生 要求 1 教态自然 2 声音洪亮 3 精神饱满 成四列横队集合 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 0000000000000 0000000000000 要求 1 快 静 齐 2 背风 背阳 2 至 3 分 准 备 部 一 慢跑篮球场 3 4 圈 二 徒手操 1 头部运动 2 两人压肩拉肩运动 教法 1 教师随 学生慢跑 2 教师口 令边讲解 边 组织 1 成两路纵队饶篮球边 线慢跑 2 成体操对型散开 X X X X X X X X X X 0 0 0 0 0 4 至 5 分 4 X 8 拍 中 强 分 示范 0 0 0 0 0 组织教学方法与学练方法 运动负荷 课 序 教学内容 教师教与导 学生的学与练 时间 次数 强度 准 备 部 分 3 提腿运动 4 膝关节运动 5 踝关节运动 6 弓步压腿 7 收腹跳加转体 360 度 3 提出要求 引导领做 练习要求 1 学生认真听讲做练 习 2 学生做练习时动作 准确 到位 力度大 基 本 跳高 一 教师完整示范 二 起跳练习 1 原地迈步放 起跳腿练习 2 原地摆腿和 摆臂练习 3 上步内扣膝 摆腿练习 上二 步起跳练习 教法 1 1 教师做跳高完整动作示范 2 教师提问跳高技术组成学 生作答 教法 2 1 教师讲解并做示范动作 2 学生跟随教师口令做练 习 3 教师巡视并纠正学生错误 组织 一 学生观看教师示范 要求 1 学生仔细观察动作 2 学生积极回答教师 30 分 5 至 6 次 部 分 4 上一步到三 步起跳摸高练习 三 过杆练习 1 原地跳起挺髋 练习 2 3 步助跑起跳过 杆练习 动作要领 摆动腿快速摆腿 内扣和起跳快速蹬伸的起跳 动作协调配合起来 在助跑 的后段要强调助跑的节奏和 掌握身体的内倾动作 动作要领 1 背对横杆起跳倒肩 挺髋 甩腿 动作要领 1 助跑 左脚起跳为例 助 跑时右脚在前 采用弧线助 跑 身体保持一定的内倾 倾向弧线的 提出的问题 二 原地练习 三 过杆练习 钟 中强 组织教学方法与学练方法 运动负荷 课 序 教学内容 教师教与导 学生的学与练 时间 次数 强度 中心 以前脚掌落地 2 起跳 助跑的最后一步要 以向下向后的动作 完成起 跳落地 摆动腿弯曲 大腿 向上摆到水平位置 摆动腿 基 本 部 分 3 5 步助跑起跳过 杆练习 同侧臂曲肘摆到肩的水平逐 渐向上伸直 异侧臂曲臂摆 至肩的水平位置 3 过杆和落地 背对横竿 过竿时 要抓住摆动腿下放 与倒肩 挺髋成背弓作的协 调配合以及两小腿上甩动作 教法 1 教师讲解并做示范动作 2 学生跟随教师口令做练习 3 教师巡视并纠正学生错误 要求 1 学生认真听讲做练习 2 学生做练习时动作准 确 到位 力度大 3 学生自我体会动作要 领 注意 学生在完成各种起 跳练习时 都要求从身体 内倾的预备姿势开始 由 倾斜迅速转成正直 使起 跳的垂直力通过身体重心 30 分 钟 3 至 5 次 结 束 一 集合整理队伍 并放松身体各部位 集合整队 二 集合整队 三 课后小结布置 1 教师整理队伍 2 语言法 放松法指导学生 练习放松身体各部位 3 讲评学生表现 表扬和鼓 组织 1 放松活动成体操队型 2 集合队伍 要求 精神和身体充分放 松 3 至 4 分 钟 弱 部 分 课后作业 四 值日生收还器 材 五 师生再见 励 作业 要求学生每天作 20 个立卧撑 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不 骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下 楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不 攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无 情要人命 课后反思 接力跑教学设计 课时 2 课时 教学 内容 接力跑 教 学 目 标 1 学生能知道接力跑传接棒的技术和方法 2 通过练习学生能正确掌握不同的传接棒方式 能选择不同的传接棒方式进行接力 跑的练习 3 通过接力跑培养学生良好的合作意识和体育道德 并能在各种接力跑的练习中充 分体现与同伴的合作精神和创新精神 在获得最快速度做好各种练习的同时体验到 合作学习成功的乐趣 教学重点 重点 接力的传接棒基本技术与跑的方法 难点 注意掌握传 接棒的时机 教学方法 讲解示范法 练习法 观察法 纠正错误法 组织教法和学练法 教学步骤 教学内容 教师指导 学生活动 时 间 开 始 部 分 一 体育委员集合整队报 告人数 二 师生问好 三 教师检查人数 四 宣布本课任务 五 安排见习生 要求见 习生必须随堂听课并参加 力所能及的活动 教法 1 教师声音洪亮 精神 饱满 注重仪表 2 要求学生背对太阳 3 教师向学生问好 4 提出安全注意事项 全体学生向老师问好 要求 按时集队 做 到快 静 齐 认真听 老师讲解 一 讲解示范队形 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 3 分 钟 X 学生 教师 准 备 部 分 1 游戏热身 爱的抱抱 学生以圆圈的形式站立 在教师的口令下进行逆时 针跑 在跑的过程中报出 数字 学生需要在 5 秒之 内组成规定人数 没有完 成者 奖励一个蹲跳起 二 徒手操 1 扩胸运动 2 振背运动 3 体转运动 4 俯背运动 5 弓步压腿 6 扑步压腿 7 活动关节 1 组织集体练习 2 教师口令指挥与学生 一起做徒手操 学生跟教师一起完成徒 手操 队形 xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx 四列横队 成体操队形 10 分 钟 1 简明讲解接力跑的技术 1 持棒起跑 第一棒 起跑 站立式起跑 2 传棒接棒技术 学习 一种 立棒式 一 立棒式的动作要领 接棒人的手臂自然向前伸 出 掌心向前 拇指与其 他四指自然张开 虎口朝 上 传棒人将棒立棒送入 接棒人的手中 接棒人手 拿接力棒的上端 传棒人 手拿接力棒的下端 要求 接棒人有插棒动作 一 组织队形 二 教法 1 讲解示范 2 教师指导学生进 行模仿练习 3 学生徒手练习时 教师巡回辅导 纠正 错误动作 给学生提 示 4 分组练习 1 练习过程中要 求学生认真完成练习 2 强调安全注意 事项 一 讲解示范队形 xxxxxxxx xxxxxxxx x OOOOOOOO OOOOOOOO 二 学练法 1 认真听教师讲解 仔细观察教师示范 理解动作要领 2 保持教学队形 组织 25M 2 学生慢跑行进间多次练习 3 中速跑 10 米做传接棒练习 每人传 棒 3 次接棒 3 次 基 本 部 分 二 游戏 老狼与小羊 学生分为四个组来比赛完 成游戏 采用站立姿势 选取一名学生做老狼 剩 余 9 人做小羊 老狼背对 小羊站立 小羊在老狼背 1 分组 每排 进 行游戏 2 提出安全要求 一 练习队形 OO OO 羊圈 OO xx 8 分 钟 后随意站立 小羊跑到羊 圈 老狼则不能抓捕小羊 小羊在未跑到羊圈前就被 老狼抓住则小羊替换老狼 作为新的老狼并奖励 2 个 俯卧撑 xx xx 结 束 部 分 一 集合队伍 二 放松活动 三 小结本课 四 收回归还器材 五 师生再见 一 组织全班集体进 行 二 教法 1 讲解清晰 2 示范放松动作 一 队形 OOOOOOOOO OOOOOOOOO OOOOOOOOO OOOOOOOOO 三 学练法 1 集合队伍做到快 静 齐 2 认真放松 3 分 钟 场地 器 材 田径场 接力棒四根 一分钟安全教育 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里 进行投掷活动 不骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外 向下扔东西 上下楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不 翻越校墙校门 不攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无情要人命 课后反思 蹲踞式起跑教学设计 课时 2 课时 重点 两腿猛蹬起跑器和身体重心逐渐抬起 内容 主题 1 学习蹲距式起跑技术和 起跑后加速跑技术 难点 上下肢协调配合 蹬摆结合动作的掌握 教 学 目 标 1 通过学习 使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构 了解短跑技术的基本知识 70 的学 生能初步学会蹲踞式起跑技术 2 通过教学练习 发展学生上 下肢力量 身体的协调性和灵敏性以及反应能力 提高学 生跑的能力 3 培养学生学习短跑技术的兴趣 培养学生积极参与活动 学会团结 学会竞争 提高学 生适应社会的能力 课 的 部 分 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 实施目标 准 备 部 分 1 0 分 钟 课堂常规 师生问好 清点人数 老师宣布本科内容与教学目 标 安排见习生 1 热身运动 踩气球 A 游戏目的 利用个人或 集体对抗的方式 培养游戏 者灵活性 B 游戏准备 每个人两个气球以及橡皮筋 并请大家吹好气后绑在小腿 踝关节处 游戏方法 将 1 提前到场 准 备与检查器材 2 接受体育委员 报告 向学生问 好 3 宣布本课内容 与目标 队形 1 体育委员整队 检 查报告人数 2 向教师亲切问好 3 认真听讲 明确目 标 队形 要求 快 静 齐 参赛者分成人数相等的几个 队 分散在规定的区域内 发令后 双方队员在保护好 自己的气球不被对方踩破的 前提下 千方百计地踩破对 方队员的气球 以一方气球 剩余最多队为胜 C 游戏 规则 只准踩气球 不得 故意踩对方的脚 不得故 意用手推对方 被踩爆气 球者立即退出比赛 跑出 规定区域者视为气球已破 不得再加入比赛 在游戏 过程中 如果气球不小心漏 气或是跑掉 一律当作被踩 爆 强调学生在游戏 过程中注意安全 语言提示 队列整齐一致 在老师的带领下认真 完成热身游戏 要求 严格按照游 戏要求进行游 戏 目的 通过游戏激 发同学们对枯 燥的跑步教学 的热情 从而 喜欢这次课 1 学习蹲距式起跑技术 普 通式 两个脚半 1 动作要领 起跑技术包括 各就位 预备 鸣枪 或 跑 三个阶段 A 听到 各就位 的口令深 呼吸 力前弱后再跪膝 两 1 教师讲解蹲踞 式起跑的基本要 领和动作技术要 领 1 学生认真听 仔细 看老师做示范 2 注意老师讲得重难 点 要求 1 教师讲解示范 2 教师分解讲解蹲 距式动作 注意 基 本 部 分 2 7 分 钟 手人字线后放 臂直宽肩重 稍移 一脚 一拳 一 腿 当听到 预备 口令吸气臀 抬起 臀稍高肩脚贴壁 身 体压紧似弹簧 稳定候抢待 发力 2 原地的集体练习 学生集体根据教师口令练习 练习原地的 各就位 预 备 技术 4 6 次 2 从不同角度作 各种示范动作 让学生与理论结 合的同时理解动 作的真正含义 原地的集体练习 1 教师观察 学 生练习 并进行 纠错 除个别存 在的普遍错误外 其余的采用个别 辅 2 请优秀的学生 做示范 要求 教师口令 指挥 3 学生认真做练习 教师应指出重难点与 纠错 3 学生根据教师口令 集体练习 体会起跑 技术动作的要领 4 体会蹲距式起跑的 各就位 预备 技术 1 在 各就位 步骤中 体重应平 均地被两手 一脚 一膝所支撑 2 在 预备 步 骤中 体重主要落 在两臂和前脚上 整个身体好像压紧 的弹簧一样成稳定 状态 全神贯注 静听枪声 基 本 2 疾跑 加速跑 技术 1 动作要领 鸣枪 枪响屈摆猛蹬器 后腿膝先前摆疾 前腿蹬直 体大倾 速压大腿快着地 2 练习蹲踞式起跑后加 速跑 一排为一组 依次进行练习 25m x 2 3 次 组织队形 25m 要求 1 蹲踞式起跑姿 势正确 2 反应迅速 注意 学生了解清楚练习规 则 学生按老师的要求进 行练习 目 的 学生在反复 练习过程中体会身 体重心的变化 部 分 3 0 分 钟 3 蹲踞式起跑素质练习 15m x 2 3 次 在起跑线做背面高抬腿练习 听见老师哨音后迅速转身冲 刺跑 四 游戏 击掌接力赛 1 2 次 每排为一组 跑到标志物举 哑铃 5 个 然后绕标志物跑 回后击打下一位学生的手掌 击掌后的下一位学生迅速跑 出 一次类推知道结束 先 完成的一组获胜 学生与标志物之间相隔 15 米 输的的同学坐五个下蹲 A 重心由低到 高 B 步长由小到 大 C 速度由慢到 快 3 强调练习过程 中注意安全 教师用语言和哨 音组织学生练习 教师讲解规则 组织学生游戏 15m 1 按老师要求进行 练习 2 练习过程中要有 序 要求 1 队员必须击掌 以后才能开始跑动 提前跑动者本组成绩 无效 判对方胜 2 要求队员以最 目的 增强学生反 应能力和奔跑能力 目的 1 快乐体育 阳 光 体育 人人 都爱运动 2 进行上肢练习 强调游戏过程中 注意安全 口令指挥 快的速度跑动 学生积极的完成素质 练习 结 束 部 分 5 分 钟 一 集合整队 见习生入列 二 放松练习 三 总体小结 四 收还器材 教师领导学生进 行放松练习 评价学生本次课 的完成情况 以 鼓励为主 提高 学生的自信心 激发学生主动参 加运动的意识 放松练习 1 认真听讲 2 自我反思 自我 评价 3 收还器材 队形 集合队形 安全保障 课前检查场地 充分做好准备活动 课间加强安全意识教育 场 地 器 材 起跑器 8 个 练习密度 50 强度 中 课 后 小 结 一分钟安全教育 课间不玩危险的游戏和玩具 不在校园里进行投掷活动 不 骂人 不打架 同学之间有矛盾找老师 不从阳台或窗户外向下扔东西 上下 楼梯靠右行 不推挤不打闹 不吃三无食品 不喝生水 不翻越校墙校门 不 攀爬体育器械和篮球架 不破坏公物 不爬高上低 不玩火 不玩电 水火无 情要人命 课后反思