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给九年级四班冲刺阶段心理调节的几点建议 何少军 面对日益临近的中考，你们的心情怎样呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集？我知道，有的同学因为成绩不理想而彷徨,有的同学因为时间的短促而叹息,有的同学因为找不到前进的方向而迷惘,有的同学因为即将实现自己的理想而感到无限的快乐和幸福。作家柳青在创业史中说过一句话：人的一生是漫长的，但紧要处往往只有几步，特别是人年轻的时候。中考就是你们人生的重要关头，它把你们轻轻地推向人生的另一个彼岸，在这关键的时期，也是我们创造辉煌的时期。人的一生不过百年，但一个人一定要活得精彩，活得壮观，活得有气魄，活得有价值。李宁公司有一句广告词：一切皆有可能。那么在这有限的时间内，我们怎样去实现理想，成就未来呢？首先要告诉大家：在你们参加中考之前，我们所有老师会更加兢兢业业地工作。更加孜孜不倦，不厌其烦地启发，开导你们。我校全体九年级任课老师会尽心尽责地陪伴着你们度过这最关键的几十天。当你们将要展翅飞翔的时侯，老师是同学们最坚强的后盾。在你们蓄势待发之际，最重要有的就是放下包袱，充满希望，甩开步子，奋勇前进！所以，我们大家一定要寻找自己的不足，成功者不应骄傲，失败者不应灰心。你们一定要坚信：不到最后一刻，成功与否，都是未知数，谁能笑到最后，谁才是胜利者。希望同学们能够把握时机勤奋学习，为九年来的学习画上美丽圆满的句号。三分天注定，七分靠打拼，喜拼才会赢！在龟兔赛跑中，乌龟所以取得最后的胜利，就是在于它的锲而不舍精神。鲁迅也说过：“不耻最后。即使慢，驰而不息，定能达到他所向的目标。”一千多个日子我们从风雨中走来了，在最后的冲刺中我们决不能气馁，用我们的勤奋来迎接命运的挑战吧。但是从我班同学情况来看，还存在以下几个问题，希望同学们对照自己，有则改之，无则加勉。1、部分同学思想缺乏紧迫感，没有能正确认清中考的意义。眼前的中考就是你们人生中通过你自己的努力迈出的第一步，这一步将对你的未来有极大的影响，考一个好一点的学校，你将会遇到更好的教师和更完善的教学资源和更好的学习环境，你们将来成功的几率就会更大2、学习缺乏具体目标，有的同学志大才疏，口口声声要考入某某学校，但是我却在课堂上看到他在左顾右盼，在自习课上，或是高谈阔论或是窃窃私语，白白浪费了宝贵的学习时间。缺少具体目标，等于没有目标。3、对自己要求不严，学习不求甚解。复习要求扎扎实实，打好基础，基础不牢，地动山摇。但是有的同学在复习阶段，不写作业，尽抄作业。思想开小差，有问题不钻研，不请教老师，问题越积越多，影响复习效果。4、没有摆正学生的位置。态度决定一切，端正的学习态度会促进学习的进步，有的同学讲究吃、讲究穿、讲究玩，就是不讲究学习，把自己混同于无知的行列，还有的同学不遵守校规校纪，更有一些同学到现在还不知道自己在为谁学习！总之，我们要发奋努力才能冲出逆境！请同学们努力吧！在紧张的总复习阶段，同学们一定要注意心理调节。 第一，要注意克服总复习时出现的厌烦心理。随着总复习的越来越深入，复习的东西越来越多，考试、模拟不断，心理不免产生烦躁情绪。这时候同学们一定要明白： 1. 坚持就是胜利，克服厌烦心理下决心坚持下去。要客观地评价自己，给自己一个合理的定位。我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。 2. 我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。 3. 不要被“定型”的说法误导。就像万米长跑的冲刺阶段，如果在最后关头不能紧牙关挺住，有可能“前功尽弃”。【坚信“一分汗水、一份收获”，后期在不打疲劳战的基础上，仍然要咬牙坚持，并且保持努力的“惯性”，就能够提高效率！】 第二，总复习时要经受住挫折。在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。学习心态平稳，不要慌乱。有些同学在后期对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”； “不和别人比，只做自己该做的”等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。【犹豫和焦虑是浪费时间的最大杀手，少犹豫，多做事！】 第三，同学们在总复习时心理处于高度紧张状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。漏洞的存在是客观的，发现了能弥补一点，就会更接近成功一步。 第四、夯实基础，有效拔高。不要把更多的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知识就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的。 第五、劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。“劳逸结合，保证睡眠”不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。