儿童增高饮食宜忌.doc

儿童增高饮食宜忌许多父母有这样的烦恼，家里的孩子明明不缺吃喝，也没怎么挑食的，却比同小区同龄的孩子矮了整整一头。儿童增高缓慢或儿童停止增高，除了遗传原因，其实饮食不当同样会阻止儿童增高！ 平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的生长。在人的一生中，有两个身高增长的高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增长二十五厘米；第二个高峰期在十二到十四岁出现，此时生长速度再次加快。如何增高？在这个时期身高可增长二十五到三十厘米。那么那些食物对儿童增高有利呢？儿童增高饮食（包括长高）离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。一、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。二、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中百分之九十九是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的增高方法食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。三、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。四、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，其中维生素等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。儿童身高增长速度也可以作为一个评判标准，三岁以下婴幼儿增长速度小于七厘米/年；三岁青春期前，增长速度小于三五厘米/年；青春期增长速度小于五六厘米/年，都属于身高增长缓慢。因此，家长要掌握孩子基本的增高医院生长发育规律，每年详细记录他们的身高，如果发现孩子在生长发育期间长个儿的速度比同龄人都慢，一年连四厘米都长不到，那就要提高警惕了。别让这些饮食细节阻碍了孩子增高孩子增高，除了遗传因素之外，也要靠从饮食中摄取必要的营养来帮助。孩子增高的时候，父母们要注意孩子饮食方面的细节，这些增高细节被忽略的话，很可能就阻碍了孩子们的增高进程了。细嚼慢咽快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。含盐分高的食品要尽量少吃各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。碳酸饮料要少喝有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有百分之六十因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。对各种糖果、甜饮料说不吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的百分之十六到百分之十八，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。拒绝“垃圾食品”的诱惑油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然郑州增高医院提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。吃饭时少喝水吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。孩子增高最容易得时候，也是孩子最活跃的时候，万一贪玩而忽视了这些增高的饮食细节，很可能就会后悔一辈子了。父母们和孩子一起努力吧！给孩子增高，就看这四招怎样才能长高是每位家长都会关心的问题，只有让孩子“高”人一等，父母们才会感觉到骄傲。儿童增高还是得用老办法从饮食入手。儿童处于生长发育的关键时期，服用增高药品倒不如增高饮食更利于儿童的身体健康。我们来看看儿童在增高饮食上需要注意什么。吃好早餐上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，所以要补充充足。少吃糖糖吃多了会降低儿童的食欲，使他们进食量减少，势必影响营养素的吸收，阻碍增高的速度。补充足够的蛋白质动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。保证充足的钙质学龄前儿童每天需要钙六百毫克，小学生需要八百毫克，中学生需要一千二百毫克。如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等都含丰富的钙。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素，从而有助于钙的吸收。如果你的孩子想再长高一点，对于怎样长高还感到疑惑的话，就要时刻牢记以上的增高饮食的注意事项了。只要肯努力，儿童增高并不是梦。如需更多帮助请点击：http:/www.zenggaoyiyuan.cn/zenggaofangfa/3809.html