《跆拳道教案》word版.doc

跆 拳 道 课 教 案 课次1教学内容1,复习横踢.下劈.旋风踢2，学习跆拳道前跃步前腿横踢3，素质练习教学目标1.通过本次课巩固几种常见已学腿法。2.通过本次课使学生掌握前腿横踢的实战意义。3.通过本次课发展学生力量、速度、柔韧等身体素质。4.通过本次课培养学生吃苦耐劳的精神。课的部分教学内容及手段组 织 教 法时间开始部分一，课堂常规：1.集合，整队。2.师生问好，向国旗敬礼。3.宣布本课内容任务。4.安排见习生。组织：要求：快、静、齐 精神饱满5准备部分一、 热身运动为跆拳道馆边跑边做小步跑，高抬腿等。二、徒手操。1.头部运动。 2踝腕关节运动3.肩关节运动。4腰部运动5.体转运动。 6膝关节运动7.弓步压腿。 8仆步压腿9.正压腿。 10踢腿运动组织：一路纵队围一个圈。要求：队伍整齐，精神饱满。组织： 教法：教师前面领操，喊口令，学生跟着练习。要求：动作到位 注意安全20基本部分一、跆拳道简介1跆拳道运动的起源及发展2比赛场地及有效进攻部位3项目的实用性及重要性4跆拳道的礼仪及拳的用法二、学习实战姿势（准备姿势）和步法1、跆拳道的实战姿势动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位（如图）教学重点：气下沉，紧腰、收腹教、含胸。2、步法上步与后撤步动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈（退）步，身体成另一侧实战姿势。如图： 后撤步 上步教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。原地跳换步动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。如图： 跳换步教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 侧移步动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）移动，离开原来的位置。向左移叫左移步向右叫右移步。如图： 侧移步教学重点：移动速度要快，不要跑。前后垫步动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）脚迈（退）步，迅速保持原来的实战姿势。如图： 前后垫步教学重点：右（左）脚垫步时，左（右）脚要迅速提起，重心落在右（左）脚上，右（左）膝微屈前冲步动作要领：由实战开始，后脚向前迈一步，身体姿势同时转正，随即前脚向前冲一步人仍成为实战姿势。如图： 前冲步教学重点：两脚动作要连贯快速，类似加速冲刺，步幅要小，频率要快。三、素质练习1， 蛙跳30米两组2，俯卧撑30个两组组织： 教法：1.示范技术动作。2.讲解该动作用途及动作方法。3.学生练习。A模仿练习。4.教师根据学生练习情况，纠正错误动作： 教师讲解、示范分解动作23次，学生模仿34次；教师讲解、示范联贯动作23次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次,老师指导，并纠正错误动作。要求：1认真观察教师动作，2重视基本动作练习，3 注意安全，4基本掌握。40基本部分二、素质练习2， 蛙跳30米两组3， 俯卧撑30个两组要求：每个学生坚持做完20结束部分一、整队集合。二、小结讲评。三、放松。四、下课。组织：四列横队。教法：教师示范，学生跟着练习。要求：放松充分，认真听讲评。5