自我意识和心理健康ppt课件

自我意识与心理健康,1,世界上最难认识的就是你自己。 苏格拉底 对自己有一个公正、客观的态度是一种首要的品质，它是其它方面得以发展的基础。 奥尔波特,2,自我意识影响着一个人如何认识世界及其行为表现。在同样环境中经历同样事件的人，会产生不同的看法与行为，这主要是由于不同的人具有不同的自我意识。即不同的人具有不同的特点，如不同的追求、喜恶、优劣方面、情绪特征、思维模式、交往方式等。 是否能正确地认识自己、肯定自己，会对事业与生活的成败产生一定的影响。事实上，人们的许多痛苦、挫折就是由于不正确是了解自己造成的。自我意识是心理健康的一个标志。,3,第一节 自我意识及其内容 自我意识代表着一个人对自己比较稳定的认知和看法。大学期间又是自我意识发展最快的时期，同时也是走向社会的准备时期，因此，学会了解自己并清楚自己是什么人，对人生的发展具有重要意义。,4,第一节 自我意识及其内容 自我意识代表着一个人对自己比较稳定的认知和看法。大学期间又是自我意识发展最快的时期，同时也是走向社会的准备时期，因此，学会了解自己并清楚自己是什么人，对人生的发展具有重要意义。,5,姓名、性别、专业：,身体、健康、外貌：,注意力、记忆、思维、推理：,情绪方面：,谈谈你对下列各方面的评价或感觉：,【了解自己】,个人价值及能力等的评价：,与他人交往的状况,价值观（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性：,在家庭中的情况：,6,一、自我意识 指个人作为主体的“我”对自己以及自己周围的关系的认识。自我意识并不是天生的，而是通过与他人互动并逐渐形成对自己的看法；不论这些看法是否正确，都会对我们产生影响。,【知识课堂】,7,二、乔韩窗口理论 美国心理学家Jone和Hary提出的关于人自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程，因为每个人的自我都有四部分：别人和自己都知道到的公开的自我；别人知道而自己不知道的盲目的自我；别人不知道而自己道的秘密的自我；别人和自己都不了解的未知的自我。 别人和自己都认识的自我所占比例越大，自我认识就越正确，自我评价就越全面，心理就越健康，越有利于自我发展。因此，真实呈现自我，让他人了解真实的自己，避免误解，有助于自身发展。 若经常以假象来掩饰自己，会造成沉重的心理负担或者人格扭曲，危害心理健康。为了全面了解自己，应主动询问他人的看法，观察和分析他人对自己的态度。但他人的看法是否客观、正确需要自己不断地思考，检证。,【知识课堂】,8,三、自我意识与脑功能的关系 人体生物性紊乱能够破坏各种健全的自省和自我认知模式，人要保持自我意识，需要大脑右额叶正常发挥功能。,【知识课堂】,9,阅读下面的故事，回答问题： 一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。 这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：“我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于是山羊朝果园奔去。 等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：“唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回菜园。 等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！” 山羊的问题是什么？ 如何找到解决问题的方法？ 你有过类似山羊的情况吗？,【成长导航】,10,一、自我意识的分类 自我意识是多维度、多层次和复杂心理系统，可按不同的标准进行分类。 （1）从内容上自我意识可分为： 生理自我：个体对自己的存在、行为，对自己身体、外貌、体能等方面的意识。 社会自我：个体对自己在各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、人际关系等方面的意识。 心理自我：个体对自己的人格特点、价值取向、心理状态、心理过程等方面的意识 （2）从自我认识中的自我观念看，可分为： 现实自我：个体从自我的角度出发，对躯体、行为、人格、角色、价值观等特点的认识。 投射自我：想象他人对自己的评价 理想自我：个人想到达到的完善的形象。 （3）按心理结构和表现形式，即知、情、意可分为“自我认识、自我体验、自我控制”。 自我意识的分类见下表,【扩展思考】,11,【扩展思考】,12,二、自我意识的三种心理作用： （1）保持内在一致性。个人需要按照保持自我看法一致性的方式行动，起着引导个人行为的作用。 如：假如我自认为是一个乐于助人的人，那么就会经常帮助他人，即使有时吃亏，但为了使内心冲突减小，保持我是乐于助的人，还是会照样继续帮助他人。 （2）决定个人对经验的解释。同样的事件，对不同的人可能有不同的解释。 如同样是失恋，乐观的人将失恋解释为两人不适合，提前结束是值得庆幸的事；自卑的人可能将失恋理解为自己无能、过分夸大弱点，担心没人会爱自己。 （3）决定着人们的期望。 如清朝巨贪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，传颂一时”深得乾隆皇帝宠信，因此，他认为自己一定会安享晚年，不会因贪而丧命。,【扩展思考】,13,二、自我意识的三种心理作用： （1）保持内在一致性。个人需要按照保持自我看法一致性的方式行动，起着引导个人行为的作用。 如：假如我自认为是一个乐于助人的人，那么就会经常帮助他人，即使有时吃亏，但为了使内心冲突减小，保持我是乐于助的人，还是会照样继续帮助他人。 （2）决定个人对经验的解释。同样的事件，对不同的人可能有不同的解释。 如同样是失恋，乐观的人将失恋解释为两人不适合，提前结束是值得庆幸的事；自卑的人可能将失恋理解为自己无能、过分夸大弱点，担心没人会爱自己。 （3）决定着人们的期望。 如清朝巨贪和珅因“善解高宗意，且常出奇招，传颂一时”深得乾隆皇帝宠信，因此，他认为自己一定会安享晚年，不会因贪而丧命。 三、了解自我意识的方法： 如测试、量表、自我反省、他人评价、个人经历分析等。,【扩展思考】,霍兰德职业倾向测试量表,14,第二节 大学生自我意识的特点与常见自我意识偏差 大学生自我意识的发展表现出明显的矛盾性，即“理想自我” 、“投射自我”与“现实自我”不一致，这种矛盾运动的结果，绝大多数大学生向积极方面转化，达到新的水平上的积极同一。少数大学生也会向消极方面转化，达到消极同一。,15,1不用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己 过去的我： 现在的我： 将来的我： 2想想看，在上一题中为什么作出那样的选择？ 3在过去的岁月里，哪些人称赞过你哪些方面？ 4在过去的岁月里，哪些人对你哪些方面不满意？ 5你如何看待他人对你的看法？ 6总体而言，你对自己的满意或接纳程度如何？,【了解自己】,16,一、自我意识的形成和发展，受到个体所处家庭环境及教育方式、学校老师、同辈群体、个性特征和社会环境的影响，同时自我也是在变化之中，因此，在自我意识的形成和发展过程中难免会出现偏差。 大学生常见自我意识偏差 （1）过分低估自我 （2）过度自我接受 （3）过分追求完美 （4）过分以自我为中心,【知识课堂】,17,二、研究发现，人们在认识自我时存在下列现象： 不加考虑地接受与自我有关的积极反馈，却仔细地审查和反驳与自我有关的消极反馈；人们更容易记住积极信息；以有利于他们表明他们拥有好的特质的方式回忆过去，以使他们坚信他们拥有积极特质，没有消极特质的方式来反省他们自己。,【知识课堂】,18,三、 心理学家埃里克森认为青年期最重要的特征是个人同一性的出现。同一性是指能发现事物的异同，形成它们内在相同和连续感。如青年能将自己的过去、现在和将来综合成一个有意义的“自我”整体。个体对自己的能力、兴趣、理想、价值观、性格特征、交友方式、职业发展以及其他身心特点的基本认识与认可。否则会出现同一性混乱，不能很好地确定自我形象和人生目标，出现焦虑和不安，甚至产生一定的内心痛苦，人格障碍、精神疾患等均 与此有关。培养与发展自我统一性是青少年心理成熟与心理健康的焦点。,【知识课堂】,19,心理学家经过研究对自我的认同作出了下面的分类： 1自我肯定型积极统一的类型 其特点是正确的理想自我与进步的现实自我占优势，理想自我与现实自我能通过积极的矛盾斗争达到的统一，转化为积极的自我。 2自我矛盾型自我的再统一比较困难的类型 其特点是内心矛盾的强度大或延续时间比较长，新的自我久久不能确立，积极的自我难以产生，自我调节缺乏稳定性和确定性。 3自我否定型消极的统一类型 其特点是对现实自我的评价过低，理想自我与现实自我差距过大，心理上常处于一种消极防卫状态。有的人常用自我安慰原谅自已，在一定程度上放弃理想自我，以保持现实自我；有的人则没有什么发自内心需求的理想自我，自我意识的发展只处于消极应付的状态。,【成长导航】,20,4自我扩张型消极的统一类型且带有危害性 其特点是对现实自我过度高估，虚假的理想自我占优势，理想自我与现实自我的统一是虚假的。这种类型的人往往过度欣赏自己，悦纳自己，其表现可分为两种：一种是缺乏理智，情绪冲动时不能控制。偶有“一得”、“一见”就以为自己已经达到了十分了不起的地步。另一种是用“幻想我”、“假想我”、“理想我”代替“现实我”，伪造一个能使他满意并自我陶醉于其中的典型形象来充当真实的我。典型者的表现为白日梦，自吹自擂、自己觉得自己的形象十分高大、可爱，别人大多也会这样看，否则一定是在嫉妒自己。严重者可能导致反社会行为，甚至违法犯罪。 5自我萎缩型消极的统一类型且带有危害性 其特点是理想自我极度缺乏或丧失，对现实自我又深深不满，自卑心理非常严重，导致自我拒绝的心理，甚至出现理想自我与现实自我的对抗。这种类型的人也极少，严重者可以导致精神分裂症或因绝望而轻生。 以上分类是比较典型的情况，与自己进行对照，通过比较，你又发现了自己哪些特点呢？,【成长导航】,21,邹忌讽齐王纳谏 邹忌修八尺有余，而形貌昳丽。朝服衣冠，窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及公也！”城北徐公，齐国之美丽者也。忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也？”旦日，客从外来，与坐谈，问之：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也！”明日，徐公来，孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。暮寝而思之，曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。” 于是入朝见威王，曰：“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齐地方千里，百二十城，宫妇左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之内莫不有求于王：由此观之，王之蔽甚矣。” 王曰：“善。”乃下令：“群臣吏民能面刺寡人之过者，受上赏；上书谏寡人者，受中赏；能谤讥于市朝，闻寡人之耳者，受下赏。”令初下，群臣进谏，门庭若市；数月之后，时时而间进；期年之后，虽欲言，无可进者。 燕、赵、韩、魏闻之，皆朝于齐。此所谓战胜于朝廷。 思考：通过这个故事，在认识自我的过程中，对于他人的褒贬你什么启发？,【扩展思考】,22,第三节 自我意识的完善 自我意识与个体发展、心理健康相关，而自我意识本身的复杂性与大学生自我认识的矛盾性交织在一起，使得客观认识自我、接纳自我，调整自我，完善自我非常重要。,23,指导语：下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。,【了解自己】,自我和谐量表(SCCS),24,一、自我意识要达到什么样的标准呢？健全的自我意识标准： （1）自知之明。对自己有比较清楚、全面、客观的认识。 （2）整合的自我意识。自我认知、自我体验、自我控制协调一致。 （3）自我肯定。对自己应该是积极肯定的，独立的并与外界保持一致。 （4）理想自我与现实自我统一，理想自我与现实自我基本一致，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。,【知识课堂】,25,二、完善自我的方法 客观、正确和全面地认识自我 客观地评价自我 悦纳自我 有效地调节自我 定期自我反省 关注自我成长,【知识课堂】,26,三、悦纳自我：是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。 四、完善自我是终极一生的过程。,【知识课堂】,27,尺有所短，寸有所长，物有所不足。智有所不明，数有所不逮，神有所不通。 屈原 1、瞧，我真棒 （1）来自家庭的表扬是： （2）来自家庭之外的称赞是： （3）他人不知道，但自己认为不错的方面是： 2、我也不完美 我不满意的方面是： 3、悦纳自我 （1）想想古今中外你崇拜的名人，他们完美得没有缺点吗？如果有，是哪些？ （2）对你不满意的方面，哪些可以改变？哪些无法改变？ （3）对于可以改变的，你将如何改变它？ （4）愿意让那些无法改变的不足之处与你相伴吗？为什么？,【成长导航】,28,一、对自我意识的认识，也经历了由神秘到经验、再到科学证实的过程。 詹姆斯、弗洛伊德、奥尔波特、米德、哈特曼、埃里克森从经验的角度对自我意识进行了研究；随着认知科学的发展，科学家们在实验中有新发现，提出了元认知模型系统理论。 二、自我意识的发展 人作为主体对自己以及自己与客观世界关系的意识的发展过程。人的自我意识是在实践活动、社会交往中发展起来的。它从发生到相对稳定成熟，大致要经历25年左右。期间不同的发展特点构成不同质的阶段。 儿童生来并无自我意识，只是到1周岁左右，才逐渐把自己的动作与动作对象区分开，把自己和自己的动作区分开，把自己作为活动的主体，意识到自我的存在和力量。2周岁左右儿童开始使用“我”这个词，把自己作为主体与客体分开，标志着自我意识的发生。,【扩展思考】,29,随着生活范围的扩大，语言的交往，幼儿的社会性、认知开始发展，自我评价、自我体验、自我控制开始发生，独立性、目的性、自觉性也得以发展，能运用行动规则评价事物的好坏，在一定程度上调节、控制自己的行为。 小学儿童可从道德原则、主观动机上评价自己行为的好坏，特别是中年级儿童，自我评价的独立性、批判性得以发展，自尊心、荣誉感、责任感得以发展，并学会了有意识调节自己的行为，养成了学习的习惯。 少年期，自我意识发生质变，初一学生的自我评价由具体性向抽象性转化，初三学生的自我评价由外部行为向内心品质转化，独立性迅速发展，能认识到自己的外部特征，还能反观自己的内心世界，意识到自己的人格。他们开始关注自己是一个什么样的人，但自我评价仍具有片面性、主观性和被动性，往往过高或过低地评价自己，人格发展还未成熟。 青年期，自我意识急剧发展，趋向成熟。他们不仅关注自己是什么样的人，而且强烈关注自己将成为什么样的人和如何成为这样的人，认识到个体的自我只能存在于社会中，对自我意识有更本质的认识。他们能独立自主地按一定的目标和准则来评价自己的品质和能力，能较为全面地评价自我，辩证地看待自我。通过自我意识的矛盾运用，使现实自我和理想自我，主体自我和社会自我在新的水平上达到积极的同一，有目的地塑造自我、改造自我、实现自我完善。,【扩展思考】,30,乔纳森布朗. 自我 陈浩莺译 人民邮电出版社.2004. 美埃里克H埃里克森著，孙名之译. 同一性:青少年与危机M.杭州:浙江教育出版社，1998 美简卢文格著，韦子木译. 自我的发展仁M.杭州:浙江教育出版社，1998.,【推荐阅读】,31,乔纳森布朗. 自我 陈浩莺译 人民邮电出版社.2004. 美埃里克H埃里克森著，孙名之译. 同一性:青少年与危机M.杭州:浙江教育出版社，1998 美简卢文格著，韦子木译. 自我的发展仁M.杭州:浙江教育出版社，1998.,【推荐阅读】,32,心理健康教育相关联系方式,阳光心理热线：85401212 心理咨询预约电话 望江华西校区 85463928 江安校区 85992256 电子邮件：xljkjyzx 网站 ,33,Thank You!,LOGO,34,