高考备考生的家长指导.doc

北京师范大学教育学部钱志亮讲座讲稿高考备考生的家长指导一、高三孩子的心理特点1.社会意识已接近成熟n 逐渐形成自己的人生观和价值观n 对社会现实问题有自己的独立见解n 他们更多的开始考虑个人前途的问题n 做事的盲目性减少，计划性增强n 此时，他们的学习带有更强的目的性为了考上一个理想的大学，其它与学习无关的活动都可以不参加。2.紧张焦虑常困扰他们n 随着备考时间的减少，高三学生会有越来越强烈的升学愿望，学生的思想压力和心理上的波动都会比较突出，紧张、焦虑会成为困扰学生情绪的主要问题n 一些学生为了提高成绩，常常急于求成，当现实和理想产生矛盾时，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，随之带来的是一系列的生理和心理上的问题n 一次考试的失败可能会让学生意志消沉，丧失学习的积极性。3.自我意识增强了n 心理和思维上都具有更强的独立性n 他们认为学习应该是自己的事情，自己能很好地处理n 他们不愿意家长和老师太多过问自己的学习二、家长现在所要做的事情1.帮孩子养成良好的心态n 不怨天悲命：接受现实，别和命过不去！n 不多管闲事：不为自己无权干预、无力监管的事情操心 n 不急于求成：遇到考试、升学、评比、恋爱等重大问题，提醒自己：只有时间才能解决问题n 不求追求完美：只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不自怨自艾n 相信自然法则是公平的：不羡慕“那些”人告诉孩子n 凡是尽力而为，也就没什么可遗憾的 n 经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到的目标的，即使不能完全达到相对：不好中有好的一面接纳n 孤独清静n 嫉妒恭维n 破财消灾n 船小好调头n 能力差不用太累n 成绩差有努力空间n 吃一堑长一智n 吃小亏占大便宜全面：这方面不好那方面好代偿n 我很丑，但我很温柔n 我个矮，但我很灵活n 我嘴笨，但我手很巧n 我人穷，但我志不短n 分数不高，有空玩n 能力不强，人品好n 脑子不好，身体好发展：现在不好将来好转化n 否极泰来n 塞翁失马n 祸兮福所至n 柳暗花明又一村n 车到山前必有路n 没有永久的敌人n 没有不散的阴云n 逝者已矣，来者可追n 冬天到了，春天还会远吗n 积小胜为大胜，由量变到质变引导孩子学会做人n 清心：当你不想占人小便宜时就不会吃大亏n 寡欲：当你无所图时就不会上当n 低调：摆对自己的位置并适当低一点，别人会舒服一些n 无为：当你无所求时就不会受制于人n 不争：若能一切随缘去，便是世间自在人n 距离：对别人有礼貌是对自己的尊重n 多听：少说一句没人当你是哑巴n 至善：与人为善、与人方便，得理饶人n 有度：适当嬉笑、适当恢复尊严帮助孩子调整心态n 经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力心里的话心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半n 当然，此时沟通要讲究时间地点和条件不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句. 2.建立亲子沟通共鸣魔方n 美国著名沟通技巧培训师唐加博尔提出了创造心理共鸣的SOFTEN行为反应模式：n S: Smile 微笑是接纳的标志n O: Open 展示开放的姿态n F: Forward 前倾代表专注地倾听n T: Touch 主动伸出你的手n E: Eye 利用眼神进行交流n N: Nod 轻轻地点头，积极的身体语言家长尽量不外出n 每天的见面能让孩子有足够的安全感n 家长必须减少外出活动、家庭娱乐活动、朋友聚会、单位应酬等，尽量挤出时间陪在孩子身边，给考生以心理暗示我们一起努力n 在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行 全家营造良好氛围n 家长心情好，家里气氛好，营造温馨家庭环境 n 夫妻间、父子间、母子间、爷孙间、同辈间都要感情和睦，相互理解，不搞内耗，和谐的家庭环境才能让孩子抛却杂念，心平气和，静心备考人类情感的中枢后背n 触觉是人体最大的感觉器官n 触觉是个体最早的学习器官n 通过吃奶慢慢建立信任依赖n 吃完一般都要拍拍孩子后背n 后背离中枢神经的距离最近n 后背是人际交流的开放区域n 面对犯浑的孩子、青春期的反抗、爱人的发飙3.教会孩子时间管理管好“时间杀手”有形杀手：明明知道是浪费时间的事情，但又不得不做，又或者迫于无奈地去做：n 接听电话n 无聊短信n 上网QQn 电子游戏n 某些聚会n 无关打扰n 拖沓作风n 沟通不足n 同伴聊天n 无形杀手：在我们不自觉的情况下出现，许多时候，问题是源于我们自己：n 欠缺周详计划n 不懂分辨轻重缓急n 过分专注细节n 犹豫不决n 不懂说“不”n 拖延n 善忘n 不懂授权n 欠缺组织n 健康欠佳应该这样做n 家庭环境营造温馨n 家长自己稳定情绪n 要相信孩子有把握n 要准备一个小药箱n 指导孩子重温基础n 防止过分关注孩子nn 要搞好家庭饮食卫生工作n 要告诉孩子只要尽力就行n 有意识地安排好起居饮食n 要做好必要的督促检查不应该做的n 不要期望过高n 不要给孩子定分数指标n 不要反差太大n 不要把想法强加给孩子n 不要如临大敌n 不要问孩子考得如何n 不要唠叨不休n 不要规定要考哪所学校n 不要盲目攀比考前家长注意事项（一）n 家长不要再给孩子买参考书、练习册、模拟题，学生用书学校老师会给予指导，模拟试卷学校会统一解决n 孩子没有更多的精力和时间完成“家庭作业”考前家长注意事项（二）n 最好能将作息时间与高考时间调到一起，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段n 如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟n 对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟n 创造轻松睡眠环境，注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力n 如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，几乎所有学生考前都经历过失眠，毕竟是人生大事，睡不着觉是很正常的。这时候，家长最需要做的为孩子准备一杯牛奶考前家长注意事项（三）n 家中复习环境与考场环境一致：从考试前几天开始，就应让孩子作环境适应考试期间，天气已较热，气温已很高，而大多数考场都没有空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调保持与考场一致的环境也不要太计较噪声和其他影响；甚至可主动做些耐噪音锻炼提高耐受噪音干扰的能力这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常考前家长注意事项（四）n 带孩子熟悉考场。包括考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等n 如果考试时没有准备，一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。比如，出发太晚，气喘吁吁地赶到考场，再匆匆忙忙找座位，这样会耽误答卷时间，也会影响答题质量。n 前往考场应有足够的提前度，以防路阻，特别要注意特殊天气对交通的影响n 早做准备，早到考场建立孩子自信心和安全感考前家长注意事项（五）n 督促孩子做好考前物质准备：n 身份证、准考证；n 文具（笔橡皮小刀格尺）、手表等；n 凉开水（绿豆水、酸梅汤）一瓶、面巾纸一包。n 收拾考试用品前，建议列一个清单。每装一样，在清单上打勾，以免忘记。用具放在透明的文件袋里，这样能一目了然，看到里面装有什么东西。考前家长注意事项（六）n 悄悄地收集高校的资料，把一些入围高校近5年的最高分、最低分、分数线、录取线、学费、专业设置、课程设置、就业统计、考研保研比例及学校所在地、交通路线做一个较为详细的统计n 等到高考结束后，家长方可拿出这些资料与孩子一起进行最终定夺n 一定以孩子的意愿为主，否则容易出问题三、指导孩子反思学习1.找准自己的学习方法n 学习方法是每个同学从漫长的学习历程中积累和总结出的一套适合自己的程序n 对于一套对他本人效果很好的学习方法，用于别人也许就不那么理想了n 别盲从别人的方法可以借鉴，但要先分辨它是否适合自己n 每个人的思维方式都不大相同：n 有的人喜欢把所有的知识条目都罗列出来，系统化；n 有的人擅长逻辑思维他们不需要实在的形象化的知识排列，就可以很清晰的说出知识体系；n 有的人习惯先做题，做很多很多题，然后从中体会出一种解题规律，有时往往只是一种感觉而不是成文的步骤n 有的人是先学习解题思路和不同方法，拿到题先看它属于哪类型，再分析如何解 2.学会不断总结n 总结有周结和月结、期末结，这是加深记忆的一步n 有的人不习惯小结，如果你已经很清楚自己完全掌握，那倒省事，但还是那句话，如果你并非天才，那仍需认真的总结怎么总结？n 回顾这一周(月学期)所学内容，把重点拣出来，把各种内容连接起来，做到由此及彼，融会贯通n 不妨边做边总结，找到解题的奥妙、规律，才能对任何难题有招术应付 分科梳理n 把每门理科功课关键性概念、要点、基本原理及定律、公式等抽出来，通过思考加工，尽量揭示它们之间的内在联系，使庞杂、散乱的知识变得简单化、程序化、网络化n 领会文科的主要概念、原理、规律、范例事实、人物或年代大事记等重要知识。通过分析、综合比较、归纳等，抓住知识的基本点，构建知识的框架，让孩子分清主次，抓住主线与提纲 要设法跳出题海找方法n 每年考试都会有新题型出现，但其中所运用的原理也许非常简单，同学们已经使用过很多次的n 这就要看同学们是否能从题目中分析出所包含的原理，这种本领不是从课本上能够得到的，相当程度上是经过做题过程做题量积累起来的n 所以说，我们不能一点题也不做，也不能被埋没在题海里，必须从题海中跳出来，从全局着眼，从题目中总结概括出各种解题方法，千万别只见树木不见森林四、指导孩子来应对考试n 教育资源的有限性决定了教育的筛选功能n 教育的筛选取决于教育评价的结果n 教育评价的结果取决于教育评价的方式n 短时期内通过试卷考试的评价方式目前尚很难彻底改变n 因此学会考试必定成为人的第一素质新课革对高考的改革要求n 为体现新课改的探究型、学习型、多样性、选择性，又要体现情感、态度、价值观三位一体的以人为本的理念n 既要考查学生的知识点，又要考查附载在知识点上的能力，二者要紧密联系起来；n 考试内容要设计得更贴近生活、贴近实际，体现时代精神和价值观n 考试的目的不是为了把人考得焦头烂额，而是要把人的长处体现出来1.考前心理准备n 培养自信心，充分地估计自己的知识和才能，调整期待水平，相信自己，勇于进取n 用平常心对待考试的成功与失败n 不要自高自大n 也不要羞怯自卑人生三件事n 自己的事诸如：学习、作业、考试、家务活、几点上学、放学回家吃什么东西、开不开心、要不要帮助人自己能安排的皆属之。n 别人的事诸如：同桌掉队了、前排早恋了、小张昨天没写作业了、哥们打球碰撞、老师对我很不满意、我帮助他可他没感激 。别人主导的事皆属之。n 老天爷的事诸如：刮风、下雨、地震、2012人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。人的烦恼来自于：n 忘了自己的事，n 爱管别人的事，n 担心老天爷的事 人的幸福来自于：n 打理好自己的事，n 少去管别人的事，n 不操心老天爷的事。考前考期要休息好n 晚上不再看到很晚了，不要再做题了n 可以看一看概念，看一看错题本，早一点睡觉n 考试时有一个清醒的脑子，比什么都重要n 每天中午最好也能休息一会儿，防止下午困 2.考前注意复习n 对自己的学习习惯和应试技能及时监测，以发现薄弱环节，再加强调整；n 考试前要认真复习准备，不要打无准备的仗n 尤其是在平时要用功学习n 考试前要合理安排复习时间，劳逸结合，使大脑保持清醒的状态n 保证充足的睡眠n 提倡两次睡眠制度n 夜睡7小时n 午睡1小时3.考前劳逸结合n 在紧张考试复习中间，适当安排文体活动，消除孩子紧张心理和大脑疲劳状态n 打球n 跑步n 遛弯n 听喜欢的音乐n 看喜剧片n 重大考试前1-2天放缓复习的节奏考前学会减压n 参加健身活动，使身心完全放松n 冷毛巾擦脸n 光脚透气n 热水泡澡n 放声高歌n 对枕头施暴4.进行答题策略指导n 对考试目的的把握n 命题范围的分析n 考试重点的领会n 考前身心状态的调整n 考场用具的准备n 临场时情绪状态的调整等考试技巧的准备：n 试卷填写顺序n 审题作答的要领n 必要的猜题技巧n 保持试卷整洁n 答卷工整n 快速检查解题正误的步骤拿到卷子n 验收试卷：科目张数页数题数，有无漏印破损污毁等异常情况，确认无误后，才开始下一步的工作n 依照规则行事写好密封线内项目n 停笔翻看试卷，了解其大略：题数题型分布，对重点的题如作文先用时间细读一下，让其在头脑中发酵n 大致划分自己的作答顺序，做到对整堂考试的应对策略心中有数nnn 若能照此长期坚持，按部就班，还可起到缓解考试紧张的作用 答题策略n 前面的题是基础题，一般比较容易，不要只图快，要先求质量再求速度把这些分都拿到，中档题目再做几道，即使提高题都不会，分也不低了n 做题时先做容易的，后做难的，中途遇到难的不要慌，静下心来分析，如果过了一会儿还想不出来，就先放下，先把容易的都做完，再回来继续做n 要注意不要把时间都花在一两道难题上，如果回头来做还是做不出来，那就不要做了，先去检查前边的题，检查完了有时间再做，没时间就算了n 做题时不要受别人影响，不要发现别人比自己做得快就慌了，要沉住气，控制好时间，按自己平常考试的速度做，心情始终保持平静，不能急躁，这样才能挖掘出潜力，发挥水平计划好时间n 语文试卷150分钟完成150分的题，基本上是1分钟做1分的题n 时间分配的基本原则是：适度从紧，稍留空余n 选择题要相信自己的第一感觉，力求在35-40分钟完成；n 而除作文外的主观题，要用足40-45分钟，尤其是鉴赏题、语言运用题（如仿写），要充分用足时间，但也不能久拖不决；作文n 用时：一般在45-50分钟n 审题：磨刀不误砍柴工n 构思拟提纲：画好蓝图，再按图施工n 留几分钟润色修改考试时发现“怯场”不紧张、惊慌n 要自我鼓励，想信自己有能力战胜“怯场”n 最好是转移注意，暂停“回忆”，过一会儿等抑制解除后，再“回忆”遗忘的内容，可能就会想得起来了。n 转移自己的注意力n 可以安静下来，伏在桌子上休息片刻n 如能获得监考人员的允许，或借口上厕所，到室外做几次深呼吸，以使紧张的情绪放松n 回忆一件令人十分愉快的往事，使自己超脱考场的紧张心理n 上述几种方法的时间均不宜过长，以免影响考试做题的时间考完之后n 不要跟别人对题，错了又不能改，只能使自己心情不好，影响下边的考试n 考完的就不要再管了，专心考好以后的几门有一门n 自己觉得考砸了也不要灰心，不要着急，要难大家都难，况且高考看的是总分，一门考得不好，还有其它门可以补呢五、做好后勤饮食供应n 营养搭配n 口味清淡1.全面、适量与均衡n 忌大鱼大肉：肉类和鱼类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱失衡，导致酸性物质过多，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏n 食谱也不宜太清淡：体力不支n 注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配，在鱼肉适量的基础上（每天200克为宜），多食用时令蔬菜、瓜果和各种粮食，最好粗细搭配 2.以孩子喜欢吃的口味为主n 根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，每天翻新花样，但不能突然变换口味n 考前改变孩子口味是大忌：肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏3.保证主食摄入量n 不少考生和家长认为肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃无所谓，殊不知，肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质，但大脑却吸收不了n 大脑能吸收的是食用主食后转化成的葡萄糖，而葡萄糖可以让考生在复习或考试期间保持头脑清醒4.适当摄入减压食品：n 酸梅汤或果汁醋n 萝卜；啤酒；玫瑰花；n 藕；茴香；山楂；槟榔 减压增效食物n 缓解紧张：香蕉，核桃等含维C多的食物；n 抗压的食物有：番茄和柑橘还有巧克力n 保养眼睛：维A，胡萝卜，动物内脏如猪肝；n 增强记忆：含DHA多的食物，对活化记忆有好处，如卷心菜、豆制品；n 预防大脑疲劳：富含维生素B，如大豆；选择食物也因人而异n 较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用n 较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等进行生涯规划n 我是谁？n 我有什么能耐和特长？n 我能做什么？n 我想要什么？n 我能做的和我想做的之间存在哪些差距？n 怎样才能缩小这些差距？n 缩小这些差距的第一步是啥？n 我明天该干嘛？家长的位置n 如何给自己一个合理的定位，跟孩子保持什么样的距离n 跟在孩子的后面（保姆）n 站在孩子的旁边（警察）n 陷入孩子的中间（同盟）n 领在孩子的前边（领袖）n 一个方向的引领者，一个策略的指导者，一个成长的见证和陪伴者了解孩子，因材施教n 从能力和态度两个维度划分n 能力强态度好：应该给更大的自由发展空间，指导式管理n 能力强态度差：应该勤加督促，谨慎表扬n 能力弱态度好：应该侧重鼓励，教给方法n 能力弱态度差：调低目标 耐心等待做有智慧的家长n 睿智：思路清晰，逻辑严密，思维敏捷，观念先进n 机智：机智灵活，足智多谋，有幽默感，富有激情n 理智：会理性的光芒去照亮黑暗的心灵n 明智：善于明理、辨析，择善而从，识时务，把握大势所趋n 德智：宽厚仁爱，有理有节，人性丰满愿你我和我们的孩子都拥有：n 向上、求真、致善、尽美n 仁爱、道义、礼仪、勤劳n 智慧、诚信、公正、理性n 清白、自由、希望、热情n 勇敢、信仰、气节、精神 孩子无辜不可能选择父母家长无助就任前并未培训欢迎提出宝贵意见或建议。n 联系电话：n （010）58807927-801（办公室）n 13671147927（短信联系）n 电子信箱：qianzhlbnu.edu.cn n 个人博客：http:/blog.china.com.cn/qianzhiliang/blog