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宣堡初中教师健康知识培训讲稿高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： 碳水化合物食品： 适宜的食品-米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品-蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 蛋白质食品-牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物-脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） 脂肪类食品 适宜的食品-植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品-动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 维生素、矿物质食品 适宜的食品-蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物-纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） 其他食物 适宜的食品-淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物-香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活事后不要立即进行房事酒后应禁止性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心 宣堡初中教师健康知识培训讲稿高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果12枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌2030克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用1520克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次2530克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 宣堡初中教师健康知识培训讲稿高血压食疗法 1. 山楂粥 【原料】山楂3040克粳米100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以710天为一疗程。 【功效】健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。 2. 桃仁粥 【原料】桃仁1015克粳米50100克。 【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 【用法】每日1次，57天为一疗程。 【功效】活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。 【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。 3. 胡萝卜粥 【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量。 【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 【功效】健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。 4 玉米糕 【原料】新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。 【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。 【功能】调中开胃，适用于高血压，咯血等症。 5西米(猕猴桃)粥 【原料】西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。 【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。 【功能】滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。 【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。 宣堡初中教师健康知识培训讲稿高血压病人的饮食方法: 1. 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2. 低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3.高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5.果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6.补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8.饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。 宣堡初中教师健康知识培训讲稿冬季谨防糖尿病加重 季节的变化对人体健康会有不同的影响，对糖尿病患者也是一样。一般说来，四季当中冬季血糖水平最高，夏季血糖水平最低。冬天是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节，所以，在冬天来临之际，尤其要提醒糖尿病患者做好自我防护。 注意保暖 寒冷的天气，会刺激交感神经，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血压升高、冠状动脉痉挛，诱发心肌梗塞、脑溢血等。如果气温缓慢下降，人体能逐渐适应这种变化，但是如果天气骤然变冷，人们便往往不能适应这种天气变化，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而使得心脑血管疾病的发生和死亡率明显升高。因此糖尿病患者应注意御寒保暖，及时添加衣服。 注意饮食 冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制定科学饮食方案，有饥饿感者，可增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。 防止感染 呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡。注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口。积极治疗呼吸道炎症，皮肤破损及牙病等，以防诱发更为严重的并发症。 适当运动 运动可以锻炼身体，提高机体抗寒和抗病能力。适当运动，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。患者可根据自身情况选择适当的运动形式。 注意护脚 糖尿病容易诱发足部病变，糖尿病患者在冬季应特别注意为脚保暖。不能冻伤，睡前用40度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪指甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过紧、过硬。经常换袜子，保持脚清洁、干燥，还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。 宣堡初中教师健康知识培训讲稿糖尿病患者冬季“三注意” 糖尿病患者过冬要慎重，因为冬季寒冷天气会使其病情加重、血糖升高。如患感冒发烧或得肺炎及其他感染，会加重病情甚至危及生命。 注意保暖。寒冷会刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。一般说，人体对气温下降有个适应过程。逐渐降温，人体对气温产生的反应并不强烈，而且能逐渐适应 寒冷的环境；如骤然变冷，日平均气温比前一天下降7或以上，最高气温又在5以下，人往往不能适应这种天气变化。如每一次“寒流”袭来时，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者更会发生不良生理反应，如血糖、血压升高，从而心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血发病率明显升高。因此糖尿病人应注重御寒，随天气变冷及时添加衣服。平时要通过积极的锻炼，提高机体的抗寒和抗病能力。 预防流感：流感是冬季里对糖尿病人危害最大的疾病。流感不但使血糖升高，而且还会导致其他合并症的加重或发生，呼吸道感染是糖尿病患者最常见的感染之一。据资料统计，糖尿病合并的各种感染中，以呼吸道感染占首位，病毒感染会加重糖尿病的病情，糖尿病患者上呼吸道感染后容易向下呼吸道蔓延，并易合并细菌感染，常是导致患者死亡的原因。感染还容易加重糖、脂肪、蛋白代谢紊乱，引起酮症酸中毒等各种危重症。所以，防感冒对糖尿病患者来说意义更大。 控制饮食。另外，天寒地冻，人们的食欲会大增。面对色香味俱全的饭菜，糖尿病患者往往难以控制食量，致使饮食过度。糖尿病患者必须牢记控制饮食是糖尿病的基础治疗，无论属何种类型的糖尿病及病情轻重，有无并发症，均应严格执行和长期坚持饮食疗法。（ 宣堡初中教师健康知识培训讲稿糖尿病患者的皮肤冬季爱惹三种麻烦冬季，很多糖尿病人往往会发生皮肤瘙痒，尤其是在四肢和皮肤皱褶处，出现这种情况不仅和干燥的气候有关，也是糖尿病皮肤病变的先兆，从临床看，在糖尿病患者中，约30%的人会患糖尿病性皮肤病。因此，冬季除了皮肤瘙痒，还有以下三种皮肤问题，糖尿病人别忽视。皮肤出汗：天气冷，患者会把自己裹得严严实实，如果糖尿病人某个部位出汗太多，别仅仅认为是穿多了，应留意是否发生了糖尿病性皮肤病，除了出汗，还有某些部位不易出汗的情况，这都会导致皮肤感染。皮肤发红、肿胀：皮肤没有受冻，但四肢的皮肤会出现比较多的无痛性红斑，发红、肿胀，这种情况与糖尿病微血管病变有关，建议做四肢的多普勒超声检查。皮肤起水疱：皮肤在没有任何先兆的情况下，突然起水疱，水疱直径从数毫米到数厘米，而且壁薄、透明。这种情况说明糖尿病已经到了末期，要注意联合用药。医生建议：预防糖尿病性皮肤病，在严格控制血糖的同时，每天清洁和检查皮肤是很重要的。糖尿病人要用性质温和的香皂或沐浴液洗澡，刮脸时，需注意清洁以免感染。对肥胖或血糖水平过高的糖尿病人来说，皮肤出现感染十分常见，此时要留意是否有新近出现的皮肤破损。因为高血糖会干扰和损害机体正常的防御系统，一旦出现感染就会迅速扩散和蔓延，引起高热、寒战和四肢无力。 宣堡初中教师健康知识培训讲稿糖尿病患者冬季应该注意哪些方面？ 1)冬季谨防糖尿病加重 季节的变化对人体健康会有不同的影响，糖尿病人也是一样。一般说来，四季当中冬季血糖水平最高，夏季血糖值最低。所以在冬天来临之季，尤其是提醒糖尿病人做好自我防护。 第一、 注意保暖 寒冷的天气，会刺激交感神经，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高、 血小板聚集而形成血栓，使血压升高，冠状动脉痉挛，诱发心机梗塞、脑溢血等。如果，气温缓慢下降，人体能逐渐适应这种变化。但是如果天气骤然变冷，如“寒流”，人们便往往不能适应这种天气变化。糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便会发生不良生理反应，如：血糖、血压升高，从而使心、脑血管疾病的发生率和死亡率明显升高。因此糖尿病患者应注意防寒，随时注意天气变化，以及添加衣物，注意保暖。 第二、 注意饮食 冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增。这也是血糖升高的因素之一。因此，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。 第三、 防止感染 呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命。故应注意皮肤的清洁卫生，经常洗澡；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口；积极治疗呼吸道炎症，皮肤破损及牙病等，以防诱发更为严重的并发症。 第四、 适当运动 运动可以锻炼身体体质，提高机体抗寒和抗病能力，适当运动，也可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。可根据自身情况，选择适当运动形式。 第五、 注意护肢 糖尿病容易诱发足部病变。糖尿病患者在冬季应特别注意为保暖，不能冻伤；睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软影适度，避免过硬、过紧，经常换袜子，保持脚清洁、干燥，还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。积极治疗足癣，以防细菌感染。 冬天是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节，所以在冬天，糖尿病人应切实做好自我保健，以求平安过东。 (2) 糖尿病患者冬季注意事项 北方已经进入了寒冷冬季,而冬季是糖尿病病情加重和发生并发症最多的季节,如何在冬季控制血糖,如何预防并发症,我们邀请专家给大家提出有以下建议: 情绪变化的调节 冬季出门活动少,朋友很少聚会聊天,容易出现情绪波动,与糖尿病有着密切而微妙的内在联系.由于情绪激动引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果.因此病人应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定. 饮食的注意事项 糖尿病人本来就多食,尤其是冬天,气温下降,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲旺盛,也是血糖升高的因素之一.天气变冷,喜食火锅如涮羊肉,炖肉汤等,食物中含高嘌呤类物质增多,出现高尿酸血症以及痛风性关节炎.因此应在医生指导下制订科学的食谱,控制主食如米,面及淀粉类食物,忌食糖及甜糕点,有饥饿感者,可增加副食如豆制品,乳类,肉类等,多吃些新鲜蔬菜,以满足机体需要. 多种感染的预防 气温的降低造成呼吸道粘膜抵抗力下降,皮肤弹性下降,皮肤感染,尿路感染等是糖尿病最常见的并发症,尤其是有慢性咽炎,鼻窦炎,支气管炎患者,很容易发生肺炎感染 , 甚至成为危及生命的主要原因.故应注意皮肤的清洁卫生,经常洗澡,皮肤破损,甲沟炎,疖肿,毛囊炎等应及时治疗;注意口腔卫生,坚持早晚,饭后刷牙漱口,患有牙病及时治疗,积极治疗. 预防心血管并发症 糖尿病患者冠心病的发病率是正常人的3-5倍,有冠心病的糖尿病患者在冬季常会病情加重,因为寒冷刺激引起血管收缩,血流减慢,容易发生冠状动脉供血不足,危重者可诱发心肌梗塞.糖尿病往往合并有心植物神经病变,对外界刺激的感觉减退,在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉(无痛性心绞痛),所以危害性更大.有冠心病的糖尿病人要认真治疗冠心病,如果出现胸闷等症,要及时就医. 预防脑血管并发症 脑血管病也因为寒冷等刺激而加重,所以糖尿病患者.尤其是老年糖尿病患者要注意防寒保暖,避免情绪波动,体位改变(如起床和下地)时动作宜缓慢,避免出现脑供血不足. 注意保护四肢末梢 糖尿病人,多有动脉血管硬化和神经病变,造成四肢末梢血液循环障碍,营养障碍和局部感觉迟钝,四肢皮肤温度降低等.糖尿病人应穿宽松的棉鞋,经常换透气好的棉祙,保持脚的清洁,干燥,每晚用 40 摄氏度左右热水泡脚 15 分钟,做 10 分钟足底按摩,有助于防寒保暖及改善局部血液循环,避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒,以防皮肤破损招致化脓性细菌感染. (3)糖尿病冬季病情易加重 今年的主题为“糖尿病与脆弱人群，人人关注糖尿病”。有关专家提醒，四季当中冬季血糖水平最高，冬天是糖尿病病情最易加重和并发症多发时节，患者要更加注意控制血糖水平，预防并发症。 冬季病情易加重 省第二人民医院内分泌科陈耀主任医师介绍，糖尿病病人在天气突然变冷时，交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多。肾上腺素能够促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，并抑制胰岛素的分泌，从而使病人血糖升高，导致病情加重或不易控制。另一方面，糖尿病病人缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，病人怕冷，加上免疫功能降低，在冬季遇气温下降时，常易患感冒，也可导致病情反复加重。寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，这是发生糖尿病心脑血管并发症的重要诱因。寒冷也容易出现冻伤，是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。 接种疫苗防感冒 陈耀医生提醒，由于糖尿病患者抵抗能力较低，比较容易感冒，而一旦感冒，不但使血糖升高，而且还可能导致其他合并症的加重或发生，呼吸道感染是糖尿病患者最常见的感染之一。 在临床中，糖尿病合并的各种感染中，以呼吸道感染占首位，其次是皮肤感染和泌尿感染。病毒感染会加重糖尿病的病情，糖尿病患者上呼吸道感染后容易向下呼吸道蔓延，并易合并细菌感染，这是导致患者死亡的重要原因。感染还容易加重糖、脂肪、蛋白代谢紊乱，引起酮症酸中毒等各种危重症。感染时患者体内容易产生胰岛素抵抗，治疗时需增加胰岛素用量，增加花费。所以，糖尿病患者预防感冒很重要，目前预防流感最有效的是接种流感疫苗，有条件的可以考虑接种。 三方面安全过冬 糖尿病患者可从衣、食、住、行几个方面多加注意，安全过冬。 注意保暖 寒冷可使体内的激素变化增加，致使血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑出血、心肌梗塞等较严重并发症，故要注意按气候的变化添减衣服，注意防寒保暖。 节制饮食 秋冬季节，糖尿病患者食欲增加，更容易产生饥饿感。所以，糖尿病患者需在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，如米、面及其他淀粉类食物，忌食糖、糕点等。血糖保持平稳的患者，可二餐主餐之间进食点水果，有饥饿感时，可适当增加豆制品、乳类、新鲜蔬菜，以满足身体需要。早晨喝一点热姜汤或在菜里添加一些姜蒜，可祛寒暖身和预防感冒。 适量运动 糖尿病治疗现在主张“五驾马车”，即饮食、运动、降糖药物、血糖监测、自我管理。这“五驾马车”是并驾齐驱同等重要，是综合治疗糖尿病的重要措施。合适的运动可刺激胰岛素分泌，对调节血糖，稳定病情，增强耐寒能力及抗病能力等均有重要的作用。糖尿病患者可根据年龄及健康状况，进行适当的运动，如快步走、打太极拳、舞剑等。