心理小游戏

热身活动 什么变了 一 活动流程 1 将所有人围成一个圈 所有人转过身 对自己的形象作三处改变 例如将手表摘下 来戴到另一个手腕上 将眼镜摘掉 或者将袖子卷起来等等 2 完成以后可以让转过身来 观察小组内的同学变化在什么在方 3 交流自己有多少改变被发现 有多少没有被发现 二 分享点 1 外表不代表一个人 我们队他人的认识是从一个人的内在方面来的 2 对自己的认识是什么 主体活动 A 个我是谁 1 目的 强化自我认识 促进自我接纳 2 操作 写出 20 句 我是怎样的人 要求尽量选择一些能反映个人风格的语句 避免出 现类似 我是一个男生 这样的句子 我是一个 的人 我是一个 的人 将陈述的 20 项内容作下列归类 A 身体状况 你的体貌特征 如年龄 身高 体形 是否健康等 编号 B 情绪状况 你常持有的情绪情感 如 乐观开朗 振奋人心 烦恼沮丧等 编号 C 才智状况 你的智力 能力情况 聪明 灵活 迟钝 能干等 编号 D 社会关系状况 与他人的关系 如何和别人应对进退 对他人常持有的态度 原 则 如 乐于助人的 爱交朋友的 坦诚的 孤独的等等 编号 E 其他 编号 分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度 某一类项目多 说明你对这方 面关注和了解多 某一类项目少或没有 说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注 不了解 健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的 在你列出的每句话的后面加上正号 或负号 正号表示 这句话表达了你对自己肯定满意的态度 负号的意义则相 反 表示 这句话表达了你对自己不满意 否定的态度 看看你的正号与负号的数量各是 多少 如果你正号的数量大于负号的 说明你的自我接纳状况良好 相反 你的负号将近一 半甚至超过一半 这显示你不能很好地接纳自己 你的自尊程度较低 这时你需要内省一 番 寻找问题的根源 比如是否过低地评价了自己 是什么原因使你成为这样 有没有改 善的可能 分组交流 将团体成员分成 4 6 人的小组 在组内进行交流 交流对自己的认识 以及对活动的感受 团体内分享 每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言 供 大家分享 B 三个我 1 目的 协助个体作自我反省 促进协调整合自我 2 操作 请先预备三张纸 首先在第一张纸上描述 理想的我 时间约为 10 分钟 然后 将已写好的第一张纸搁置一旁 暂时不准再观看 接着照此类推 在第二张和第三张纸上 分别具体描述 别人眼中的我 和 真正的我 每一次 大概 10 分钟时间 完成后 将所有三张纸放置在桌上 对三张纸上的三个 我 作出检核 主要是 看看三个 我 是否协调和谐 若否 则差异何在 并尝试找出原因何在 请你留意另外 一个重点 理想的我 和 真正的我 是否协调一致 透过此重点 你往往可以发现两 者之间的差异 甚至矛盾之点 同时 往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴 求 为了达到更积极的效果 你应当努力探索 看看如何可以使三个 我 更加协调 一致 制定促进三个 我 协调统一的方案 有了具体的计划 你会较易在生活中落实并 作出改进 一个心理健康的人 三个 我 是协调和谐的 当一个人自己和他人眼中的 我 没有太大的差距 个人理想也没有脱离现实 就是一个自我形象明确而健康的人 但当三个 我 不协调时 我们就该问自己 别人为何不了解我 我是否不能表里一致 不过 我们不必期望自己的三个 我 百分之百协调一致 因为那是不实际的期望 只会 导致负面的影响 进行上述思考后 请填写以下汇总表 三个 我 协调一致吗 汇兑表 三个 我 开始时 调整后 理想的我 别人眼中的我 真正的我 团体分享 请最有感受的成员在团体内交流自己的体会 大家分享 C 生命曲线 1 目的 协助你回顾 过去的我 总结 现在的我 展望 未来的我 对自己的 人生做出评估 2 操作 在一张纸的中央画一个坐标 横坐标表示年龄 纵坐标表示生活的满意程度 如 下图所示 100 50 0 10 岁 20 岁 30 岁 年龄 闭目安静地思考一下 找出自己生活中的一些重要的转折点以及对当前的人生仍 具影响力的重要经历 并评价一下自己对这些重要事件的感受 按照发生的时间和对此事 件的满意度在坐标上用一个点表示 并简要地把事件标注在点的旁边 将不同的点连成线 边看着线边反省 并对未来人生的趋向用虚线表示 在探讨的过程中 你可参考以下的问题作出适当的思索 会令这项练习达到更佳 的效果 你对过往的人生历程满意吗 人活着 有什么意义 你认为自己生命的质量如何 有价值和意义吗 请你仔细地再看看这简单而很有意思的生命曲线 并留心内心的反应 团体分享 第二单元 情绪管理 1 热身游戏 小球游戏 一 道具 两个小球 二 流程 1 所有人站成一个圆圈 手放在背后 2 一个人自愿 或随机抽点或大家推荐 站在圆圈中央 组长站在圆圈外面绕着圆圈走 并悄悄将小球传到旁边的人手中 并依次在人们的背后传下去 3 站在中央的自愿者的任务是根据其他人的表情和动作猜出香蕉到谁手上了 如果他猜对 了 他就可以回到圆圈里面而那个被抓住的人站出来讲一个笑话后到圆圈中央 继续进行 游戏 4 当引导者还停的时候 手持小球的人要讲一个笑话后替代上一个人站到中间继续游戏 三 分享点 生活满意度 1 小组长引导问大家讲笑话的同学给他们的印象是什么 3 站在中间的同学你再寻找小球时心情怎样 2 圈外的同学当小球到你手中是有什么感受 当中间的同学看过来是你有事什么心情 4 被发现的同学有什么感受 5 每个你这小球的人有什么不同的表现 总结 同样的事情因为不同人的态度会产生不同的情绪反应 不同的表现 二其本人也有 不同的内心体验 这个过程便是情绪智力的过程 你有感受到自己面对问题的态度和处理 它的方式了吗 2 正式活动 A 情绪自我探究 1 活动目的 帮助学生检省自己的情绪 了解自己的主导情绪 并正确理解情绪对个 体社会生活和身心健康的意义 2 活动步骤 1 纸笔练习 最近让我感到高兴的事情是 当时我的心情是 现在想起这些事 我的心情是 最近让我感到不高兴的事情是 当时我的心情是 现在想起这些事 我的心情是 每当我心情好的时候 我会觉得 每当我心情糟的时候 我会觉得 我的心情总是 引导成员进行交流 讨论 帮助学生了解自己的主导情绪 感受到不同情绪 体验对 生活 行为 健康的影响 认识到积极情绪的重要 2 引导者用现实生活中与情绪有关的故事启发学生思考 面对疾病时 不同的情绪导致不同的结果 心理学实验 一位相貌平平的女生经常被人赞美 心情愉悦 面带微笑 一段时间 后 人们会一致评价她比原来漂亮多了 B 控制情绪的角色扮演 1 活动目的 通过角色扮演 能辨认各种情绪并了解它发生的原因 知道各种情绪反 应对身心行为的影响 并学习控制情绪 发泄情绪的正确方法 2 活动准备 a 准备好角色扮演用的题目 个案和誓词 桌椅安排成几个小组讨论的形式 3 活动步骤 设情景 a 有人弄坏了你的自行车 b 有个同学告诉你 放学后他要找几个人一起来揍你一顿 c 当你正在看你喜欢的电视节目时 有人把它调到了别的节目 d 你把妈妈省吃俭用给你买书的 100 元钱弄丢了 e 你在公共汽车上被人踩了一脚 f 同学们喊你的绰号 g 在某次竞赛或考试中你获得了第一 讨论 在碰到以上各情景时 你会有何种情绪产生 你如果有不适当的情绪反应 会有什么结果 每组讨论一个情绪 能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举例吗 不良的情绪应当如何进行表达 宣泄 自己有没有好的控制不良情绪的方法 指导者带领成员对各种控制方法的可行性进行鉴别 归纳 整理控制情绪的有效策 略 指导者结束语 同学们 当你碰到困难时 可能会一时情绪低落 但我相信大家一定 能尽快适应并调整好 请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词 我有明确的奋斗目标 决不放弃 我将百折不挠 主动迎战困难 我必须勤奋学习 提高效率 珍惜时间 我要积极行动 勇敢实践 我乐观 自信 自强 我将不断超越自我 走向辉煌 指导者领一遍 团体成员读两遍 达到暗示作用 1 热身阶段 寻找领袖 一 活动目的 1 让学生体验不同的角色的定位 2 让学生学会换位思考 学会站在别人的立场看问题 解决问题 二 活动时间 大约需要 20 分钟 三 活动程序 1 选出两个同学作为猜谜的志愿者 让他们远离活动现场 不能让他们看到和听到主持人 和同学之间的小声说话 2 接着找一名同学作为 镜子 其功能是反射 领袖 的动作给其他同学 即 领袖 做什么动作 镜子 要完全复制 3 剩下的全体同学按方形队列站立 可以由主持人指定一名同学作 领袖 也可以由同 学自愿担任 领袖 领袖 的任务是连续地发出动作如刷牙状 洗脸状 挠耳状等 4 领袖 开始发出连续的动作 镜子 复制 领袖 的动作 其他同学则复制 镜子 的动作 这样看起来 所有的同学都在模仿 镜子 做动作 此时主持人可让猜谜的两个 志愿者进来 告诉他们在这些同学里面 有一个 领袖 是动作的发出者 给他们一分钟 或两分钟的时间 让他们猜猜谁是真正的 领袖 5 让猜谜的志愿者 镜子 领袖 和其他同学分别谈谈对这个游戏的感想 四 注意事项 1 领袖 发出的动作要连贯 每个动作最好持续 6 10 秒 中间不能有停顿 动作变化 的幅度不宜过大 如一个刷牙动作突然变成甩手的动作 这样很容易被猜谜者看出谁是 领袖 2 镜子 反应速度要快 否则 领袖 在换动作的时候 若 镜子 反应慢半拍 也很 容易暴露 领袖 所以主持人在选 镜子 的时候 最好找反应灵敏 视力好 个子高的 同学 为及时 准确复制 领袖 的动作奠定基础 3 模仿 镜子 的所有同学都要一致 认真复制 镜子 的动作若有同学动作随意快或慢 会给猜谜的同学造成错觉 会对游戏造成一定的干扰 降低游戏的意义 4 若猜谜的同学很长时间猜不出正确答案 主持人可随时终止游戏 2 主体活动 B 相伴 彼此沟通 信任之旅 1 目的 通过助人与受助的体验 增加对他人的信任和接纳 2 时间 40 分钟 3 操作 团体成员通过 1 2 报数组成两人一组 一位做盲人 另一位是帮助者 盲人蒙上眼睛 原地转 3 圈 令其失去方向感 然后在帮助者的搀扶下 沿着指导 者选定的路线 带领 盲人 绕室内外活动 其间不能讲话 只能用手势 动作帮助 盲 人 体验各种感觉 活动结束后两人坐下交流当 盲人 的感觉 与帮助别人的感觉 并在团体内交流 互换角色 再来一遍 再互相交流 团体交流讨论 内容集中在以下几个方面 对于 盲人 你看不见后是什么感觉 使你想起什么 你对你的伙伴的帮助是否满意 为什么 你对自己或他人有什么新发现 对于助人者 你怎样理解你的伙伴 你是怎样想方设法帮助他的 这使你想起什么 C 一天的回忆 1 活动目的 让那个学生总结本次活动的收获 分享所学习到的东西 2 活动流程 用纸做一个球 并让所有人轮流互相扔这个纸球 当某个人接到球 时 必须要说出跟今天有关的一件事情 并且说出一个同学在本此活动中让你觉得值 得欣赏的地方 或者对某个同学说一句最想说的话