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泗洪明德学校田径队训练计划2013年3月4日 为推动落实“名校办名队”工作，优化体育项目结构，加强体育后备人才梯队建设，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：一、训练时间和地点：2013年5月15号下午开始，训练在我校操场进行。 具体时间：上午 6：307：50 ； 下午 17：0018：20 二、训练教师及学生名单 ：教 练： 彭跃彬 徐壮队 员： 钟杰 乔佳伟 三、训练安排： (一)、准备期:(一周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:(2013.2月2013.3月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(2013.3月2013.4月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 (四)、第三阶段:(2009.4月2009.5月):专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3、备战定边县中学生田径运动会。 五、训练次数与时间: 每周训练四次,每次1小时左右。 六、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 明德学校体育组 2013年2月20日
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