武术对青少年身心健康发展的作用.doc

浅谈武术对青少年身心健康发展的作用中学生身心正处于一个迅速发展阶段，也是世界观初步形成的时期，对社会和人生有一定的看法，独立思考能力提高了，有较强的自尊心，自信心和渴望独立的愿望，但有时也会遇到困难易灰心丧气，不能持之以恒，也会好高骛远，羡慕虚荣。现在的中学生在学习，生活以及平时体育活动中表现出一系列的心理问题。然而武术作为中华民族优秀的传统体育项目，有着其他体育项目所没有的独特魅力，特别是在对中小学生身心健康和塑造个性等方面都有积极地促进作用。习练武术能直接地给人愉悦的情绪体验, 并能降低精神的紧张与不安, 调节了人的情绪,降低人的精神压力，改善中小学生的心理健康。全民健身计划纲要中明确指出:“全民健身计划以全体人民为实施对象,以青少年、儿童为重点。青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛,要发动全社会关心他们的体质和健康”。在青少年中开展武术活动,能够增强他们的体质,培养吃苦耐劳、积极向上的意志品质和强烈的民族自豪感,这是其他体育项目所不可比拟的。1 武德教育对青少年成长有着积极的影响中国传统文化其突出特点就是重视人的道德修养，把“德”提到至高地位，主张以“德”教化天下。武术是中国传统文化的遗产，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生、繁衍、发展，具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性。这种深厚文化底蕴的熏陶，有利于青少年德育的发展。武术在长期的发展过程中，发扬了中华民族重礼仪，讲道德的优秀传统，所以在武术教学过程中，“习武以德为先”的思想贯穿于课堂始末，可以培养中学生尊师重道，讲礼守信、宽以待人，严于律己等良好的心理素质和高尚的道德情操，同时，武术教学过程中，要进行练习，特别是追求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神，可以培养学生的坚忍不拔、自强不息的意志品质。而且武术运动讲究内外合一、形神兼备的和谐美，能引人入胜，可以给人一种美的享受和精神上的激励。1.1武德的概念武德，是尚武崇德的统一。它是武术界共同信仰的一种言行准则，素有“习武德为先”、“习武的为本”、“习武不动武”、之说。武德如何观念一样，不是僵死不变的，是随着历史的变迁而发展变化的。我们所提倡的“武德”内容，概括起来大致有：习武者一修养身心为宗旨，目的不是伤害对手，而是自卫；见义勇为，敢于争斗；尊师重道，谦和仁爱；诚实守信，重义轻利；自我克制，自我完善。1.2 武德对青少年成长教育作用武德的教育作用主要表现在两个方面：一是教育自己。训练中因为教师的一言一行对学生会起到潜移默化的影响。所以教练员工作首先要有计划，有的放矢。其次要加强个人修养，态度和蔼，处处关心同学，切记耻笑、打骂学生。二是教育他人。常言道：“文以心评、武以德显”，武术运动不仅包含技术、技能教育，而且不定期包括思想品德教育。训练中要经常给学生讲述“德”“技”兼修的老前辈事迹，如近代史上的名师巨匠霍元甲、王子平等等。这些人不但武艺超群，而且有爱国图强的大无畏精神，他们以精湛的武艺，一举击败了耀武扬威，不可一世的敌人或一雪“东亚病夫”之耻，以此振奋青少年的民族自豪感和爱国心。武术是中华民族在长期的与自然界斗争的过程中形成积淀下来的宝贵非物质文化遗产,两千多年前左传.宣公十二年对武术的“德”便做出了明确的界定：“武有七德：禁暴、戢兵、保大、定公、安民、和众、丰财”，自古以来习武授徒便有“武以德立、德为技先”、“尚武崇德”要求以及对习武者的“仁、义、礼、信、恭、俭、让”等要求更是中国传统伦理观、道德观在武术中的深刻反映。武德作为传统的道德规范，教育着一代又一代人。“武”与“德”互相补充、相互交映，利用丰富多彩的正面材料，通过对学生的思想认识水平，并把工作贯穿于整个人生，使其走上正确的习武之路。 武术训练对青少年身体健康发展的作用人的身体素质，一般包括力量、速度、灵敏性、耐力、平衡耐力、柔韧性等方面。武术注重“内练精气神、外练筋骨皮”内外兼修的遵旨，对身体的锻炼是全面性的。武术项目除了有其它体育项目所持有的锻炼效果之外，还有保健养生及开发智能的特效功能。研究表明，参加武术锻炼的青少年在身体素质、形态、机能、学习成绩、接受和记忆能力等各项指标方面均好于非习武者。运动生理学表明：武术训练能促进人体心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统、运动系统等机能水平的发展和提高。学习武术，能有效地发展人体各项素质。促进内循环系统的生长发育，为今后的专项运动训练打下坚实的生理学基础。武术训练可刺激学生骨骼生长，提高肌肉和韧带的弹性，改善心血管系统的机能，明显提高呼吸肌的力量和肺的通气能力，有利于青少年的新城代谢和生长发育，为青少年从事其它运动项目奠定基础；武术训练能明显提高神经系统对各种刺激的反应能力，增强学生的应急能力，提高灵敏性，改善学生前庭机能，显著提高前庭稳定性，促进学生感官机能的良好发展。这些已经被武术训练实践所证明。武术腿法、身法、协调性动作及反应练习对少儿身体骨骼有良好的影响，可促进身体朝着较理想的形态生长发育，尤其四肢骨及长骨的增长较明显。如果能够针对学生的生理特点，正确开展武术训练，那么对学生身心健康作用将是极其巨大的。3 武术训练对青少年心理的影响青少年阶段,随着知识经验的增加,生长发育的加快,和性意识的觉醒,他们的自、我意识、成人感、独立意向、自尊心等不断增强。他们强烈地渴望认识自己,了解自己,关心自己的内心世界,关心自己的个性心理品质,从心理上要求改变童年期一切依赖成人的状况,希望别人把他当成人对待,得到成人的尊重,参加成人的活动,享受与成人同样的权利。当这些需求与社会心理供给和要求发生矛盾时,他们往往在冲突中执着追求自我表现和自尊的要求,一旦遇到过激反应或干涉时,就会出现逆反心理。增强好胜与感情脆弱,缺乏意志力的矛盾。青少年学生思维敏捷,精力充沛,好胜心强,勇于拼搏,但自我控制能力不强,缺乏坚强的意志力。意志品质是意志的具体表现。而武术练习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养;当面对艰难、困苦和遭受自我极限的挑战时,学员可能产生放弃训练、退缩和逃避的念头。这时一定要用坚定的意志去克服杂念,必须要学会坚定、忍耐和不屈不饶的精神,战胜自身懒惰。所以学习武术,可以培养人顽强、自信、以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。长期进行武术训练有助于培养青少年的毅力和恒心，有利于锻炼青少年坚强勇敢的意志和坚持不懈的品质。3.1武术训练有助于青少年心理健康发展技术的反复改进和练习能促使学生养成勤于思考、勇敢探索的习惯。长期的武术基础训练实践证明：在武术运动技术水平不断提高的同时，学生心理水平也得到了快速的发展，促使各项心理品质得到较为全面的提高，可以取得运动技术与心理品质同步发展的效果。习练武术能直接地给人愉快和喜悦的情绪体验, 并能降低紧张与不安的心理状态,从而调节了人的情绪, 改善人的心理健康状态。中小学生在习练武术中的情感体验强烈而又深刻, 进取与挫折、成功与失败并存, 欢乐与痛苦、理想与现实相互交织。这种复杂的情感体验, 有助于学生情感的丰富和成熟, 有助于学生情感自我调节和均衡发展。 竞赛是刺激运动技术水平提高的重要手段，也是刺激人们去追求更高目标的有效措施。基于青少年好胜心强的心理特点，适当引入竞争机制，以模拟比赛的形式来激发学员的训练热情。模拟训练法，即在训练中、教练员对每位运动员进行评分，队员之间展开竞赛的一种训练方式。通过模拟比赛，提高学员的武术演练水平和临场应变能力，克服紧张心理，积累比赛经验。同时营造“你追我赶”的训练氛围，变动训练为主动训练，有利于队员之间相互学习，共同进步。从而达到提高青少年武术训练兴趣之目的。3.2 武术文化对青少年意志品质的影响 为了更好的增强青少年的身心健康和意志品质，武术是最好的载体。而且武术文化根深蒂固。武术文化素有“要练武不怕苦”、“冬练三九，夏练三伏”、“欲学惊人艺，须下苦功夫”、“天行健，君子以自强不息”等等有关习武精神的经典名句，是对中华民族刚健有为、自强不息精神的集中概括和生动写照。在历史发展中，武术文化的熏陶可以培养人的勤奋、刻苦、勇敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术文化还强调人与自然、人与社会、人自身内外的谐调统一,追求人与自然融合的“天人合一”的思想,这些对人们造全面的人格可以起到潜移默化的作用。孟子曾写下激发人奋斗的名言:“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤，空乏其身,行拂乱其所为，所以动心忍性,曾益其所不能”。武术文化正是这一文学描述的真实再现。众所周知，李小龙的功夫片曾在海外掀起过中国功夫热，少林寺的播出也曾在国内引起学武热潮。而今成龙、李连杰的功夫片在国内外也是有很高的知明度， 国人尤其青少年对武术文化有了更直观的见解。青少年经过这一文化的陶冶,不但把道德伦理深深地烙入了自己的灵魂深处,而且又锤炼出了百折不挠的顽强意志品质和良好的行为规范,原本抽象的道德概念借助武术这一载体，内化为一种的价值认同和生活态度，这样就初步完成了青少年的道德教育过程。武术文化通过修身，还能培养和健全人格的特点。武术文化还可以通过体育项目包括武术运动来进一步对其承载的特征加以诠释，培养他们见义勇为、无私奉献的思想道德品质，提高审美意识形态,提高自身的生活文化境界。这些效用正是武术对青少年意志品质得以体现。4 武术训练在素质教育中起到的作用通过武术活动能够锻炼学生的身体，促进学生正常的生长发育，增强学生的体质，减少疾病，从而精力旺盛，并且有利于学生各肌肉群的发展和感觉运动技能、身体机能、自我认识能力的提高。体育是智慧的基础，良好的体制是人才成功的支柱。居里夫人有句名言，“科学的基础是健康的身体”。这是她自身通过长期实践的经验总结。武术是一项综合性体育运动，学习和演练都必须开动脑经。从武术的学习、训练过程中经历一个从求知到理解、在巩固，从而达到应用的完整过程，也就是开发智力的过程。还有，人的大脑是左右两个半球，右手的运动可以使大脑的左半球得到锻炼，反之，左手可以锻炼大脑的右半球。在武术运动中，不论是徒手还是器械都是双手同时运动的。这就使大脑的左右半球都得到了充分的锻炼。从而进一步开发其各种能力。武术运动非常讲究上下结合、左右结合、协调发展、它的动作有其独特的逻辑性、艺术性、创造性，对大脑均衡发展起着积极的作用，使大脑的潜能得到充分的发挥，使学生变得更加聪慧。5 结论武术作为一种优秀的传统体育项目,它不仅能强身健体、防身自卫,还可强化民族精神,培养学生尊师爱友、吃苦耐劳、奋发向上、乐于助人、无私奉献和报效祖国的思想品质。这些意识形态的精神要素和独有的运动特色,是其他教育项目不可替代的。如果把武术运动作为学校素质教育的内容之一,大力推广,这不仅是给了武术运动发展的一个绝好空间和最佳平台,而且对深化教育改革,全面推行素质教育能起到重要作用。