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诚意正心 快乐工作 青年干部心理素质提升与心理压力调节,1,主要内容,2,从大学谈起,大学之道在明明德，在亲民，在止于至善 古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者先齐其家；欲齐其家者先修其身；欲修其身者先正其心；欲正其心者先诚其意，欲诚其意者先致其知，致知在格物。,3,一、心理健康遭遇严重挑战,1600 2600 3000 8000 1.67亿,4,国家机关青年心理健康状况,5,危害 健康,压力,绩效,需要 干预 !,二、心理压力及其机制分析,6,压力作用过程示意图,压力反应,压力源,压力调适,人格状况,应激因素,疾病 亚健康 倦怠,生理反应 心理反应 认知 情感 行为,认知评价,社会关系,身体状况,7,青年干部心理压力经典解读,精神分析的启发 行为主义的提示 人本主义的启示,8,精神分析的启发,过去决定现在 童年经历关键 格物致知 剖析历史 解读现在,Sigmund Freud (18561939),9,行为主义的提示,环境决定论 强化与惩罚 善用奖励资源 审慎修身 强化规则 俭以养德,Burhus F. Skinner （1904-1990）,10,人本主义的启示,Abraham Maslow (19081970),自我实现倾向 价值条件化 种子的力量 诚意正心 激发本性 还原人性,11,三、青年干部心理素质的基本要求,1、基本要求 2、具体要求,12,1、基本要求,和谐协调,13,2、青年干部心理素质提升策略,倾听 关注 尊重 温暖 共情,将心比心 设身处地 换位思考 感同身受,毅力 韧性 道德 坚持 操守,执行 气魄 决断 激情 精力,改革 创新 机智 灵动 自在,远见、气度、决策、管理、掌控,洞察 领悟 解读 分析 阐释,责任 使命 魅力 信念 感染,14,Identity,Creativity,生物层面,Creativity,四、适应压力，快乐工作,社会层面,精神层面,放松身心 休息与饮食 健康生活方式,社会支持 时间管理 珍爱亲情 、友情爱情,积极乐观，开放热情 纯真兴趣，心灵自由 表达感受,15,放松身心,16,呼吸放松：腹式呼吸,17,想象放松,18,音乐放松,19,生物反馈放松 放松菩提树,通过生理反馈训练，进行心理监控和调节，从而平衡身心、减缓压力、提高行动效率，增进对心理调节和心理健康的认识。,20,脑活动功能测试训练仪,21,亲密关系,22,轻 demolish 舍就能得 学会拒绝,Dont do it 学会享清福,时间管理,Do it now 速战速决 快刀斩乱麻,Do it later 运筹帷幄 适当规划,均 衡,紧迫的事,不紧迫的事,重要的事,不重要的事,急,重,缓,23,24,保持积极,25,充满热情,26,培养兴趣,27,让心灵自由,28,表达感受,文森特梵高呐喊,29,对自己好一点,30,要帮助别人，我们得先学会帮助自己,31,祝在座各位同志工作愉快！健康如意！,32,
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