心理防卫是心理平衡的手段ppt课件

,心理防卫是心理平衡的手段 自我调节,1,教学目标: 1 .使学生认识到喜怒哀惧都是正常的情绪体验,但是如果程度过于严重,就会损害人的心理健康. 2.使学生认识到自我调节是自我保健的手段. 3.通过测试使学生对自己的心理防卫状况有初步的了解.,2,试一试: 生活中的几种情绪情境: 1.当你收到自己喜欢的礼物时,你会 : 2.当你踩了别人一脚,被对方猛的回了一拳,你会: 3.当最疼你的奶奶突然去逝,你会 : 4.当一辆没有刹车的车向你开来时,你会 : 5.你在考试时,一时紧张而导致会做的题做不出来的时候,这时你:,在座的各位,你是否能笑对生活呢?,3,情景分析一:,4,日常生活中有情绪波动是正常的,但是如果某种情绪过分强烈,远远超出了正常水平,就可能会对我们的心理健康造成不利的影响.,从林黛玉认识抑郁症 看过小说红楼梦的人都知道，曹雪芹笔下的林黛玉，自幼羸弱多病， 苍白消瘦，多愁善感，心境忧郁，损害了她的身心健康。 究其原因:,情景分析二,5,祖国医学内经上说：“百病生于气矣。 “林黛玉的病因也出在这个“气“上。这个“气“用现在的话来解释，指的就是情绪，一个人情绪好坏，无疑会直接影响他的健康。确实，多愁善感是林黛玉性格的主要特点。林黛玉早年双亲去世，在她心底留下了伤痛。她好忧愁，善伤感，对事物阴暗的一面、消极的一面、悲观的一面十分敏感。看到花开就联想到花落的凋零景象；看到别一人家团聚就联想到父母双亡，孤苦伶仃寄人篱下。因而常常独自一人对空叹息，临窗流泪。若遇到不遂心的事，就更容易郁郁不乐，甚至终日以泪洗面。,6,由于林黛玉终年忐忑不安，严重失眠，在这种境遇下， 她怎么会有健康的心理状况呢？直至最后，传出贾宝玉娶薛宝钗时，她终于被失恋的痛苦击倒了，含着无限的愁和怨离开了人世。,7,情景分析三：,从这个故事中，你得到什么启发？情绪对 人的身体健康有什么影响？,8,心理防卫的概念:,(自我调节的概念),由于生活中每个人都会情绪波动,为了保持自己的心理平衡,人们在体验强烈的痛苦悲伤焦虑等情绪时,总试图减轻或避免这种情绪体验,这就是心理防卫,也叫自我调节 . 自我调节是自我心理保健的手段之一.,9,11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。 时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。,情景分析四:,10,关于猴子的心理实验 心理学家是利用猴子做的实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一只猴子不能活动。实验不间断的进行，有一只猴子先死了。实验的结果是能够活动的猴子先死去了。因为：猴子害怕电击，都希望逃避。被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子为了逃避电击，需要时刻注意红灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃窜。可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。猴子的死是和不良情绪相联系的。,情景分析五:,11,心理防卫是心理平衡的手段,自我调节,喜,怒,哀,惧,正常,正常,平衡位置,情绪,焦虑,高兴,抑郁,紧张,麻烦,0,周瑜,林黛玉,12,文革中赵忠祥被下放到“五七”干校劳动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天忙个不停。那个年代，委屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪后，他坚持读鲁迅全集，以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会给他一个公道的。,情景六：,13,情景七：,贝 多 芬,14,究其原因： 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。,15,求医问药: 1.篮球比赛时，李强跃跃欲试 , 却有人说：“你算了吧，个子那么矮，能抢到球吗？” 2.广播体操比赛的排练： 大家都感叹到：“你站在哪都影响队 伍的整齐，怎么办呀/” 3.回家路上，大个子男孩挡在路中，对李强说：“嗨，小孩儿，零花钱拿出来/” 问题：1.你认为李强的这种心情会样？ 2.你能帮他进行自我防卫自我调节吗？,16,学生一：扬长避短，发挥自己在其他方面的优势，不在身上与人竞争。 学生二：个子矮有什么不好，浓缩的都是精华。 学生三：个子矮的人也能受人尊敬，邓小平就是个很好的例子。 学生四：他们嘲笑我的缺点，今后我再也不跟他们玩儿了。 学生五：谁让我这，只是被人看不起的份儿。 学生六：我也欺负比我小的。 学生七：人的生长发育速度不一样， 个子矮只是暂时的现象。,17,前三名同学,积极的心理防卫方式,中间三名同学,消极的心理防卫方式,最后一位,一般的心理防卫方式,18,自我调节的几大方法: 1.做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。 在遇到发怒的事情时，一思发怒有无理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。 2.愉悦式:努力增加积极情绪。 具体方法有三： 一.是多交友，在群体交往中取乐； 二.是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感； 三.是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。,19,3. 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。 4. 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 5. .代偿转移术: 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、 读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。,20,6. 升华术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇少年维特之烦恼。,21,7. 放松式: 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。 测一测:你善于心理防卫吗? 计分方法:,22,1.得分在10到14分之间者:心理防卫能力弱.,你不善于进行合理的心理防卫,心理调节能力不太好,所以你会感到紧张压抑苦恼.希望你能学习一些心理防卫方式,哪怕是消极的方式,对你缓解心理压力也会有所帮助.,计分方法: 选得3分 选得2分 选得1分最后合计总分,23,你的心理调节能力很强,而且善于使用积极的心理防卫方式,所以你的心态是积极的乐观的,你能面对现实,能勇敢地你面对挫折,是生活的强者.但是人不可能十全十美,你应当再潇洒一些.,3.得分在25 到30分之间者:心理防卫心能力强.,你能够进行必要的心理防卫,有较强的心理调节能力,心情比较平和.所以你比较快乐,也有好人缘.不过你运用了比较多的消极的心理防卫方式,希望你以后能多使用积极的心理调节方法.,2.得分在15到24分之间者:心理防卫能力较好.,24,小结: 一. 生活中的情绪波动是正常的,但不能让某种情绪过分强烈,不能远远超过正常水平,应及时有效地自 我调节自我控制,自我防卫 二. 心理防卫的方法有三种: 1. 积极的心理防卫. 2.消极的心理防卫. 3.有时可用的心理防卫. 三. 经常要用积极的心理防卫措施来平衡自己的 心 态. 有时消极的心理防卫措施可以暂时能平衡心态.但是有时由于一时冲动,做出一些令自己后悔甚至违纪、违法的事情.,25,祝你365天 天天都有 好心情,老师们 同学们:,26,