汕头市七年级道德与法治下册 第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第2框 情绪的管理.ppt

第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱 第2课时情绪的管理 学习目标 理解调节自己的情绪对我们有重要意义 学会合理的调节自己的情绪 能够了解自己的情绪和恰当表达自己的情绪 掌握合理情绪调控的一些有效方法 自主感知 认真阅读课本P39 41页内容 思考 1 为什么要以恰当的方式表达情绪 2 为什么要正确对待自己的情绪感受 3 调节情绪的方法有哪些 4 掌握调节情绪方法的意义是什么 要求 1 大字精读 小字通读 2 围绕目标思考题找出答案 3 圈注关键字词 并在疑难问题上做标记 探究与分享 人与人之间的情绪会相互感染 情境一 期中考试成绩出来了 王琳考得很不理想 想着回家要挨父母的批评 心里很难过 同桌李红考得不错 她不禁喜形于色 对王琳说 这下我可以让父母给我买最喜欢的那件衣服了 说完 就高高兴兴地出去了 情境二 本学期的第一次语文考试 小斌考了年级第一名 他表现得很平静 老师把试卷发下来的时候 他先是认真听老师对这次考试的讲评 然后及时订正了自己做错的几个小题 1 你认为李红和小斌的做法可取吗 说一说你的理由2 我们该如何正确表达自己的情绪呢 探究与分享 自学检测 1 为什么要以恰当的方式表达情绪 1 人与人之间的情绪会互相感染 2 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关 而且关乎人际交往 情绪具有相通性和感染性 在人际交往中 我们需要了解自己的情绪 接受并学会以恰当的方式表达出来 小阎毕业后进了一家公司做文案策划 性格内向的他不知道怎么与同事 领导沟通 他拼命告诉自己要学会忍耐 少说多做 可渐渐地 他与朋友 家人在一起时的话也越来越少 他不想起床 不想吃饭 感觉活着没意思 甚至产生了轻生的念头 后来 他被诊断出患上抑郁症 忍出内伤 本是一种调侃 但小阎过度压抑的忍耐却真的 炸 伤了自己 有人说 忍 也是一种控制不良情绪的方式 你怎样看待这种方式 探究与分享 情境一 捏捏族 是一个新出现群体 多由年轻白领组成 因为客观环境竞争激烈 主观心态调节不当 他们选择到超市 虐待 食品来宣泄情绪 释放压力 情境二 随着交通压力越来越大 特别是当有人不遵守交通规则 容易引发 路怒症 路怒症 顾名思义就是带着愤怒开车 指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为 探究与分享 拓展知识 恰当的情绪表达应该是不伤害他人 不伤害自己 同时符合基本社会规范 负面情绪需要宣泄 但是一定要在道德和法律允许的范围内进行 并且既不能伤害自己的身心健康 也不能伤害他人和集体的利益 我们应该学会在合适的场合 用合理的方式表达情绪 学会去调节我们的情绪 自学检测 2 为什么要正确对待自己的情绪感受 1 保持积极的心态 享受喜悦和快乐 可以能让我们的青春生活更加美好 2 适度的负面情绪 可以帮助我们适应突发事件 但持续地处于负面情绪状态 则可能危害我们的身心健康 自学检测 3 调节情绪的方法有哪些 改变认知评价 转移注意 合理宣泄 放松训练 改变认知评价 指从多个角度去改变自己的认识和看法 转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去 如 到风景秀丽的地方散步 做自己平时感兴趣的事等 合理宣泄 将不良情绪通过恰当的途径或方式宣泄出来 如 在适当的场合哭一场 向他人倾诉等 不合理的宣泄方式 酗酒 打架 狂吃 狂睡放松训练 使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程 如 呼吸放松法 肌肉放松法 想象放松法等 理智控制法 陷入不良情绪 主动调动理智这道闸门 控制不良情绪 包括 自我解嘲 自我暗示 心理换位 升华 从前有一位老奶奶有两个儿子 大儿子开了家雨伞店 小儿子开了家洗衣店 天一下雨 老奶奶就发愁 小儿子的衣服上哪晒 顾客该找麻烦了 天晴了 太阳出来了 老奶奶又担心 这大晴天 谁买我儿子的雨伞呀 老奶奶一天到晚愁眉不展 吃不下饭 睡不着觉 邻居见她一天到晚哭个不停 便对她说 老奶奶 你好幸福啊 一到下雨天 你大儿子的雨伞生意可好了 天晴了 你小儿子的店就顾客盈门 真让人羡慕啊 老奶奶一想 对呀 我原来怎么没想呢 从此以后 老奶奶不再发愁了 她吃得香 睡得甜 每天笑脸盈盈的 大家都说她像变了一个人 改变认知评价调节法 调节情绪的方法 理性升华法 当我们产生了消极情绪时 如果能从更宽广的视野看问题 用更高的目标要求自己 就可以使自己的情感得到升华 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下这样一幅自挽联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写 也这样做了 一生著作很多 尤其短篇小说集 聊斋志异 的艺术成就达到古代文言小说创作高峰 为后世所称道 在一次小组讨论会上 同学们分别介绍了自己调节情绪的方法 小王说 每当我苦恼时 总让自己去做一些让自己高兴的事情 如看看电影 听听音乐或是打打球 小李说 我受到委屈会经常跟好朋友诉说 实在控制不住时就独自大哭一场 小张说 每次考试紧张的时候 我都会告诉自己 不要害怕 就当是对自己的又一次锻炼 请问他们分别用的是什么方法来调节自己的情绪 探究与分享 注意转移 合理宣泄 自我暗示 自学检测 4 掌握调节情绪方法的意义是什么 1 有助于我们更好地适应环境 2 有助于我们更好地调节情绪 成为情绪的主人 3 可以帮助同学 家人改善情绪 是他们保持积极乐观的心境 对自己 对他人