《天才宝贝成长记》PPT课件.ppt

营养与优生 如何孕育一个健康的宝宝 孕前准备 俗话说 母壮子肥 其胎康健 可见父母健康对子女的影响 在要宝宝之前的半年 就注意你和你先生的营养调配和饮食营养 在这段时间里 你先生应该多吃一些有益于强壮精子的虾仁 羊肉 鲤鱼 鸡肉 鸡蛋 以及富含VE较高的坚果 含叶酸非常的蔬菜 水果等 不要吃有损于精子的芹菜及寒性食物 你自己应多吃一些有利卵子的营养 后面会有详细介绍 不少人认为在老婆怀孕后再加强营养就行了 这是一个错误的观点 因为在妊娠早期 是脑细胞形成数目是否达到正常的关键期 胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得的 而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的 你和你先生一起努力共同加油 经过半年时间的加强营养调配 特别是应多吃一些青菜 水果 肉类和豆制品类 以通过蛋白质及多种维生素的摄取 充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其它营养物质 全新营养主张 三餐饮食 适量纽崔莱营养补充食品三餐饮餐具体安排参照 中国居民平衡膳食宝塔 这很难做到 但一定尽力往这边靠 只要吃得均衡了 加上适量运动 不会胖反而会瘦下来的 遵循的饮食原则 1 食物多样 谷类为主 精细搭配你要改掉挑食的习惯 不同的食物中所含的营养成分不同 要吃得杂一些 不偏食 不忌嘴 什么都吃 做菜时 可以做成 杂烩菜 比如我家做菜 排骨萝卜汤里面有 排骨 胡萝卜 白萝卜 土豆 少量花生 黄豆 总之 要多样化 用皇后鋼鍋就很容易實現了 營養不流失 味道很好吃 省時省力省燃料 沒有油煙都需要 精细搭配你可以做 彩色饭 我家饭里喜欢放 黑米 燕麦 小黄米 荞麦 玉米碴 杂豆等等 很好吃也开胃 在饭里加豆类 粗粮非常好 2 多吃蔬菜水果和薯类多吃的原因是为了补充各类维生素及纤维素 你排便正常 所以纤维素的摄入量可以 你的免疫力低下 这是生病反复的原因 VC 优质蛋白质皆有提高免疫力的功能 但工作原理不一样 苹果是不错的水果 但现在的食物从原料种植 加工 包装 运输 贮存 售卖直至买回家食用的整个过程中 营养损失了很多 一般200g左右的苹果含的VC只有5mg 人体生存所需的VC量至少是60mg 如果想提高免疫力至少要500mg 所以吃也是很有学问的喔 只知其一 不知其二 就会出现好像吃得很好 体质还是不行 有条件做到五五原则 吃五种蔬菜 五种颜色 通常颜色越深的营养素越多 水果也一样 尽量多样化 但注意不要吃寒性 少吃凉性的 Vc在宝宝脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用 人脑的Vc的量比其它组织器官高得多 准妈妈充足摄取Vc可以提高宝宝的智力 但是维生素的利用率很低 正如上面讲的苹果的例子 Vc遇到40 损失60 100 损失80 很容易在烹饪中损失 虽然每天都在吃 还是非常缺的原因美国营养学研究表明 血液中的Vc含量与智力有着密切关系 宝宝出生后自身合成维生素的能力在10个月后迅速下降 到1周岁几乎丧失 不注意从饮食中供给Vc 则可能使大脑发育不良 由此可见 准妈妈摄取足够的维生素C对胎儿的脑发育非常重要 所以除了日常饮食依五五原则 需额外补充纽崔莱复合维生素C 建议每日3次 早 中 晚各1次 每次1粒 随餐食用 3 每天吃奶类 大豆或其制品主要是为了补充人体每日所需蛋白质 钙 每天食用量按宝塔要求 蛋白质可以分为动物蛋白和植物蛋白两种 动物蛋白如肉 鱼 蛋等 食用原则 没腿的比有腿的好 鱼和虾比其它的好 两条腿的比四条腿的好 鸡 鸭比猪 牛 羊好 去皮的比不去皮的好 去了对身体不好的脂肪和胆固醇 过去大家只注意动物蛋白的营养 而忽视植物蛋白的摄取 这是一种错误观念 大豆所含的蛋白质比鸡蛋高35倍 比牛肉高2倍 比牛奶高13倍 所以要多吃豆类制品 豆腐 香干 百叶等 大豆中含有大量卵磷脂 这种物质可以增强记忆力 可以促进宝宝脑细胞的旺盛发育 这也是纽崔莱蛋白质粉以天然大豆作为原材料的原因 纽崔莱蛋白质粉以自然的精华 更加上科学的精萃 因为大豆中的蛋白质非优质 肉中含的蛋白質為優質蛋白質 但肉里除了有优质蛋白质外 还有大量脂肪 胆固醇 将自然界中食物的不足 用科技的方法全部弥补 并且消化率100 吸收率90 利用率100 这是吃食物不可能有的高价值 专业的营养资料总结如下 成人每千克体重每天需要1克优质蛋白质 你依自己的体重可以算得出 孕前期 1 3月 多加5克孕中期 4 6月 多加15克孕后期 7 10月 多加20克所以至少应该每天早 晚各1勺蛋白质粉另外 如果你常觉得累 就是明显缺乏蛋白质及钙的现象 准妈妈每天究竟供给多少蛋白质才合适呢 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分 钙可以加强母体血液的凝固性 安定神经中枢 防止疲劳 妊娠期比平时进食两倍以上的钙质 准妈妈缺钙 首先自己的健康会受到影响 痛经就是缺钙引起的 没有人提醒过你吧 我帮身边太多的小姐妹们改善痛经了 很简单 就是补充点钙鎂片就OK了 有這種現象的可以试试 痛的程度不一样 建议量也不一样 如果缺钙严重 宝宝会出现骨质钙化不良 组织内钙水平下降 体重下降等 因此在孕前及孕期要多吃含钙的食物 虾皮 带骨小鱼 成人每天的钙需求量是800mg 孕前期 1 3月 800mg 孕中期 4 6月 1000mg 孕后期 7 10月 1200mg 食物中的鈣很難滿足人體需求 需要额外补充 建议选用纽崔莱的钙镁片 其中鎂會促進鈣的吸收 以保證吸收快而且完全 4 常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉主要是为了补充人体所需优质蛋白质 蛋一天最多1只 并非越多越好 5 减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 建议这半年内 少在外面用餐 自己做着吃 6 三餐分配合理 零食要适当时间要固定 不要早饭中饭合成一顿吃 很不好 零食少吃话梅类 膨化类 熏烧类 深加工类 吃点饼干 面点 点心 水果不错 7 食不过量 天天运动 保持健康体重 少量多餐 每次七八分饱 运动分为 有氧运动 骑车 散步 慢跑 打球 最好坚持40分钟 无氧运动 爆发力比较强的 能锻炼肌肉 如短跑 举重 有助于抵御衰老 伸展运动 看到宝塔边上有一个人 而且写着身体活动6000步 我们的理念是 营养 运动 健康运动的目的能带动身体吸收营养 当运动时 心脏的跳动加快 带动血液流动的速度加快 血液为身体各处带去更多的养料和氧 也带走更多的废物 促进细胞的新陈代谢 这一点很重要 我从怀孕到休假每天都是自己走着去坐厂车 每天晚饭后出去散步 在公司也注意多走动 所以 我是顺产 而且产后恢复很好 8 每天足量饮水 合理选择饮料每天八杯水 每杯200ml 茶 饮料类 咖啡不算水 新鲜果汁是活性的水 有条件多喝 饮料里 我觉得棷汁 旺仔牛奶 王老吉还不错 一定要多喝水 白开水很好的 可以带走很多身体垃圾 了解了宝宝的需求后 才能有更好的营养对策 平時的飲食及營養補充才會非常到位 1 脂肪脂肪是构成大脑的重要物质之一 占脑重50 60 脂肪的主要来源是日常饮食中的植物类脂肪和动物类脂肪 如 坚果类 鱼虾类 动物内脏等 不多作介绍 我们通常不缺的 但要吃优质的不饱和脂肪 鱼头里的脑子很好 2 蛋白质大家都知道了 是構成人體最基本的元素 哪裡都需要的 不多讲了 3 维生素A维生素A可以促进脑的发育 缺少维生素A可使智力低下 准妈妈为了胎儿大脑更好的发育 孕期要适当补充 维生素A具有保护细胞核的作用 保护遗传基因的正确性 尤其工作环境辐射较多的 要加量补充 4 维生素B族许多营养学家都认为 维生素B族对大脑的功能有着间接的作用 充当着脑力活动的重要助手 许多研究证明孕期缺少维生素B族元素 可造成胎儿出生后易哭闹 不安 烦燥等症状 还会令准妈妈食欲不振 消化液分泌减少 便秘 并加快了孕妇的早孕反应 对营养吸收会差 叶酸叶酸是细胞增殖 组织生长和机体发育不可缺少的微量营养元素 孕期缺乏叶酸可引起死胎 流产 发育畸形 兔唇 无脑儿 颈椎裂 和神经管畸形 现在孕前补充叶酸已经形成营养常识 研究表明 孕前至受孕后持续补充400微克 可以非常有效的预防这些现象 建议补充纽崔莱铁质叶酸片 铁與葉酸同時補充效果更佳 5 维生素C前面介绍过 也不多说了 记住五五原则 还有须补充纽崔莱VC 6 维生素E维生素E可以保证微循环的畅通 对精 卵子的质量有至关重要的影响 你和你先生应该从孕前就开始补充 那将来的宝宝肯定优秀得不得了 另外维生素E具有保护细胞膜的作用 若你工作环境辐射很多 会产生很多自由基的 人生病 衰老的原凶就是自由基 维生素E可以抗击自由基的伤害 保护细胞 可以防止细胞活性的衰退 体内有充足的含量可保持脑的活力 准妈妈缺乏会影响宝宝大脑的功能 脑活动能力减弱 但VE直接服用很難控制量 量過會引起中毒 故建議食用紐崔萊小麥胚芽油 即吃入的是小麥胚芽油 是食物 當體內VE不足時會自動轉化成VE 這樣既能保證人體所需VE量攝取足夠 又不會過量 营养方案 三餐饮食 主要靠自己喔 我给的方案是三餐之外必需的营养 早上吃得像皇帝 中午吃得像平民 晚上吃得像乞丐 这样的食谱书店里有很多 自己研究喔 方案一 蛋白质 铁质叶酸片 小麥胚芽油 钙镁片纽崔莱铁质叶酸 必需的 每日3次 每次1粒 至少从围孕期至产后持续补充 纽崔莱天然小麦胚芽油 VE 每日3次 每次1粒 很必要的 防止流產及防止寶寶黃疸 我當時就沒有吃 結果寶寶真的生下來就小兒黃疸 建议有条件和你先生一起补充 你先生在你受孕后就可以停止 你需要持续 纽崔莱钙镁片 每日3次 每次1粒 非常有必要的 至少从围孕期开始至哺乳期结束 纽崔莱蛋白质粉 每日两次 每次1勺 这是最基本的營養素 成本为 每日 铁质叶酸片 153元 150片 1 02元 3 3 05元小麥胚芽油 352元 225粒 1 56元 3 4 68元钙镁片 205元 250粒 0 82元 3 2 46总计 10 19元 以上只是最基本的 还有一些重要的营养元素需要补充 如维生素A 维生素C 锌等 方案二 蛋白质 倍力健有一个补充更多营养 价格更便宜的产品 倍力健它补充了14种维生素 维生素A C D E B族 B1 B2 B6 B12 泛酸 叶酸 烟酸 胆碱 生物素 肌醇 8种矿物质 钙 铁 锌 铜 锰等 还含有数以万計的植物营养素 这一款更划算 成本为 422元 90对 1粒维生素 1粒矿物质 4 69元 2 9 38元 均衡補充人體所需所有營養素 祝愿您 心想事成 好梦成真 孕育一个健康 聪明的宝宝 附檔還有寶寶出生後媽媽和寶寶的需求哦